この夏おススメ！お腹を引き締める体幹トレ【８選】
- 【関連ワード】
- 体幹
2016年08月10日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
この夏おススメ！お腹を引き締める体幹トレ【８選】
この夏のポッコリお腹を引き締めたい方！常日頃からトレーニングをしている方までおススメの下っ腹に効く体幹トレーニング８種類の紹介です！
①プランク…基本姿勢。肘から手、つま先をつけた状態です。
②スリーポイントプランク…①の状態から片足を放します。
③スコーピオンプランク…①の状態から片足を浮かせ、もう片方の足を上方向に持ち上げます。
④マルチウェイプランク…③に横方向の移動を加えます。
⑤スイングプランク…肘をつかずに、肘を伸ばして手をついた状態で片足を前後にスイング。
⑥ニータックプランク…⑤の状態で、膝を斜め方向に移動させます。
⑦ダイアゴナルニートゥエルボ…肘と膝をクロスでタッチ
⑧クライマープランク…肘を伸ばした状態で脚を切り返します。
※動画は「IMPACT PERFORMANCE _」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
TABATAプロトコル
今回は私も良く実践しているトレーニング『TABATAプロ...
2015年06月12日
-
メドラノ自重トレーニング2
自重トレーニングで究極の身体を作っているフランク・メドラ...
2015年06月18日
-
【バランスボール】腹筋
今回はバランスボールを使った腹筋の紹介です。 ストレッ...
2015年04月02日
-
【マネしてみよう！】スポーツの基礎能力向上させる「ラダードリル23種目」
今回はラダーを活用したドリル23種目を紹介いたします。 ...
2018年06月12日
-
なるほど！肩甲骨の6つの動き
今回は肩甲骨の動きの解説を行います！ 肩甲骨には6...
2016年05月23日
-
お腹＆背中＆お尻の脂肪を落とす！
今回は誰でも簡単に出来るお腹と背中の脂肪を一緒に燃焼でき...
2015年06月19日
-
【ダイエット】二の腕すっきり
二の腕のダイエットトレーニングです！ まずは膝を45度...
2015年03月22日
-
【動きの「キレ」を獲得する】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
【陸上選手顔負け】NFL選手の驚異的ダッシュ！（NFL COMBINE）
-
上半身を鍛え上げろ！プッシュアップのコツとトレーニング２５種目！【何種類出来る？】
-
【腹直筋・腸腰筋を鍛える！】ボール・シットアップ
-
【動物本来のしなやかさを求めて】股関節を柔らかく使えるライオントレーニング
-
世界一キレイな体幹トレーニング？
-
ランニングに有効なテーピングの貼り方
-
【スタークランチ】体幹部・腹斜筋を強化する自重トレーニング！
-
【4分間トレーニング！】全身の引き締めを狙う体幹サーキットメニュー
-
【跳躍力アップ！】腸腰筋を使うジャンプトレーニング
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー②
-
トレーニング前のウォームアップにおススメ！5分間ウォームアップ！
-
ダンクも決めれる！ジャンプトレーニング
-
【3分間で腹筋を追い込む！】シックスパックを作る為のアプローチ【運動編】
-
心拍数意識してますか？【トレーニングの質を高めるために】
-
【股関節の能力向上】下半身を上手に使えるようにする！「ピストルスクワット集」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
