ながらトレーニング!ローサイドtoサイドランジ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
ながらトレーニング!ローサイドtoサイドランジ
今回もながらトレーニングをご紹介していきます。今回は臀部と股関節を鍛えるローサイドtoサイドランジです。
<やり方>
直立の姿勢から、足を肩幅よりやや広めに開き、膝を曲げておしりを落としていきます。イメージとしては体操の伸脚を深くするようなイメージで落としていきます。
このときにゆっくりと腰を落として、足の角度は90度、おしりが後方へ落ちるイメージでしてみると効果抜群です。
逆足も同じようにして行いましょう。回数とセットは片足10回を3セットほどすると、おしり周りが刺激され、股関節周りも可動性が高まるでしょう。
自重で簡単に出来るウォームアップながらトレーニングなので、ぜひお家でもトレーニングのアップにでも取り入れてみましょう。
この映像は「ボディメイクトレーナー小田寛隆」様の作品です
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
究極の自重トレーニング
究極の自重トレーニングを紹介します! 映像の中のトレー...
2015年06月03日
-
フィギュアスケート町田樹選手のトレーニング
元フィギュアスケート選手の町田樹選手のトレーニングです。...
2015年12月04日
-
キックボクシングとコアワークアウト
今回は動画を見ながら一緒にできる、キックボクシングの動き...
2015年12月07日
-
チューブを使ったトレーニング<広背筋編>
チューブを使ったトレーニングを紹介していきたいと思います...
2016年03月22日
-
4分間の脂肪燃焼サーキット【ウォーミングアップにもオススメ!】
今回は動画と一緒に行える、4分間のサーキットトレーニング...
2018年03月29日
-
爆発的なパワーを得るトレーニング
メディシンボールを使ったトレーニングです。 この練習で...
2015年10月08日
-
【股関節の動きが悪い…】股関節の違和感を解消し可動域を回復する3つのエクササイズ
股関節がつまって足を上げたり、動かしたりするのがしんどい...
2017年08月31日
-
【筋肉量は多いのに重さを挙げられない原因】筋力を高めるために必要なこと
-
一度はやってみたい技〈跳箱〉
-
スポーツ選手にも必要なメンタル術。「ミラーの法則」を学ぶ。
-
ウォーミングアップにおすすめ!股関節回旋の柔軟性をアップさせるダイナミックストレッチ
-
サーキットにおススメの種目「バーピーショルダープレス」
-
【体のバランスを整える】頭部が前方に突き出てしまう人にオススメなエクササイズ
-
腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【初級編】
-
背筋のトレーニング
-
話題の”ハイインパクト”!楽しくダンスで10分間全身トレーニング
-
アメリカ大学フットボールNo.1、Clemsonのトレーニング
-
【最初の3歩を速くする】アメフト選手が行うアジリティトレーニング
-
【アスリートに人気】股関節付近の連動を身につける!「バックランジ」
-
横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ!高い集中力にも注目\_(o'д')ノ))
-
動物のような動き!?クリーチャートレーニング ライオン編
-
お洒落でカッコいい筋トレ!スコーピオンキックスルー
-
腕を強烈にパンプアップさせる!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球