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この夏おススメ!お腹を引き締める体幹トレ【8選】

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  • 体幹
  • 2016年08月10日

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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この夏おススメ!お腹を引き締める体幹トレ【8選】

この夏のポッコリお腹を引き締めたい方!常日頃からトレーニングをしている方までおススメの下っ腹に効く体幹トレーニング8種類の紹介です!

①プランク…基本姿勢。肘から手、つま先をつけた状態です。

②スリーポイントプランク…①の状態から片足を放します。

③スコーピオンプランク…①の状態から片足を浮かせ、もう片方の足を上方向に持ち上げます。

④マルチウェイプランク…③に横方向の移動を加えます。

⑤スイングプランク…肘をつかずに、肘を伸ばして手をついた状態で片足を前後にスイング。

⑥ニータックプランク…⑤の状態で、膝を斜め方向に移動させます。

⑦ダイアゴナルニートゥエルボ…肘と膝をクロスでタッチ

⑧クライマープランク…肘を伸ばした状態で脚を切り返します。

※動画は「IMPACT PERFORMANCE _」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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