タオルギャザーだけでは刺激が足りない！その刺激不足を解決しよう
- 【関連ワード】
- タオルギャザー
- スタンディングタオルギャザー
- アーチ
2016年04月06日
タオルギャザーだけでは刺激が足りない！その刺激不足を解決しよう
タオルギャザーを皆さんはご存知でしょうか。足裏のアーチを形成する、足指の力を養うために行う、足の筋力アップのためにするなど、用途は様々です。が！皆さんのタオルギャザーのやり方は椅子に座って行っていたりしませんか？
今回はスタンディングタオルギャザーといって、立ちながら行うものを紹介していきます。
まずは両足でタオルの上に立ちます。両足ともに足裏にアーチを作るイメージで立ち、交互の足指でタオルを引いていきましょう。この時に回数などは設定せずに足裏が疲弊してくるまでタオルを引くことで効果があります。
次に、片足立ちでタオルギャザーを行います。こちらも両足同様に足裏のアーチを自ら形成するイメージでアーチを保ち、指で引いていきます。片足で立つので、バランスを保つために足に負荷がかかりますがこれも良いトレーニングになりますので、こちらも回数設定など行わずに続けましょう。
立って行うことで自体重がかかり、負荷が大きくなります。なので、足の指や裏をピンポイントで鍛える際、今までのやり方では刺激が少なくなってきたという片はこちらの方法をおすすめします。
この映像は「SMCチャンネル」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ストレッチポールの正しい乗り方
エクササイズをするその前に、まずはストレッチポールへ乗る...
2015年02月09日
-
【臀部を中心とした背面筋群の強化】その場で行えるブリッジエクササイズ16種目！
背面の筋群には背中や腰部、臀部、ハムストリングスなど多く...
2018年05月12日
-
体幹トレーニング 連動編
手と足を伸ばし、地面に触れないように浮かしながら回転して...
2015年02月23日
-
筋肉ムキムキの子供たち
6歳ぐらいの子供でしょうか。世界にはスーパーキッズがいる...
2015年05月13日
-
マイケル・チャンの指導
錦織選手のコーチのマイケル・チャン氏が試合前のメンタルで...
2015年06月22日
-
最上級の体幹トレーニングに挑戦しよう！【ウィンドシールドワイパー】
強靭な体幹を得たいという方にオススメのトレーニングを紹介...
2017年02月12日
-
【チューブトレーニング！～いつもの練習に違った刺激を加えよう～】
トレーニングする際に必要となる「道具」がない場合、多くは...
2017年04月01日
-
【これからコーチをする人へ…】知っておくべきコーチングの基礎
-
【下半身強化】シンプルだけど大切！スプリットスクワット
-
![【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！](http://img.youtube.com/vi/osk3pA04dp0/0.jpg)
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！
-
凄い！女性のマッスルアップ！
-
【足裏の機能性向上】ランニング時の接地足
-
筋トレスピード 速いor遅い どっちが効果的⁉
-
【補強メニューにもおすすめ】臀部筋を刺激するフロッグ・ヒップリフト！
-
動体視力トレーニング！10問全部正解できるか？！【ひらがな編】
-
大胸筋上部をがっちり鍛えたい方に！「インクラインベンチプレス」
-
素人でもデキる逆立ち方法
-
たった4分でバキバキに！体幹強化サーキット
-
NBAの練習風景
-
【下半身強化】内転筋群を鍛えるのにおすすめ！「ワイドスクワット」
-
体幹トレーニング
-
体幹の安定性が向上！バランスボールで手押し車
-
ミニバンド１０分間トレーニング！全身フルトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目今回は身体を自由に操る為におすすめであえる「ア...詳細
【ウォーミングアップにおすすめ】頭と身体を使って動く！「ねずみ・ねこゲーム」今回は身体だけでなく、頭も一緒に使って行う「ね...詳細
【上半身＆体幹部の強化】筋力アップ＆胸周りの可動域向上に！「プルオーバー」今回は上半身＆体幹部を鍛える「プルオーバー」に...詳細
【スポーツクラウド冬期練習・水曜日メニュー（追い込む日）】セット走について考える！今回は、水曜日メニューについて書いていきたいと...詳細陸上競技- 【スポーツクラウド冬期練習・水曜日メニュー（追い込む日）】セット走について考える！今回は、水曜日メニューについて書いていきたいと...詳細
【スポーツクラウド冬期練習・火曜日メニュー（ウエイトトレーニングの日）】練習ポイント公開！今回は、火曜日メニューについて書いていきたいと...詳細
【スポーツクラウド冬期練習・月曜日メニュー（走る日）】練習ポイント公開！前回の記事でスポーツクラウド冬期練習11月メニ...詳細
【初公開・スポーツクラウド冬期練習11月メニュー】実業団選手も実践冬期練習で「本当に足が速くなりたい」「ライバル...詳細ケガ・ストレッチ
【5分でＯＫ！】股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ股関節が固くもう諦めている… そんな人も多く...詳細
ハムストリングの柔軟性をアップ！動的ストレッチ【ワームウォーク】今回は身体（ハムストリングス）の柔軟性を高める...詳細
腰回りのトレーニング＆ストレッチに！【リバーストランクツイスト】腰部をほぐすストレッチをご紹介します！ 多く...詳細
【足のグリップ力を高める】足指ケアで軽快な走りを手に入れる今回は足の指を使えるようになるケアを紹介してい...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
疲労回復の効率を上げる！【代謝を促進する食事】ストレッチやセルフマッサージ、睡眠などに気をつ...詳細
【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう！朝ご飯のおかずとして出てきたり、昼食のお弁当に...詳細
【夏の疲労回復におすすめ！】とうもろこしを食べることによる栄養効果について夏を感じさせる食材にとうもろこしがありますよね...詳細
栄養面から怪我にアプローチ！【疲労骨折の予防＆対策に！】今回は栄養面から怪我に対するアプローチする方法...詳細野球
【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは！？以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
【強豪校はここが違う！】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ福井国体で優勝した大阪桐蔭高校！春夏秋と３冠を...詳細
【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細コラム- COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved
