美脚を目指してスクワット
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
美脚を目指してスクワット
脚を肩幅に開き、つま先を外側へ向けます。
両手は胸の前で合わせるようにしましょう。
膝を90度に曲げ、曲げると同時に片足のかかとをあげます。これを両足5回２セット行いましょう。
また、全然いけるよー楽ちんだよーという方は、両足のかかとをあげてみてください。
前太ももやおしり、ふくらはぎに負荷がかかり、脚がしっかりと締まって綺麗に見えるようになりますよ！
この映像は「モテ子 BEAUTY」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
TABATAプロトコル
TABATAプロトコルでは、20秒の運動と10秒の休息を...
2015年02月16日
-
2人組プッシュアップ！
おすすめの補強トレーニングを紹介します。 通常の腕立て...
2015年09月22日
-
跳び箱世界記録24段
跳び箱と言えば体育の授業でも取り入れられており、なじみの...
2015年07月24日
-
アメリカ式の体幹トレーニング【Big 4 Core Trainings】
アメリカ式の体幹トレーニング。ＢＩＧ４と呼ばれる体幹トレ...
2016年07月01日
-
ゆるぎない体幹を作れ！スーツケースデットリフト
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月11日
-
片足立ち体幹・初級編
片足立ちで行う体幹トレーニングの紹介です。初級編なので体...
2015年07月05日
-
【跳躍力をアップさせよう！】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【２種目】
今回は全身を使ったジャンプトレーニングを紹介します。 ...
2017年08月06日
-
【腸腰筋・臀部の強化に】トップ選手が行うランジトレーニング3種
-
＜全身の筋肉を使い倒せ!>身近な場所でできる、トータルトレーニング！
-
立ち幅跳び世界記録(3m73cm)
-
体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング【脱力と固定を使い分ける！】
-
【ダイエット】くびれ作り
-
プライオメトリクストレーニング
-
【なまった体に！】4分間で追い込むサーキットトレーニング【脂肪燃焼にも◎】
-
【瞬発力向上&連動性強化】5つのジャンプエクササイズ
-
人類最速の体作り！ボルトの体幹トレーニング
-
【動きの安定性UP！】中殿筋をしっかりと使えるようにするトレーニング【フットロッキング】
-
【スピードやパワーの源！】大腰筋トレーニング
-
【下半身強化＆ジャンプ力向上】上級者向けトレーニング！「ボルゾフジャンプ」
-
【ウエイトトレーニング効果ＵＰ！】「単関節→多関節」で狙った筋肉のトレーニング効果を高めよう！
-
2人組でスプリントトレーニング
-
【反応速度や体の素速い動きに！】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
【全身の爆発力を高める】プライオメトリクストレーニングのコツと３０種目を紹介！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
