2人組プッシュアップ！
2人組プッシュアップ！
おすすめの補強トレーニングを紹介します。
通常の腕立て伏せでは、アスリートの方々には物足りないので、2人組で行う片手腕立て伏せです。
映像のように手を繋ぎながら交互に腕立て伏せをしていきます。これは、行っている方も勿論難しいのですが、支えている方も片手で常にバランスを取らなければいけないので、体幹の強化、バランス力の向上も図れます！
1人で行うトレーニングだと、どうしても辛くなってくると妥協しやすくなってしまいますが、2人組で行う事によって責任感も生まれ、自分の限界近くまで、もしくは限界突破をするぐらいに体を追い込めやすくなると思います。
補強トレーニングの参考にどうぞ！
この動画は「Fire fighting」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
羽生結弦選手の試合前アップ
2014年ソチオリンピック フィギュアスケート男子シング...
2015年04月21日
-
【レッドコード】背面全体の強化
レッドコードでのトレーニング方法の紹介です。 背中〜ハ...
2015年06月02日
-
【体幹強化、バランス力向上もできる！】2人組プッシュアップ！
通常の腕立て伏せでは物足りないアスリートの方々に、おすす...
2016年12月22日
-
【下半身の強化＆体幹部の安定性向上】段差を利用したジャンプトレーニング7種目
今回は段差を使ったジャンプトレーニング7種目を紹介いたし...
2018年09月04日
-
世界一キレイな体幹トレーニング？
カナダの新体操チームによる体幹トレーニングの紹介です。 ...
2015年10月09日
-
試合の“翌日”のケア方法！【疲労の早期回復】
まだまだ大会シーズンの今。 当日、ウォーミングアップを...
2016年09月18日
-
男性顔負けのトレーニング
女性は、男性に比べると太く屈強な筋肉は付きにくいといわれ...
2015年07月14日
-
足を速くするための腸腰筋エクササイズ！【初級編】
-
ジャンプ力をアップさせる３つのトレーニング
-
【ダイエット】クモ腹筋
-
【“全身パワー”の向上に】「クリーン」中の動きを詳しく見てみよう！
-
【マネしてみよう！】スポーツの基礎能力向上させる「ラダードリル23種目」
-
上半身を鍛え上げろ！プッシュアップのコツとトレーニング２５種目！【何種類出来る？】
-
【肩甲骨の可動域アップ】セルフで行える肩甲骨ストレッチ！
-
足の指を使えるようにしよう！足の指体操で地面をつかむ！
-
肩周りが動きにくいという方へ！肩関節の可動域&柔軟性を獲得する「PNFストレッチ」
-
アメリカ大学フットボールNo.１、Clemsonのトレーニング
-
トレーニング中の呼吸に注目してみよう！【バルサルバ法】
-
跳躍力をアップさせよう！ジャンプのコツとトレーニング7種目
-
【コックヒップリフト】股間節がスムーズに動くようになるエクササイズ
-
【体の使い方が大切】下半身の連動性を高め臀部を鍛える【コックヒップリフト】
-
＜全身の筋肉を使い倒せ!>身近な場所でできる、トータルトレーニング！
-
【小学生】体幹&反射トレ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
