【アップにおすすめ！】動的に柔軟性を高めるワームウォーク
【アップにおすすめ！】動的に柔軟性を高めるワームウォーク
今回は身体（ハムストリングス）の柔軟性を高める“ワームウォーク”というトレーニングをご紹介します！
これは腕と足を伸ばしたまま行うもので、やり方はシンプルです。
1.腕立て伏せをするような姿勢をとる
2.腕立て伏せの状態から足を1歩ずつ腕に近付けていく
3.足を腕まで近付けたら腕を前方に出してもう一度足を近付けて前へ進んでいく
これだけです！
ポイントとしては、手順2の際に腕と足を伸ばしたままで足を腕に近づけるようにしましょう。
秒数を基準にしてその場で行うか距離を基準として進んで行うかなど、練習環境に応じて変化させていきましょう。
これをすることにより、腕や体幹・腹筋の強化と、ハムストリングスの柔軟に役立ちます！
ぜひ取り入れてみてください！
この映像は「Nike Canada」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
NFL選手の瞬発力系トレーニング
NFL選手のトレーニング映像です。 屈強な巨体同士がぶ...
2015年08月18日
-
神業！パルクールとは
皆さんはパルクールというスポーツはご存じでしょうか？街中...
2015年07月26日
-
下半身の爆発力を身につけろ！４４種のバーピージャンプ！
今回はバーピージャンプの紹介です。 プライオメトリ...
2016年04月15日
-
レブロンのフィジカルトレ
NBAのキングに上り詰めているレブロンジェームズのフィジ...
2015年06月13日
-
シーズン中に欲しい！「キレ」を出すためのアジリティトレーニング
今回は４つのコーンを使用した「動きのキレ」を出すアジリテ...
2017年05月23日
-
逆上がりのコツ～内村選手の手本～
内村航平選手による、逆上がりのお手本動画です。動画内では...
2015年10月06日
-
トレーニングすれば肉体は変わる
「フランク・メドラノ」という究極の肉体を持つ男性のトレー...
2015年07月01日
-
【AFL】砂地チームトレーニング
-
身体能力抜群軍団！アメフトの練習を参考にしてみよう！
-
【臀部＆下半身の強化】股関節から動かす！「ニーリングスクワット」
-
日常品で筋トレ!腹筋編
-
【足が上がらないときに！】腸腰筋をセルフリリース
-
アメリカの水泳サイト”Faster Swimming”オススメのコアトレーニング
-
ミニバンドで腸腰筋＋体幹補強！～Plank March～
-
下腹部の筋肉を鍛えて全身ダイエット！
-
筋トレ初心者用腕立て伏せ
-
【体の使い方が大切】下半身の連動性を高め臀部を鍛える【コックヒップリフト】
-
【股関節を意識した瞬発力を高めるトレーニング】ハイプル
-
バスケットボール ドリブル練習
-
『跳躍力アップを目指せ！』１０分なわ跳びワークアウト
-
【AFL】砂地チームトレーニング
-
【練習の効率をあげるために…】雨の日のトレーニングの注意点
-
【タバタプロトコル】短い時間で効率的に体を追い込もう！【基礎代謝UP】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
