100kgの重りをつけて懸垂出来ますか？
100kgの重りをつけて懸垂出来ますか？
自重トレーニングで良く行うメニューをあえて重りをつけて行っています。
懸垂、ディップス、片足スクワットの3種類です。
懸垂を見てみると何と105kgの重りをつけています。これだけ重いと、広背筋だけでなく体を真っ直ぐに支える為に必要な体幹、インナーマッスルも十分にないと出来ません。
普段から自重トレーニングを行っていて物足りなくなっている方は、何kgまで重りをつけて行えるかチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
この動画は「CARISTHENICS&筋力トレーニング」様の動画です。
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