この夏おススメ!お腹を引き締める体幹トレ【8選】
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2016年08月10日
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投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
この夏おススメ!お腹を引き締める体幹トレ【8選】
この夏のポッコリお腹を引き締めたい方!常日頃からトレーニングをしている方までおススメの下っ腹に効く体幹トレーニング8種類の紹介です!
①プランク…基本姿勢。肘から手、つま先をつけた状態です。
②スリーポイントプランク…①の状態から片足を放します。
③スコーピオンプランク…①の状態から片足を浮かせ、もう片方の足を上方向に持ち上げます。
④マルチウェイプランク…③に横方向の移動を加えます。
⑤スイングプランク…肘をつかずに、肘を伸ばして手をついた状態で片足を前後にスイング。
⑥ニータックプランク…⑤の状態で、膝を斜め方向に移動させます。
⑦ダイアゴナルニートゥエルボ…肘と膝をクロスでタッチ
⑧クライマープランク…肘を伸ばした状態で脚を切り返します。
※動画は「IMPACT PERFORMANCE _」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
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