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REEBOK直伝!REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

REEBOK直伝!REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」

メディシンボール(ダイナマックス)を利用した補強です。
メディシンボールを利用した補強の種類は多くありますが、あまり見かけないトレーニングを紹介したいと思います。

トレーニング名は「Lunge Cross Chops」

・行い方(解説は左足が前、右足が後ろ)
①足を前後に大きく開きます。
②メディシンボールは胸の前に。肘を伸ばした状態をキープ!
③お尻を下げ、スクワットをするように後ろ足を下げます。
④この時に、右側に身体をひねります。
⑤メディシンボールも一緒に動かします。
⑥身体を捻りながら起こすと同時に、メディシンボールをナナメ左方向に移動させます。

・反対も同様に!
右足が前、左足が後ろの場合は、左に捻り、右に移動させます。

・回数
左右10回~20回×1~3を目安に。メディシンボールの重さや体力に応じて決めましょう!

※動画は「Reebok Fitness」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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