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お洒落でカッコいい筋トレ!スコーピオンキックスルー

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

お洒落でカッコいい筋トレ!スコーピオンキックスルー

見た目もお洒落な筋トレを紹介します。
その名も「スコーピオンキックスルー」!

【行い方】
①うつ伏せので、両手・両足をつけます。
②右足を浮かせて、身体をひねると同時に右足を外(左側)に移動します。
③反動を利用し、一気に足を内側にひねります。
④この時、左手を離して右手で身体を支えます。

反対の左足を行う時は、左足をいったん外に出し、左手で身体を支えながら、左足をひねります!

見た目のかっこよさだけでなく、トレーニングとしても効果的です!ひねりを加えることで腹斜筋に効きますし、姿勢をキープさせるだけでも体幹に効いてきます。腕や肩周辺を支えるので、腕・肩周辺のトレーニングとしても有効です!

やってみて下さい!!!

※動画は「Perfect Body Method Lower Body パーフェクトボディメソッド 下半身」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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