“海外で話題”自重トレ
“海外で話題”自重トレ
日本では道具を使わない、いわゆる「自重トレ」はなぜか貧弱な初心者用といった感じだが
海外では「Body weight training」「Calisthenics」への注目が俄然上がっている。
やり方によって、かなりの負荷がかけられるので、細マッチョはもちろん、十分な筋肥大も可能。
人間本来の持つバランスも鍛えられる。何より「0円」だ。
近くの公園で使えるものが何かないか探してみよう。楽しさとモチベーションが増す。
「あそこのベンチでドラゴンフラッグが、あの間でディップスが、あの棒で懸垂ができるな」
自分の頭を使うのも「BodyWeightトレ」の楽しみの一つだ。
「ベンチプレスを何kg上げられるか」とはまた違う、もう一つの世界へようこそ。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ランナーのための!腸腰筋の補強&エクササイズ
腸腰筋の簡単な補強&エクササイズの紹介です。走る動作で欠...
2016年02月21日
-
タバタ式6畳フィットネス
皆さんはタバタ式トレーニングをご存知でしょうか。 タバ...
2015年08月08日
-
【小学生】体幹&反射トレ
【小学生】による遊び運動です。 みんなで輪になって腕立...
2015年04月14日
-
【脂肪燃焼&体力UP】今週の3分間サーキットトレーニングはコレ!
今回も脂肪燃焼&体力UPを狙ったサーキットトレーニングを...
2018年04月15日
-
狭い場所でも運動量を確保!全身サーキットトレーニング
サーキットトレーニングメニューの紹介です! 【トレ...
2015年12月27日
-
【簡単そうでキツイかも?】バランスボールを使って腹筋トレーニング
今回はバランスボールを使った腹筋の紹介です! スト...
2016年10月03日
-
【小学生】連動バランス
【小学生】には行って頂きたい上半身と下半身の連動バランス...
2015年04月07日
-
大胸筋・三頭筋・三角筋に効かせるベンチプレス!「ナローグリップ・ベンチプレス」
-
【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング!
-
【圧倒的な成長スピードを手に入れる】選手が実践すべき3つの思考
-
【体を極めろ】究極の自重トレーニング!
-
【強靭な体幹部を手に入れよう!】プランク25種目のバリエーショントレーニング
-
【冬季トレーニングにオススメ】名門校のトレーニングを参考にしてみよう
-
【めちゃくちゃきつい】2人組で行う体幹トレーニング【フィッシュファイト!】
-
【バランスボール】腹筋
-
【解剖学】スクワットで使われる筋肉をイメージしてみよう!
-
【体幹強化&機能性向上】身体の締めを鍛える!「引っ張り合い」
-
【毎日の補強に!】NFL選手が行うコア強化サーキット
-
運動神経は遺伝しない?
-
【筋力を高めるために】筋線維稼働率を上げるための方法
-
ミニハードル走でアジリティ&ピッチを向上させよう!
-
宇宙での筋力トレーニング
-
【自体重×下半身強化】体を上手にコントロールする3つのエクササイズ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球