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自宅で簡単に行える【O脚改善エクササイズ】

  • 投稿者:河内義紀スポーツトレーナー

自宅で簡単に行える【O脚改善エクササイズ】

度たび耳にするO脚。
骨盤が歪むとO脚になるのは、有名ですよね。他にも、外反母趾や偏平足、反張膝などもO脚の原因の1つです。O脚になると、長く歩くだけでも膝や足首を痛めてしまうし、立っていることが多いひとは、ひどい疲労感に悩まされます。
そんな方のために、O脚改善エクササイズをご紹介致します。

【用意する物】
・本や雑誌(あまり厚くないもの)
→O脚が広い方は、厚めのクッション

【方法】
①本や雑誌を膝上にはさみます。

②腰が反ったり丸まらないように姿勢をキープする。

③姿勢をキープしたまま、屈伸運動を行う。
※膝は下がるところまで下げる。

10回2セット行いましょう。

【注意点】
・膝が離れないように、内転筋に力を入れる
・お尻にも力を入れるのを心がけましょう

自宅でも手軽に行えるエクササイズなので、早速実践してみて下さい。

この動画は「sen-se channel」様の作品です。

  • 投稿者:河内義紀スポーツトレーナー

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