【めちゃくちゃきつい】2人組で行う体幹トレーニング【フィッシュファイト!】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
【めちゃくちゃきつい】2人組で行う体幹トレーニング【フィッシュファイト!】
今回2人組で行う楽しい体幹トレーニングを紹介します!!
動画ではお子さんが行っていますが大人が真剣に行うと非常に白熱します。
ランダムな動きに対し対応することで競技につながる体幹を鍛えることができます。
特に腰痛持ちの方は気をつけて行ってください。
[やり方]
・片方の人が両手を脇にしっかりつけて、うつ伏せで寝てます。
・もう片方の人は全力でひっくり返してください。
・30~45秒間で時間を設定しましょう。
[ポイント・注意点]
・寝てる人は両手を広げないように脇にしっかりつけて体幹で耐えてください。
・ひっくり返す人は両手で胴体をひっくり返してください。首や腕などを強引に引っ張ると怪我に繋がります。
こういった大人のトレーニングを上手に組み込むことでランダムな刺激に対しての耐性ができます。
突発的な怪我への対応力もついてきますので、特にコンタクトスポーツの方にはオススメです。
私が指導しているアメリカンフットボールの選手たちも行っているのですが、見ていても楽しく、切り替えやチームの雰囲気作りにもオススメですよ!
***********************************************
田辺拡也(たなべひろや)
☆Sports Crowdトレーナー
施術申込:
オリンピック選手も通う強くなるためのスポーツ整体院
「Athlete BASE」 院長 http://athletebase.net
体を根本から改善する整体院
「ナチュラルーム」院長 http://naturaroom.net
*************************************************
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
レッドコードで腸腰筋強化!
レッドコードを用いたトレーニングを紹介します。 【レッ...
2015年11月02日
-
【ポステリア・チェインの強化】股関節の爆発力を鍛える「デッドリフト」
今回はポステリアチェイン(背中~太もも裏側など)を強化す...
2018年12月14日
-
Hot salsa
オレゴンプロジェクトの補強運動の紹介です。今回は「Ho...
2015年06月15日
-
何回出来る!?「自衛隊式懸垂」に挑戦
自衛隊が行っている懸垂の方法を紹介します。過酷なトレーニ...
2016年06月27日
-
【足が上がらない原因にも…】スポーツで重要な横隔膜の知識
今回は、横隔膜の働きについて解説します。 横隔膜は呼吸...
2017年02月15日
-
NFLを目指す選手たちが行う【瞬発系トレーニング】
アメリカンフットボールは、屈強な巨体同士がぶつかり合う激...
2016年10月05日
-
4スタンス理論のタイプチェック
みなさんは、4スタンス理論というものをご存知でしょうか?...
2015年09月03日
-
【小学生】ひっくり返しゲーム
-
ストレッチポールで行う予備運動
-
国際武道大直伝!ウルトラマン腹筋
-
【全身を鍛える複合運動】バーピートレーニング10種目
-
2人組プッシュアップ!
-
【理想の身体へ!】 初級~上級までの3段階の腹筋サーキット
-
【股関節を意識した瞬発力を高めるトレーニング】ハイプル
-
<全身の筋肉を使い倒せ!>身近な場所でできる、トータルトレーニング!
-
世界トップ選手のトレーニング
-
【ダイエット】親子で腹筋トレ
-
パフォーマンスアップ「プライオメトリクス上級編」瞬発力を強化しよう!
-
10種目の足裏エクササイズで安定性、パフォーマンスを向上させよう!【怪我予防にも◎】
-
あなたは何回出来る?60kgベンチプレスチャレンジ
-
【アジリティ能力を高める】横方向への方向転換に!「クロスオーバードリル」
-
【強い力を生み出すために】握力トレーニング10種目
-
ラジオ体操第1・第2
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球