REEBOK直伝!REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」
- 【関連ワード】
- メディシンボール
2016年06月01日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
REEBOK直伝!REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」
メディシンボール(ダイナマックス)を利用した補強です。
メディシンボールを利用した補強の種類は多くありますが、あまり見かけないトレーニングを紹介したいと思います。
トレーニング名は「Lunge Cross Chops」
・行い方(解説は左足が前、右足が後ろ)
①足を前後に大きく開きます。
②メディシンボールは胸の前に。肘を伸ばした状態をキープ!
③お尻を下げ、スクワットをするように後ろ足を下げます。
④この時に、右側に身体をひねります。
⑤メディシンボールも一緒に動かします。
⑥身体を捻りながら起こすと同時に、メディシンボールをナナメ左方向に移動させます。
・反対も同様に!
右足が前、左足が後ろの場合は、左に捻り、右に移動させます。
・回数
左右10回~20回×1~3を目安に。メディシンボールの重さや体力に応じて決めましょう!
※動画は「Reebok Fitness」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
女子バレー日本代表のアップ
バレーボールってどんなウォーミングアップをしたらいいの?...
2015年04月24日
-
クリーン動作での骨の動き
全身のパワーを向上させる為に、「クリーン」を行っている方...
2015年10月31日
-
体幹トレーニング 連動編
手と足を伸ばし、地面に触れないように浮かしながら回転して...
2015年02月23日
-
パワーボールの使い方
パワーボールという前腕を鍛えるトレーニング器具があります...
2015年08月04日
-
【子供】ストレートバランスタッチ
子供におすすめの体幹&バランストレーニングです。 大人...
2015年08月20日
-
シューズの機能を最大限に生かす!靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
今回は運動やランニングをされている方にぜひ知って欲しい『...
2018年03月25日
-
メディシンボール上で腕立て伏せ
腕立て伏せをしながら体幹の強化も出来るトレーニングを紹介...
2015年08月11日
-
宇宙での筋力トレーニング
-
【子供】ストレートバランスタッチ
-
たった8分間で腹筋がバキバキに!腹筋サーキット
-
【コックヒップリフト】股間節がスムーズに動くようになるエクササイズ
-
速筋と遅筋の違いって何!?
-
脂肪を燃焼させていこう!3分間で効果的に脂肪燃焼トレーニング
-
ゆるぎない体幹を作れ!スーツケースデットリフト
-
【大きな動きで身体全体のストレッチ!】ファンクショナルエクササイズ
-
パワーロープトレーニング
-
中殿筋の連動をつかめ!フットロッキング
-
ウォーミングアップにもオススメ!【アジリティトレーニング5種目】
-
【股関節の可動域UP】動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
-
怪我予防、競技力向上の為に!ハムストリングスの強化
-
ケニア人高校生 驚異の跳躍力
-
プライオメトリクストレーニング
-
【Athlete トレーニング】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球