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バランスボールで全身サーキットトレーニング!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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バランスボールで全身サーキットトレーニング!

バランスボールを利用したサーキットトレーニングです!
全身を鍛えることが出来ます。最近、活躍する機会が減ってきた印象を受けるバランスボール。自宅に眠っていませんか!?この機会に、バランスボールを使ってトレーニング!

種目数も多いので、サーキット形式ではなく、種目を選択して自分のトレーニングに組み込むのもいいでしょう!

【種目】
①仰向けでの腹筋
②手に持ってスクワット
③腕立て伏せの姿勢から、足をのせて引き付け
④うつ伏せで、お腹をのせて、足をつけます。腕を伸ばし、手を交差。
⑤仰向けでクロス腹筋(左右)

以上の5種目になります!動画のように、指定された秒数を継続して行うのも良し!単品で行うのも良し!自分に合ったトレーニングスタイルで頑張って下さい!

※動画は「FitnessRevolution12」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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