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ワンレッギヒップリフト

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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ワンレッギヒップリフト

体の中で大きな筋肉である、おしりを鍛えていきます。

おしりを鍛えることで、スポーツでのパフォーマンスは向上します。おしりは走る上でエンジンと呼ばれる部分です。おしりから力を発揮することで、地面に伝わる力が多くなるといわれています。また、女に人に関しても、こぶりなおしりは魅力的です。では、鍛え方を見ていきましょう。


まず、仰向けになって寝ます。この状態からひざをたてて、かかととおしりの距離がこぶし1つぶんくらい空けてください。片足の膝を持って、胸にひきつけます。この状態かた地面についている脚で身体をあげましょう。このときに、おしりからしっかりと足であげるようにすると、地面についているほうのおしりに負荷がかかります。

大きな筋肉なので、じわ~っと効果を感じると思います。
15回から20回、2セットからチャレンジしてみましょう!

この映像は「プライベートジム・トレセン」さまの作品です

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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