【アップにおすすめ！】動的に柔軟性を高めるワームウォーク
【アップにおすすめ！】動的に柔軟性を高めるワームウォーク
今回は身体（ハムストリングス）の柔軟性を高める“ワームウォーク”というトレーニングをご紹介します！
これは腕と足を伸ばしたまま行うもので、やり方はシンプルです。
1.腕立て伏せをするような姿勢をとる
2.腕立て伏せの状態から足を1歩ずつ腕に近付けていく
3.足を腕まで近付けたら腕を前方に出してもう一度足を近付けて前へ進んでいく
これだけです！
ポイントとしては、手順2の際に腕と足を伸ばしたままで足を腕に近づけるようにしましょう。
秒数を基準にしてその場で行うか距離を基準として進んで行うかなど、練習環境に応じて変化させていきましょう。
これをすることにより、腕や体幹・腹筋の強化と、ハムストリングスの柔軟に役立ちます！
ぜひ取り入れてみてください！
この映像は「Nike Canada」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
葛西選手の砂浜連続ジャンプ
スキージャンプ葛西選手のトレーニング映像です。 4年前...
2015年04月08日
-
アメフト選手の身体能力
ナショナル・フットボール・リーグ（英語: Nationa...
2015年04月04日
-
メディシンボール上で腕立て伏せ
腕立て伏せをしながら体幹の強化も出来るトレーニングを紹介...
2015年08月11日
-
【体型に悩む女性方へ…】ペットボトルで手軽に二の腕引き締めトレーニング！
今回はこのスポーツクラウドを見てくださっている女性へ向け...
2016年09月22日
-
【体幹部強化＆ハムストリングス柔軟性向上】補強におすすめ！「リバース・ワームウォーク」
今回は補強やウォーミングアップなどにもおすすめである「リ...
2019年02月05日
-
日常生活で一工夫！階段上りで内転筋強化
前回、「足を真っ直ぐ出せていますか？内転筋ペアストレッチ...
2015年11月13日
-
内転筋、太ももの内側を鍛えるなら、【ワイドスクワット】！
ワイドスクワットとは、足幅のスタンスを広くとるスクワット...
2016年02月22日
-
夢の8パックメニュー
-
【スプリントに活かす】ラグビー世界王者のウォーミングアップ
-
瞬発力を鍛える体幹トレーニング。 ダイアゴナルに挑戦（上級編アリ）
-
自宅で追い込め！【３分間トレーニング】
-
パウエルのウォーミングアップ
-
スピード＆パワーアップ！NFL選手が行う６つのエクササイズ
-
【股関節を大きく動かしたい方へ】臀部の奥を刺激する！「ヒップトレーニング」
-
バスケットボール ドライブ
-
【下半身の強化＆体幹部の安定性向上】段差を利用したジャンプトレーニング7種目
-
下半身&体幹部の強化におすすめ！【ゴブレットスクワット】
-
足を鍛えるスイングダイエット
-
ミニバンドってご存知ですか！？ミニバンドトレーニング！
-
TABATAプロトコル
-
おしり強化に！大臀筋を使えるようにするステップアップ
-
【ダンベルプランクロウイング】ダンベルを使用した体幹＋背中のトレーニング！
-
毎日のトレーニングの補助運動に！肩甲骨可動域を広げるトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
