MuscleWatching,高稲さん直伝！１分間最強体幹トレーニング
- 【関連ワード】
- 体幹トレーニング
- MuscleWatching
2015年12月07日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
MuscleWatching,高稲さん直伝！１分間最強体幹トレーニング
MuscleWatchingの１分間シリーズ。今回は、１分間最強体幹トレーニングです。やり方はとても簡単です。１分間最強、腹筋・スクワット・体幹トレを交互に行ってみてはどうでしょうか！！
【行い方】
①四つんばいの姿勢を取ります。
②肩の下に腕がくるようにしましょう。
③右手・左足を地面と平行になるまであげます。
④反対の左手・右足を同じようにあげます。
⑤ ③と④の動きを交互に１分間繰り返します。
皆さんのイメージとしては、腕と脚を上げた状態を数秒間キープするスタビをイメージすかと思います。今回のトレーニングは、動きを止めずに繰り返し行います。簡単そう、楽そうだなと思う人がほとんどだと思います。しかし、一度やってみて下さい。１分間この動きを繰りかすと、ジワジワと効いてきます。
【もう一工夫】
・これで満足できないという人はアンクルベルトで足に重りをつけましょう！
・腕と脚を切り替える時に一度、腕立て伏せをして負荷を高めましょう！
※動画は「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【筋肉量は多いのに重さを挙げられない原因】筋力を高めるために必要なこと
そもそも筋力とは何でしょうか？ 筋力は「筋肉が出せ...
2017年03月07日
-
ジャンプ力をアップさせる３つのトレーニング
今回は跳躍力向上にオススメのジャンプトレーニングを３種目...
2018年08月10日
-
ミニバンドってご存知ですか！？ミニバンドトレーニング！
ミニバンドというトレーニング道具をご存知ですか！？ 丸...
2016年05月12日
-
ライザップ式腹筋
ライザップのプログラムの中で実際に行われている腹筋をひと...
2015年07月28日
-
1-2-3 コーンドリル
アジリティトレーニングの紹介です。俊敏性やスピードアップ...
2015年10月28日
-
【跳躍力をグッとあげる！】トレーニング７種目＆ジャンプのポイント
今回紹介するのは跳躍力を鍛え上げる、ジャンプ系トレーニン...
2018年05月21日
-
外で走るのと何が違うの？ランニングマシーンで走ることの利点
子どもからご年配の方まで幅広い方に利用されているランニン...
2016年09月05日
-
コービーのボール捌き
-
【Athlete トレーニング】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
-
【子供】ねことねずみ（変形ダッシュ）
-
【真似してみよう！】 ラグビー世界最強チームのトレーニング
-
人類最速の体作り！ボルトの体幹トレーニング
-
イチローと浅田真央の思考
-
【下半身の強化＆体幹部の安定性向上】段差を利用したジャンプトレーニング7種目
-
体幹＆肩甲骨の可動域と安定性の向上に！【自重トレーニング10種目】
-
仙腸関節を自由自在に動かして、骨盤を操ろう！
-
ながらトレーニング！ローサイドｔｏサイドランジ
-
アスレティックトレーナーが教える！チューブトレーニング
-
ベンチプレスの基礎
-
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）
-
あなたのレベルな何レベル？数字を見極める動体視力トレーニング
-
動物のような動き！？クリーチャートレーニング ライオン編
-
8分間腹筋 レベル1
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
