メディシンボールクリーン
メディシンボールクリーン
アスリートの方々であればクリーンというトレーニングを行った事があると思います。
クリーンは、速く走る・高く跳ぶ・遠くに投げるといった身体能力の向上が期待できます。
実際にアスリートの多くは、試合数日前にクリーンを行っているようです。
また、クリーンを行うメリットは身体能力の向上だけでなく、体の使い方の確認が出来ることもメリットの一つです。下肢の力を上手く上に伝えていく連動性を確認できます。
試合前や練習前にもクリーンを行って体の使い方の確認を行ってみてはいかがでしょうか。ウエイト器具を持っていくのは大変ですし、重い重量で行う必要もないので映像のようにメディシンボールで代用ができます。
例えば、陸上競技者であればスタート練習の前にクリーン動作を行い、下肢の力が十分に伝わる感覚を確認するなど。
あくまで、私のアイディアですがトレーニングの参考にどうぞ!
この動画は「Cross Fit®」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【全身の瞬発力向上】スピードを高めるためのトレーニング【アメフト選手から学ぶ】
アメフト選手たちが行う様々な種類のスピードを高めるための...
2017年10月06日
-
ウォームアップにぴったり!股関節の柔軟とトレーニングを兼ねる!
股関節のかたさに困っている人や、股関節付近のトレーニング...
2016年04月25日
-
【上半身&下半身の可動域獲得】ウォームアップにおすすめ!ワールドグレイテストストレッチ
身体の関節にはそれぞれ「モビリティ:可動性」と「スタビリ...
2018年04月12日
-
100kgの重りをつけて懸垂出来ますか?
自重トレーニングで良く行うメニューをあえて重りをつけて行...
2015年09月23日
-
ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ!体幹に効くゥ!
ストレッチポールを使った体幹トレーニングの紹介です。 ...
2016年01月29日
-
冬季のウォーミングアップに「エアロビクス」がおすすめ!【3つの理由】
いよいよ本格的に寒くなってきました。 この時期の運動は...
2018年11月29日
-
脂肪を燃焼させていこう!3分間で効果的に脂肪燃焼トレーニング
今回も3分という短い時間の中で有効的に脂肪を燃焼させてい...
2016年03月13日
-
心拍数意識してますか?【トレーニングの質を高めるために】
-
アスリートに重要な筋肉!ハムストリングスの役割
-
新型スタビ!コアを鍛えるベイビープランク
-
TRXで全身の筋力&心配機能強化!
-
【筋肉量は多いのに重さを挙げられない原因】筋力を高めるために必要なこと
-
ウォーミングアップにおすすめ!股関節回旋の柔軟性をアップさせるダイナミックストレッチ
-
【子供】声を出す練習
-
【体幹トレーニング】体幹の機能性・安定性を高めながら引き締めるトレーニング[バードドッグ]
-
ベストパフォーマンスを発揮する為のウォーミングアップ!【ダイナミックドリル集】
-
【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう!【メディシン裏投げ】
-
【ダイエット】ダイヤモンド腹筋
-
体の動きを学ぶ【肩甲骨】
-
アメフト選手の身体能力
-
【跳躍力アップ!】体全体を使う2種類のジャンプトレーニング!
-
【4スタンス】A2の特徴
-
リラックスしたい人のためのヨガ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球