メディシンボールクリーン
メディシンボールクリーン
アスリートの方々であればクリーンというトレーニングを行った事があると思います。
クリーンは、速く走る・高く跳ぶ・遠くに投げるといった身体能力の向上が期待できます。
実際にアスリートの多くは、試合数日前にクリーンを行っているようです。
また、クリーンを行うメリットは身体能力の向上だけでなく、体の使い方の確認が出来ることもメリットの一つです。下肢の力を上手く上に伝えていく連動性を確認できます。
試合前や練習前にもクリーンを行って体の使い方の確認を行ってみてはいかがでしょうか。ウエイト器具を持っていくのは大変ですし、重い重量で行う必要もないので映像のようにメディシンボールで代用ができます。
例えば、陸上競技者であればスタート練習の前にクリーン動作を行い、下肢の力が十分に伝わる感覚を確認するなど。
あくまで、私のアイディアですがトレーニングの参考にどうぞ！
この動画は「Cross Fit®」様の作品です。
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