お洒落でカッコいい筋トレ！スコーピオンキックスルー
- 【関連ワード】
- 酸素欠乏症
2016年05月19日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
お洒落でカッコいい筋トレ！スコーピオンキックスルー
見た目もお洒落な筋トレを紹介します。
その名も「スコーピオンキックスルー」！
【行い方】
①うつ伏せので、両手・両足をつけます。
②右足を浮かせて、身体をひねると同時に右足を外（左側）に移動します。
③反動を利用し、一気に足を内側にひねります。
④この時、左手を離して右手で身体を支えます。
反対の左足を行う時は、左足をいったん外に出し、左手で身体を支えながら、左足をひねります！
見た目のかっこよさだけでなく、トレーニングとしても効果的です！ひねりを加えることで腹斜筋に効きますし、姿勢をキープさせるだけでも体幹に効いてきます。腕や肩周辺を支えるので、腕・肩周辺のトレーニングとしても有効です！
やってみて下さい！！！
※動画は「Perfect Body Method Lower Body パーフェクトボディメソッド 下半身」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
最強の格闘技？ジークンドー
皆さんはジークンドー（截拳道）という武術をご存じでしょう...
2015年04月04日
-
バランスボールで全身サーキットトレーニング！
バランスボールを利用したサーキットトレーニングです！ ...
2016年06月06日
-
【かなり効く！】腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛える体幹トレーニング
今回は少し難易度が高い、体幹トレーニングを紹介します。 ...
2017年10月08日
-
【家でたった4分！】効率的に全身を引き締める体幹サーキットメニュー
明日からゴールデンウィーク。 この機会に運動を始めて、...
2017年04月28日
-
【小学生】ひっくり返しゲーム
2人組で行う楽しい体幹トレーニングを紹介します！！ ...
2015年03月06日
-
一畳あればトレーニングは出来る！雨の日でもお家で出来るアジリティートレーニング
いよいよ関東も梅雨入りしましたね。 梅雨の時期には外で...
2016年06月06日
-
【上体起こしばかりやっていませんか？】実は鍛え方が異なる上腹部と下腹部
皆さんの腹筋は上腹部、下腹部のどちらが強いですか？ 普...
2016年09月08日
-
日常品で筋トレ!腹筋編
-
立ったままで行える体幹トレーニング！（ドローイン）
-
毎日のトレーニングの補助運動に！肩甲骨可動域を広げるトレーニング
-
【練習前におすすめ】体幹部＆股関節のエクササイズ「Tバランス」
-
サイドランジ
-
【体幹強化＆身体評価】エクササイズにもテストにも使えるハードロール！
-
たった３分で！脂肪を燃焼させよう！
-
【Athlete トレーニング】体を整えニュートラルに戻す方法【新谷奈津美①】
-
ストレッチポールで行う予備運動
-
【小学生】しっぽ取りゲーム
-
【㊗平昌オリンピック出場！】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】
-
爆発的なジャンプ力をGET！ジャンプトレーニング総集編
-
今日はどれにする？８種類の腕立て伏せをしよう！
-
トレーニングすれば肉体は変わる
-
フリーウエイトとマシントレーニングの違い
-
ストレッチポールの使い方・基本
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
