背筋のトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
背筋のトレーニング
最近は、体幹トレーニングブームです。腹筋ばかりに注目されがちですが、アスリートの皆さんはもちろん背中（背筋）もしっかりトレーニングしなければなりません。腹筋ばかりでは、バランスが悪くなってしまします。
今回の背筋のトレーニングは【タオル】さえあれば簡単に行えます。なかなか自重で行う背筋のトレーニングはいまいち効果があるのかな？と感じますが、このトレーニングは、しっかり背中にキテルな～と感じることができます。
皆さんの補強種目に追加してみてはどうですか？
※動画は「MuscleWatching」さんの作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
推進力を上げたいならこの筋肉！大臀筋の役割
今回は「大臀筋」の役割について解説します。 簡単にまと...
2016年01月12日
-
足を上げやすくする！【大腰筋の活性化】
今回は腸腰筋（大腰筋）を活性化させるエクササイズを紹介い...
2017年09月07日
-
足の裏から爆発的な力を！トレーニング編
前回は足の裏(足底筋)のストレッチを紹介しました。今回は...
2016年02月01日
-
1分間で効果抜群！レッグＵ！
1分間で効果抜群の、ながらトレーニング、レッグＵをご紹介...
2016年03月28日
-
股関節が動きにくい方にオススメ！【1分間横隔膜ストレッチ！】
横隔膜は呼吸筋としての役割以外にも、姿勢保持や股関節の動...
2017年11月24日
-
【下半身の強化＆体幹部の安定性向上】段差を利用したジャンプトレーニング7種目
今回は段差を使ったジャンプトレーニング7種目を紹介いたし...
2018年09月04日
-
【体の使い方が大切】下半身の連動性を高め臀部を鍛える【コックヒップリフト】
今回は股関節屈筋群の連動性を高め、 臀部周辺の筋肉のト...
2017年03月14日
-
【脂肪燃焼にも◎】ジャンピングジャック20種目！
-
【全身の爆発力を高める】プライオメトリクストレーニングのコツと３０種目を紹介！
-
ミニバンドトレーニング
-
ワンレッギヒップリフト
-
【4分間ワークアウト！】自重トレーニングで全身を鍛えよう！
-
全身のバネを鍛えよう！二つのジャンプトレーニング
-
スポーツメンタルトレーニング
-
腹式呼吸で集中力UP！普段の生活や練習前後に取り入れよう。
-
動的スタビライゼーション
-
春日ボディビルに挑戦！
-
【週トレ】たった4分間で追い込むサーキットトレーニング
-
世界新記録デッドリフト1155ポンド！
-
全身を強化！ファンクショナルトレーニング3種
-
【スポーツで大活躍】5本指ソックスの効果
-
足浮き腕立てプランシェ練習法
-
ワイドスクワットの効果
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
