REEBOK直伝！REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」
- 【関連ワード】
- メディシンボール
2016年06月01日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
REEBOK直伝！REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」
メディシンボール（ダイナマックス）を利用した補強です。
メディシンボールを利用した補強の種類は多くありますが、あまり見かけないトレーニングを紹介したいと思います。
トレーニング名は「Lunge Cross Chops」
・行い方（解説は左足が前、右足が後ろ）
①足を前後に大きく開きます。
②メディシンボールは胸の前に。肘を伸ばした状態をキープ！
③お尻を下げ、スクワットをするように後ろ足を下げます。
④この時に、右側に身体をひねります。
⑤メディシンボールも一緒に動かします。
⑥身体を捻りながら起こすと同時に、メディシンボールをナナメ左方向に移動させます。
・反対も同様に！
右足が前、左足が後ろの場合は、左に捻り、右に移動させます。
・回数
左右10回～20回×１～３を目安に。メディシンボールの重さや体力に応じて決めましょう！
※動画は「Reebok Fitness」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【下半身強化＆ジャンプ力向上】上級者向けトレーニング！「ボルゾフジャンプ」
今回は下半身を鍛えてジャンプ力・スプリント力を高めるため...
2019年03月19日
-
体幹トレーニング
体幹トレーニングの紹介です。今回は「腹斜筋・腹直筋」を...
2015年06月22日
-
【体の調子が上がらない】オーバートレーニングの自覚症状
冬季のオフシーズンを終え、プレシーズンに移行している方も...
2017年03月11日
-
ベストパフォーマンスを発揮する為のウォーミングアップ！【ダイナミックドリル集】
今回は準備運動におすすめである「ウォームアップドリル」に...
2017年12月24日
-
ライザップでのトレーニング
YoutuberのMasuoさんがライザップのトレーニン...
2015年07月18日
-
ステーショナリーランジ
今回はランジといって、またを大きく開いて自重トレーニング...
2015年07月31日
-
練習前に取り入れよう！【体幹＆股関節の機能性をアップさせるRunner Touch】
今回は練習前に取り入れてもらいたい「Runner Tou...
2018年08月11日
-
【ダイエット】ウエスト早痩せ
-
【スクワット動作の獲得！】下半身強化の為に押さえておきたい３つのポイント
-
ハムストリングの柔軟性アップ！パフォーマンス向上ストレッチ！
-
ウォーミングアップにもオススメ！【アジリティトレーニング５種目】
-
【体幹安定性＆機能性強化】補強におすすめのコアトレーニング！
-
話題の”ハイインパクト”！楽しくダンスで１０分間全身トレーニング
-
脂肪を燃焼させていこう！３分間で効果的に脂肪燃焼トレーニング
-
2+2+2ムーブドリブル
-
試合の“翌日”のケア方法！【疲労の早期回復】
-
【ダイエット】足踏み２
-
ミニバンドで腸腰筋＋体幹補強！～Plank March～
-
メダルラッシュが続く〝柔道日本代表〟のトレーニング
-
パッキャオの腹筋トレーニング
-
超人トレーニング！100kgの重りで腹筋トレーニング！？
-
【忙しい方にオススメ！】効率的に体を追い込むトレーニング「タバタプロトコル」
-
腹斜筋と内転筋の連動を高める「サイドプランクアダクション」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
