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MuscleWatching,高稲さん直伝!1分間最強体幹トレーニング

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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MuscleWatching,高稲さん直伝!1分間最強体幹トレーニング

MuscleWatchingの1分間シリーズ。今回は、1分間最強体幹トレーニングです。やり方はとても簡単です。1分間最強、腹筋・スクワット・体幹トレを交互に行ってみてはどうでしょうか!!

【行い方】
①四つんばいの姿勢を取ります。
②肩の下に腕がくるようにしましょう。
③右手・左足を地面と平行になるまであげます。
④反対の左手・右足を同じようにあげます。
⑤ ③と④の動きを交互に1分間繰り返します。

皆さんのイメージとしては、腕と脚を上げた状態を数秒間キープするスタビをイメージすかと思います。今回のトレーニングは、動きを止めずに繰り返し行います。簡単そう、楽そうだなと思う人がほとんどだと思います。しかし、一度やってみて下さい。1分間この動きを繰りかすと、ジワジワと効いてきます。

【もう一工夫】
・これで満足できないという人はアンクルベルトで足に重りをつけましょう!
・腕と脚を切り替える時に一度、腕立て伏せをして負荷を高めましょう!

※動画は「MuscleWatching」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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