タオルギャザーだけでは刺激が足りない！その刺激不足を解決しよう
- 【関連ワード】
- タオルギャザー
- スタンディングタオルギャザー
- アーチ
2016年04月06日
タオルギャザーだけでは刺激が足りない！その刺激不足を解決しよう
タオルギャザーを皆さんはご存知でしょうか。足裏のアーチを形成する、足指の力を養うために行う、足の筋力アップのためにするなど、用途は様々です。が！皆さんのタオルギャザーのやり方は椅子に座って行っていたりしませんか？
今回はスタンディングタオルギャザーといって、立ちながら行うものを紹介していきます。
まずは両足でタオルの上に立ちます。両足ともに足裏にアーチを作るイメージで立ち、交互の足指でタオルを引いていきましょう。この時に回数などは設定せずに足裏が疲弊してくるまでタオルを引くことで効果があります。
次に、片足立ちでタオルギャザーを行います。こちらも両足同様に足裏のアーチを自ら形成するイメージでアーチを保ち、指で引いていきます。片足で立つので、バランスを保つために足に負荷がかかりますがこれも良いトレーニングになりますので、こちらも回数設定など行わずに続けましょう。
立って行うことで自体重がかかり、負荷が大きくなります。なので、足の指や裏をピンポイントで鍛える際、今までのやり方では刺激が少なくなってきたという片はこちらの方法をおすすめします。
この映像は「SMCチャンネル」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【真似してみよう！】 ラグビー世界最強チームのトレーニング
ラグビーW杯で3勝を挙げ世界ランク10位になった日本であ...
2016年06月11日
-
身体能力抜群軍団！アメフトの練習を参考にしてみよう！
アメリカンフットボールはアメリカで大人気のスポーツであり...
2015年11月17日
-
米兵の筋トレ風景
アフガニスタン南部ヘルマンド（Helmand）州ムサカラ...
2015年07月14日
-
新型スタビ！コアを鍛えるベイビープランク
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月07日
-
テレビでも大人気！動体視力トレーニングをしてみよう！
テレビでも取り上げられている動体視力トレーニング。球技ス...
2016年02月20日
-
【４スタンス】簡単Aタイプ診断
前回、４スタンスチェックという記事を書きましたが、なかな...
2015年09月03日
-
ワイドスクワットの効果
下半身を強化するトレーニングで一番メジャーな種目はスクワ...
2015年07月17日
-
仰向けでエクササイズ
-
宇宙での筋力トレーニング
-
【㊗平昌オリンピック出場！】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
-
レブロンのフィジカルトレ
-
【可動性をアップ！】股関節の動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
-
【臀部のケア】お尻の筋肉を自分でしっかりと伸ばすストレッチング！
-
身近にあるものでトレーニングしてみよう！【タイヤ篇】
-
陸上界の伝説 カール・ルイス
-
【筋疲労からの早期回復に！】知っておきたいアイシングのすすめ
-
【子供】ねことねずみ（変形ダッシュ）
-
【全身を鍛える複合運動】バーピートレーニング10種目
-
パワーボールの使い方
-
綱を上って、上腕＆体幹を鍛えろ！
-
ランジに＋α 「オーバーヘッドランジ！」
-
股関節を上手に使えるようにしよう！うつ伏せで行うダイナミックストレッチ!
-
ｼﾞｬﾝﾌﾟ力アップのための補強「フルクランチ」
Category New/カテゴリー新着情報
【可動域&柔軟性の向上】身体を覚醒させる！「ダイナミックストレッチ集」日頃からストレッチを行っている方は多いと思いま...詳細
【ピッチを高めるトレーニング】脚はもっと速くなる速く走るために重要なピッチですが、様々なピッチ...詳細
【なまった体に！】4分間で追い込むサーキットトレーニング【脂肪燃焼にも◎】お盆休みで 体がだるくなってスイッチが入らな...詳細
【股関節の機能性向上】足を高く上げやすくなる「レッグロワリング」走る際のアドバイスとして、太ももを高く上げろ！...詳細陸上競技- 【ピッチを高めるトレーニング】脚はもっと速くなる速く走るために重要なピッチですが、様々なピッチ...詳細【股関節の機能性向上】足を高く上げやすくなる「レッグロワリング」走る際のアドバイスとして、太ももを高く上げろ！...詳細
【トップ選手から学ぶ！】100m多田修平選手のトレーニング今回は100mで追い風参考ながらも9秒台の記録...詳細
【足が速くなる要素が詰まったマーカーつぶし】スプリントドリル今回は、足が速くなる要素が詰まったマーカーつぶ...詳細ケガ・ストレッチ
開脚ができるようになるストレッチ【１セット５分程度でOK】今回は「開脚」にポイントをおいたストレッチを紹...詳細
【怪我予防やパフォーマンスアップに！】足首の柔軟性・可動性を出すストレッチ今回は足首を柔らかくするためのストレッチ方法を...詳細
【股関節の柔軟性を高めるストレッチ３種類】段差を利用する日頃、練習やトレーニングをしていて足が上がりに...詳細
足裏のアーチを復活させるテーピング【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか？【だるさや倦怠感が抜けない方へ】毎日とにかく暑いですね…… 生きているだけで...詳細
【熱中症予防＆疲労回復＆夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ！猛暑が続いており、身の危険を感じることもある今...詳細
【スプリントパフォーマンスの向上にも！】サプリメントでアプローチ「アルギニン編」最近では安価で手に入る事や手軽に栄養摂取ができ...詳細
【疲労回復&筋肉量アップ】分岐鎖アミノ酸（BCAA）の期待できる効果について日頃からの疲労などが影響してパワー発揮がしにく...詳細野球
【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか？野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム![[追加募集中]第2回スプリントクリニック（講義＋実技） 「100m10秒台で走るには？スタート＆体の使い方編」](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/38274505_901496553376514_1644680339282460672_n.jpg?_nc_cat=0&oh=98ffd4b6410394964b18e1daad71b660&oe=5BD2A09C)
COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved[追加募集中]第2回スプリントクリニック（講義＋実技） 「100m10秒台で走るには？スタート＆体の使い方編」今回も短距離選手にとっての大きなテーマである『100m10秒台』を軸に講演を行います。 前回大好評だった荒川先生は、選手として100m12秒台という平凡な高1時代から一気に10秒5まで記録を伸ばし、...詳細【昼は暑すぎで危険！】早朝トレーニングをオススメする５つの理由日々様々なタスクに追われ忙しい方も多いとおもいます。 ＊疲れているから運動ができない。 ＊時間がないから運動ができない。 ＊もっと練習時間を確保したい。 ＊最近の猛暑により昼間に運動ができない...詳細
Sponsor/スポンサー
