【めちゃくちゃきつい】２人組で行う体幹トレーニング【フィッシュファイト！】

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• 2016年09月30日

【めちゃくちゃきつい】２人組で行う体幹トレーニング【フィッシュファイト！】

今回2人組で行う楽しい体幹トレーニングを紹介します！！
動画ではお子さんが行っていますが大人が真剣に行うと非常に白熱します。
ランダムな動きに対し対応することで競技につながる体幹を鍛えることができます。
特に腰痛持ちの方は気をつけて行ってください。


[やり方]
・片方の人が両手を脇にしっかりつけて、うつ伏せで寝てます。
・もう片方の人は全力でひっくり返してください。
・30～45秒間で時間を設定しましょう。

[ポイント・注意点]
・寝てる人は両手を広げないように脇にしっかりつけて体幹で耐えてください。
・ひっくり返す人は両手で胴体をひっくり返してください。首や腕などを強引に引っ張ると怪我に繋がります。

こういった大人のトレーニングを上手に組み込むことでランダムな刺激に対しての耐性ができます。
突発的な怪我への対応力もついてきますので、特にコンタクトスポーツの方にはオススメです。
私が指導しているアメリカンフットボールの選手たちも行っているのですが、見ていても楽しく、切り替えやチームの雰囲気作りにもオススメですよ！

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田辺拡也(たなべひろや)
☆Sports Crowdトレーナー
施術申込：
オリンピック選手も通う強くなるためのスポーツ整体院
「Athlete BASE」 院長　http://athletebase.net
体を根本から改善する整体院
「ナチュラルーム」院長　http://naturaroom.net
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