テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
今回はテニス選手が行っている
ウォーミングアップにも使えるラダートレーニングをご紹介したいと思います。
こちらのラダートレーニングは基本的な動きが多いですが、一つ一つの動作の正確性や、リズム・タイミング、体の使い方などに着目して行ってみてください。
Two Foot Runs
one foot runs
hop Scotch
lateral runs
Crazy Climber w/rotation
lucy shuffle
one foot hop
one foot lateral hop
agility ladder w/ ball lateral suicide
テニスの選手たちは長時間の間ストップ＆ゴーの動きを繰り返します。
その際の切り替えの瞬発的な早さ、アジリティ能力が求められます。
ラダートレーニングはアジリティ能力の強化にはもってこいのトレーニングです。
ウォーミングアップにも使えるので、ぜひ普段の練習から取り入れてみましょう！
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ！高い集中力にも注目＼_(ｏ'д')ﾉ))
2013年の夏の稽古場申し合い前の横綱・白鵬のウォーミン...
2016年07月04日
-
動体視力トレーニング＆テスト！何分まで一つの点で追えますか！？
動体視力とは、動いているものを視線にとらえておくという視...
2016年01月18日
-
体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング【脱力と固定を使い分ける！】
今回はスポーツの基本要素である、走る・跳ぶ・投げる際に必...
2019年04月04日
-
【パフォーマンスアップ＆傷害予防】デッドバグでコアを鍛えよう！
今回はデッドバグと言われる体幹トレーニングのご紹介です！...
2017年06月06日
-
さすが世界一！オールブラックスのトレーニング
ラグビー世界ランキング１位のチームのトレーニング映像！ ...
2015年11月25日
-
負荷付き腹筋
重りを活用した腹筋の紹介です。 まずは重りなしで行って...
2015年09月30日
-
【雨の日にはこれ！】室内の省スペースで行えるアジリティトレーニング
梅雨入りし、雨で思ったようにトレーニングができないといっ...
2017年06月25日
-
【3分間で腹筋を追い込む！】シックスパックを作る為のアプローチ【運動編】
-
冬に溜まった脂肪を燃焼！【腹筋サーキットトレーニング】
-
筋トレにも効果抜群！筋トレ前に動的ストレッチ
-
アスリートに重要な筋肉！ハムストリングスの役割
-
【バネを鍛えるジャンプトレーニング！】～地面を押す力を身に着けよう！～
-
全身のバネを鍛えよう！二つのジャンプトレーニング
-
【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう！【メディシン裏投げ】
-
WWE人気レスラーのトレーニング
-
【㊗平昌オリンピック出場！】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】
-
話題の”ハイインパクト”！楽しくダンスで１０分間全身トレーニング
-
動体視力トレーニング！10問全部正解できるか？！【ひらがな編】
-
【ダイエット】二の腕すっきり
-
【４スタンス】簡単Aタイプ診断
-
NFLを目指す選手たちが行う【瞬発系トレーニング】
-
ワイドスクワットの効果
-
【冬季の練習前に！】股関節の可動域を向上させる動的ストレッチ＆トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
