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【アップにおすすめ!】動的に柔軟性を高めるワームウォーク

  • 投稿者:あば高校コーチ

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【アップにおすすめ!】動的に柔軟性を高めるワームウォーク

今回は身体(ハムストリングス)の柔軟性を高める“ワームウォーク”というトレーニングをご紹介します!

これは腕と足を伸ばしたまま行うもので、やり方はシンプルです。

1.腕立て伏せをするような姿勢をとる

2.腕立て伏せの状態から足を1歩ずつ腕に近付けていく

3.足を腕まで近付けたら腕を前方に出してもう一度足を近付けて前へ進んでいく


これだけです!
ポイントとしては、手順2の際に腕と足を伸ばしたままで足を腕に近づけるようにしましょう。

秒数を基準にしてその場で行うか距離を基準として進んで行うかなど、練習環境に応じて変化させていきましょう。

これをすることにより、腕や体幹・腹筋の強化と、ハムストリングスの柔軟に役立ちます!

ぜひ取り入れてみてください!

この映像は「Nike Canada」様の作品です。

  • 投稿者:あば高校コーチ

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