テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
今回はテニス選手が行っている
ウォーミングアップにも使えるラダートレーニングをご紹介したいと思います。
こちらのラダートレーニングは基本的な動きが多いですが、一つ一つの動作の正確性や、リズム・タイミング、体の使い方などに着目して行ってみてください。
Two Foot Runs
one foot runs
hop Scotch
lateral runs
Crazy Climber w/rotation
lucy shuffle
one foot hop
one foot lateral hop
agility ladder w/ ball lateral suicide
テニスの選手たちは長時間の間ストップ＆ゴーの動きを繰り返します。
その際の切り替えの瞬発的な早さ、アジリティ能力が求められます。
ラダートレーニングはアジリティ能力の強化にはもってこいのトレーニングです。
ウォーミングアップにも使えるので、ぜひ普段の練習から取り入れてみましょう！
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
1セット３分間で脂肪燃焼！【全身を使うサーキットトレーニング】
30秒トレーニング１０秒レストの繰り返しで行います。 ...
2018年03月19日
-
スロートレーニング
・スロートレーニングとは 文字通り”ゆっくりした動作”...
2015年07月26日
-
毎日の体幹に使える、スペシャル腹筋！？
体幹トレーニングの紹介です。今回は「腹斜筋・腹直筋」を...
2016年06月22日
-
【幼少期】反応トレーニング
幼少期(2歳〜12歳)までに基本的な運動神経は90パーセ...
2015年03月21日
-
体幹トレーニング
今回の体幹トレーニングは、少し難易度が高いです。しかし...
2015年05月08日
-
アメリカンフットボール選手が行うアジリティ向上のトレーニング【基本編】
今回はアメリカンフットボール選手が行なっている アジリ...
2016年11月27日
-
体を上手く使おう！反動を使った逆立ち腕立て伏せ
今回は「Kipping Handstand Push-u...
2016年03月25日
-
【ダイエット】二の腕すっきり
-
できたら自慢できる！難易度S級の腕立て伏せ
-
【体幹にも◎】動作の安定性を高めるトレーニング【サイドジャンプスタビ】
-
スピード＆パワーアップ！NFL選手が行う６つのエクササイズ
-
ふくらはぎを鍛える、トリプルエクステンションを取り入れたステップアップ
-
宇宙での筋力トレーニング
-
【体幹安定性＆機能性強化】補強におすすめのコアトレーニング！
-
美脚トレーニング10分間
-
【体を極めろ】究極の自重トレーニング！
-
６畳フィットネス・全身トレ
-
【自重トレーニング】肩周囲の安定性＆可動性を高めて競技に繋げよう！
-
ランジに＋α 「オーバーヘッドランジ！」
-
デッドリフトやクリーンの前に！ヒップヒンジを覚えて正しい姿勢に。
-
『NFL選手もやっている！』マーカーを使ったアジリティトレーニング
-
肩甲骨を意識しながら身体の後ろ側を強化！ゆりかご運動
-
【足首の強化におすすめ！】すねの前側にある前脛骨筋を鍛える！「トゥーレイズ」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
