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ながらトレーニング!ローサイドtoサイドランジ

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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ながらトレーニング!ローサイドtoサイドランジ

今回もながらトレーニングをご紹介していきます。今回は臀部と股関節を鍛えるローサイドtoサイドランジです。

<やり方>
直立の姿勢から、足を肩幅よりやや広めに開き、膝を曲げておしりを落としていきます。イメージとしては体操の伸脚を深くするようなイメージで落としていきます。
このときにゆっくりと腰を落として、足の角度は90度、おしりが後方へ落ちるイメージでしてみると効果抜群です。

逆足も同じようにして行いましょう。回数とセットは片足10回を3セットほどすると、おしり周りが刺激され、股関節周りも可動性が高まるでしょう。

自重で簡単に出来るウォームアップながらトレーニングなので、ぜひお家でもトレーニングのアップにでも取り入れてみましょう。


この映像は「ボディメイクトレーナー小田寛隆」様の作品です

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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