体幹に自信のある方は挑戦を！ウィンドシールドワイパー
- 【関連ワード】
- ウィンドシールドワイパー
- 体幹
2015年12月23日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
体幹に自信のある方は挑戦を！ウィンドシールドワイパー
強靭な体幹を得たいという方にオススメのトレーニングを紹介します！
その名も「ウィンドシールドワイパー」です。
棒にぶら下がり、車のワイパーの様に足を左右に動かしていくトレーニングです。
まずこのトレーニングをする前に相当な体幹の安定性がないと一回も出来ないと思います。
それではやり方を説明します。
【やり方】
①鉄棒やチンニングバーなどにぶら下がります。
②足と床が垂直になるように持ち上げていきます。
③上半身は床と平行になるように後ろに倒れていきます。
④この姿勢から足を左右に動かしていきますが、初めは動かす範囲は狭くて構いませんが、徐々に広げていきましょう。
体幹に自信がある方は是非チャレンジしてみて下さい！
腹筋、腹斜筋を中心とした体幹トレーニングです。
出来ない方は棒にぶら下がらずに、床上で仰向けになり同じように足を動かす事から始めて下さい。
この動画は「Fitness On The Run」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【跳躍力をグッとあげる！】トレーニング７種目＆ジャンプのポイント
今回紹介するのは跳躍力を鍛え上げる、ジャンプ系トレーニン...
2018年05月21日
-
NFL選手の瞬発力系トレーニング
NFL選手のトレーニング映像です。 屈強な巨体同士がぶ...
2015年08月18日
-
ベストボディジャパンのようなキレイで格好いい身体に！アームカール
ベストボディジャパン２０１５年京都大会優勝を果たした安孫...
2016年03月14日
-
ブレない軸を作ろう！白鵬関から学ぶ股関節トレーニング『四股踏み』
軸を作る、体幹トレーニングをしよう！と考えるとどうしても...
2016年07月01日
-
拇指球荷重をマスターしよう！１０円玉スクワット
私は、陸上競技を専門としていますが、よく「拇指球で接地、...
2016年09月05日
-
垂直跳びと爆発トレーニング
プライオメトリックストレーニングをまとめた動画になります...
2015年10月20日
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組み
腸腰筋という言葉を聞いた事がありますか？ 陸上競技の世...
2015年11月22日
-
スピード＆パワーアップ！NFL選手が行う６つのエクササイズ
-
3Dドッチボールが楽しそう！
-
足の指を使えるようにしよう！足の指体操で地面をつかむ！
-
プランクにヒネリを加えて 「Plank twist プランクツイスト」
-
爆発力を身につける！下半身強化トレーニング
-
【高く！遠く！強く！】跳躍力向上を狙ったトレーニング
-
知らないと損をする？！トレーニングの５原則
-
８分間腹筋トレーニング
-
挑戦！6分体幹サーキット
-
【片足ホッピング】下半身の最大筋力向上を狙う！【３つのポイント】
-
股関節スピードトレーニング
-
全世界の１％未満の人しかできない！？最強の腕立て伏せ(סיםיס)!!
-
【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ！【超人フランクメドラノ】
-
【ダイエット】親子で腹筋トレ
-
【反応能力×俊敏性】ウォーミングアップに取り入れたい「トライアングルドリル」
-
【“全身パワー”の向上に】「クリーン」中の動きを詳しく見てみよう！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
