この夏おススメ!お腹を引き締める体幹トレ【8選】
- 【関連ワード】
- 体幹
2016年08月10日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
この夏おススメ!お腹を引き締める体幹トレ【8選】
この夏のポッコリお腹を引き締めたい方!常日頃からトレーニングをしている方までおススメの下っ腹に効く体幹トレーニング8種類の紹介です!
①プランク…基本姿勢。肘から手、つま先をつけた状態です。
②スリーポイントプランク…①の状態から片足を放します。
③スコーピオンプランク…①の状態から片足を浮かせ、もう片方の足を上方向に持ち上げます。
④マルチウェイプランク…③に横方向の移動を加えます。
⑤スイングプランク…肘をつかずに、肘を伸ばして手をついた状態で片足を前後にスイング。
⑥ニータックプランク…⑤の状態で、膝を斜め方向に移動させます。
⑦ダイアゴナルニートゥエルボ…肘と膝をクロスでタッチ
⑧クライマープランク…肘を伸ばした状態で脚を切り返します。
※動画は「IMPACT PERFORMANCE _」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ジェームズ・ハーデンの練習
NBAプレイヤーのジェームズ・ハーデン。2013年から3...
2015年09月25日
-
【ダイエット】スクワットトレ
おしりと太ももを鍛える(筋肉をしめて細く見せる)トレーニ...
2015年04月20日
-
【体幹安定性&機能性強化】補強におすすめのコアトレーニング!
コアトレーニングとしてスタビライゼーションなどを取り入れ...
2017年12月17日
-
トレーニング前のウォームアップにおススメ!5分間ウォームアップ!
普段の練習や試合時などのウォーミングアップ時に使えるドリ...
2016年06月13日
-
【脂肪燃焼にも◎】ジャンピングジャック20種目!
今回は有酸素運動やサーキットトレーニングの種目としてよく...
2018年12月19日
-
パワークリーン レクチャー
パワークリーンはアスリートの大半の方がした事あるウエイト...
2015年02月28日
-
メディシンボール上で腕立て伏せ
腕立て伏せをしながら体幹の強化も出来るトレーニングを紹介...
2015年08月11日
-
動体視力のトレーニング方法!
-
サイドランジ
-
シルクドソレイユの地道な練習
-
横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ!高い集中力にも注目\_(o'д')ノ))
-
筋肉ムキムキの子供たち
-
【体の調子が上がらない】オーバートレーニングの自覚症状
-
自重トレーニングでの肉体の変化
-
挑戦!全て出来たら究極の肉体!
-
【体のバランスを整える】頭部が前方に突き出てしまう人にオススメなエクササイズ
-
相手から離れるな!変換トレーニング
-
【体作りにオススメ!】瞬発向上サーキットトレーニング
-
8の字でコーディネーショントレ
-
REEBOK直伝!REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」
-
腕立て伏せを極める!様々な腕立て伏せ
-
挑戦!”地獄の6分45秒体幹トレーニング”
-
【足首の強化におすすめ!】すねの前側にある前脛骨筋を鍛える!「トゥーレイズ」
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球