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テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】

今回はテニス選手が行っている
ウォーミングアップにも使えるラダートレーニングをご紹介したいと思います。

こちらのラダートレーニングは基本的な動きが多いですが、一つ一つの動作の正確性や、リズム・タイミング、体の使い方などに着目して行ってみてください。


Two Foot Runs

one foot runs

hop Scotch

lateral runs

Crazy Climber w/rotation

lucy shuffle

one foot hop

one foot lateral hop

agility ladder w/ ball lateral suicide



テニスの選手たちは長時間の間ストップ&ゴーの動きを繰り返します。
その際の切り替えの瞬発的な早さ、アジリティ能力が求められます。
ラダートレーニングはアジリティ能力の強化にはもってこいのトレーニングです。

ウォーミングアップにも使えるので、ぜひ普段の練習から取り入れてみましょう!

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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