美脚を目指してスクワット
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
美脚を目指してスクワット
脚を肩幅に開き、つま先を外側へ向けます。
両手は胸の前で合わせるようにしましょう。
膝を90度に曲げ、曲げると同時に片足のかかとをあげます。これを両足5回2セット行いましょう。
また、全然いけるよー楽ちんだよーという方は、両足のかかとをあげてみてください。
前太ももやおしり、ふくらはぎに負荷がかかり、脚がしっかりと締まって綺麗に見えるようになりますよ!
この映像は「モテ子 BEAUTY」様の作品です
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
見よう見まねでやってない? バウンディング〜入門編〜
今回ご紹介をするのはプライオメトリクストレーニングの一つ...
2016年05月09日
-
お尻・股関節の補強兼アップに!<4ポイントヒップハードリング>
お尻(臀筋)・股関節をメインにした補強トレーニングの<4...
2016年08月17日
-
2人組プッシュアップ!
おすすめの補強トレーニングを紹介します。 通常の腕立て...
2015年09月22日
-
【筋力・瞬発力UP!】強豪チームも取り入れているダイナマックストレーニング4種
今回は多くの強豪チームも取り入れている「ダイナマックス」...
2017年06月19日
-
パフォーマンスアップ「プライオメトリクス上級編」瞬発力を強化しよう!
今回はプライオメトリクスの中でも上級編な動画を紹介します...
2016年06月24日
-
下腹部ダイエット
下腹部の筋肉を鍛える運動です。 足と上半身を一緒に動か...
2015年05月24日
-
NFL選手が行うスピード&パワーアップエクササイズ【6種目】
今回はNFL選手が実際に行っているエクササイズを紹介した...
2017年08月13日
-
【NFL】世界最強の男たちが集まるアメフト選手の身体能力が凄い(CGあり)
-
【コントロールテスト】全身の連動性を高める【メディシン前投げ】
-
トレーニングをさらに効果的にする!ドローイング
-
【跳躍力アップ!】体全体を使う2種類のジャンプトレーニング!
-
上級者向けの腕立て伏せ
-
【ダイエット】ヒップアップ
-
マイ"ルーティン"持っていますか?
-
スロー&クイック腹筋
-
HIIT(高強度インターバルトレーニング)で短時間で効率的なトレーニング!
-
筋肥大効果を最大化させるには
-
テレビでも大人気!動体視力トレーニングをしてみよう!
-
ラグビー世界最強チームのトレーニング
-
跳躍力を鍛えよう!プライオメトリクス『ハードルジャンプ』
-
【下半身強化】臀部&大腿部の強化におすすめ!「2つのランジトレーニング」
-
ウォーミングアップにオススメな動的エクササイズ【股関節可動域をUP!】
-
アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしスクワット!
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球