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【理想の身体へ!】 初級~上級までの3段階の腹筋サーキット

  • 投稿者:荒川優元100m選手:スプリントコーチ

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【理想の身体へ!】 初級~上級までの3段階の腹筋サーキット

いつも同じ体幹トレーニングを行ってしまっていませんか?
自重による基礎体力トレーニングだからこそ、まんべんなく鍛えたいもの。
そのためにはトレーニングのバリエーションを増やし、かつ慣れないようどんどん新しい刺激を入れていくことが重要です。

この動画では、なんと50種類を超えるトレーニングがサーキット形式で網羅されています。
動画は、初級者向けサーキット、中級者向けサーキット、上級者向けサーキットの3つに分かれています。
ただかなりレベルが高いのでまずは初級者向けから!
日々のトレーニングや部活動の補強、体のシェイプアップのために、動画に合わせてやってみてはいかがでしょうか?

≪初級者向けサーキット≫
(0:12~2:15)
1種目5~10回を目安に行いましょう。
動画中では、動画の尺を短縮するため4回ずつで行っています。
最初は4回ずつでも十分だと思います。
ちなみに動画内の方は1種目10~15回行っているらしいです・・・


≪中級者向けサーキット≫
(2:18~4:05)
1種目5回を目安に行いましょう。
動画中では、動画の尺を短縮するため4回ずつで行っています。
最初は4回ずつでもかなりきついです。
ちなみに動画内の方は1種目6~8回行っているらしいです・・・


≪上級者向けサーキット≫
(4:06~)
1種目3回を目安に行いましょう。
動画内の方は1種目6回行っています。
そもそもこれがこなせる日本人は何人いるのでしょうか・・・


動画内の猫に惑わされず、しっかり取り組んでいきましょう!


この動画は「Dominik」様の作品です。

***********************************************
筆者:
荒川優(あらかわゆう)
☆大学陸上コーチ(100m:10秒5) 指導申込: http://ランコネ.jp/
➣2010ニュージーランド・オタゴオープン 準優勝
筑波大学出身。スプリントコーチとして大学や子供たちの指導、メディアなどで活動。
オリンピック選手や格闘技世界チャンピオンなど、種目を超えてトップ選手のコーチも担う。
出演:NHK「テレビスポーツ教室」など多数。
***********************************************

  • 投稿者:荒川優元100m選手:スプリントコーチ

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