ワンレッギヒップリフト
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投稿者：かなやんtarzan愛読者
ワンレッギヒップリフト
体の中で大きな筋肉である、おしりを鍛えていきます。
おしりを鍛えることで、スポーツでのパフォーマンスは向上します。おしりは走る上でエンジンと呼ばれる部分です。おしりから力を発揮することで、地面に伝わる力が多くなるといわれています。また、女に人に関しても、こぶりなおしりは魅力的です。では、鍛え方を見ていきましょう。
まず、仰向けになって寝ます。この状態からひざをたてて、かかととおしりの距離がこぶし１つぶんくらい空けてください。片足の膝を持って、胸にひきつけます。この状態かた地面についている脚で身体をあげましょう。このときに、おしりからしっかりと足であげるようにすると、地面についているほうのおしりに負荷がかかります。
大きな筋肉なので、じわ～っと効果を感じると思います。
１５回から２０回、２セットからチャレンジしてみましょう！
この映像は「プライベートジム・トレセン」さまの作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
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