テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
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投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
今回はテニス選手が行っている
ウォーミングアップにも使えるラダートレーニングをご紹介したいと思います。
こちらのラダートレーニングは基本的な動きが多いですが、一つ一つの動作の正確性や、リズム・タイミング、体の使い方などに着目して行ってみてください。
Two Foot Runs
one foot runs
hop Scotch
lateral runs
Crazy Climber w/rotation
lucy shuffle
one foot hop
one foot lateral hop
agility ladder w/ ball lateral suicide
テニスの選手たちは長時間の間ストップ＆ゴーの動きを繰り返します。
その際の切り替えの瞬発的な早さ、アジリティ能力が求められます。
ラダートレーニングはアジリティ能力の強化にはもってこいのトレーニングです。
ウォーミングアップにも使えるので、ぜひ普段の練習から取り入れてみましょう！
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
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