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体幹に自信のある方は挑戦を!ウィンドシールドワイパー

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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体幹に自信のある方は挑戦を!ウィンドシールドワイパー

強靭な体幹を得たいという方にオススメのトレーニングを紹介します!

その名も「ウィンドシールドワイパー」です。
棒にぶら下がり、車のワイパーの様に足を左右に動かしていくトレーニングです。
まずこのトレーニングをする前に相当な体幹の安定性がないと一回も出来ないと思います。

それではやり方を説明します。

【やり方】
①鉄棒やチンニングバーなどにぶら下がります。
②足と床が垂直になるように持ち上げていきます。
③上半身は床と平行になるように後ろに倒れていきます。
④この姿勢から足を左右に動かしていきますが、初めは動かす範囲は狭くて構いませんが、徐々に広げていきましょう。

体幹に自信がある方は是非チャレンジしてみて下さい!
腹筋、腹斜筋を中心とした体幹トレーニングです。

出来ない方は棒にぶら下がらずに、床上で仰向けになり同じように足を動かす事から始めて下さい。

この動画は「Fitness On The Run」様の作品です。

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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