【動きのキレを出す】ウォーミングアップにもオススメな【キャリオカステップ】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【動きのキレを出す】ウォーミングアップにもオススメな【キャリオカステップ】
今回はウォーミングアップでよく行われる「キャリオカステップ」について紹介します。
ウォーミングアップはもちろんですが
体のキレがない、まだ体が動きにくいな・・・と感じた時の刺激にもキャリオカステップはオススメです！
【やり方】
足を横から前に回して支持足とクロスさせて腰を捻って着地→すぐにステップをふみかえて腰のひねりを戻し、次は横から後ろに回して支持足とクロスして腰を捻って着地。
この繰り返しとなります。
【効果】
・股関節の切り返しスピード向上
・リズム感、バランス力の向上
・敏捷性の向上
ラダーを使用して行うとより神経系トレーニングとなります。
また、映像のようにステップに強弱をつけると股関節の切り返しスピード向上に繋がります。
大きなステップにでは特に股関節の切り返しを出来るだけ速く行ってください。
股関節を大きく動かしながらも速い切り返しが出来るようになれば、
様々な競技でのパフォーマンスアップに繋がるはずです！
トレーニングの参考にどうぞ！
こちらの動画は「basesathletevideo」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【上半身＆体幹部の強化】筋力アップ＆胸周りの可動域向上に！「プルオーバー」
今回は上半身＆体幹部を鍛える「プルオーバー」について紹介...
2018年11月13日
-
ウォーミングアップにもオススメ！【アジリティトレーニング５種目】
今回はアメリカンフットボーラーのアジリティトレーニングを...
2017年03月31日
-
マイ"ルーティン"持っていますか？
スポーツをしている人なら一度は「ルーティン」という言葉を...
2015年08月17日
-
お待ちかね！今日の体幹トレーニングはこれ！
今日の体幹トレーニングはこれ！ 様々なトレーニング...
2016年05月26日
-
【体幹側面の強化に！】20種類の動的自重トレーニング集
その場でできる20種類の体幹強化メニューをご紹介します。...
2016年12月05日
-
フライングスプリット123ジャンプ
フライングスプリットと呼ばれるトレーニングの紹介です。 ...
2015年08月21日
-
スポーツ選手にも必要なメンタル術。「ミラーの法則」を学ぶ。
アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するには、「心技体...
2016年05月04日
-
【パフォーマンスアップ】体を思い通りに動かそう！【肩甲骨編】
-
【合宿や強化練習に】 階段ダッシュでメンタル・フィジカルを強化！
-
かっこいい身体は腹直筋だけじゃない！腹斜筋も鍛えるべし！
-
寒くても雪でもトレーニングは出来る！室内で出来る【アジリティートレーニング】
-
"懸垂"が苦手な人に！
-
【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
-
４分間の脂肪燃焼サーキット【ウォーミングアップにもオススメ！】
-
女子バレー日本代表のアップ
-
危険！でもバランスを整えるストレッチポールスクワット
-
【㊗平昌オリンピック出場！】腸腰筋を鍛える腹筋トレーニング【梅原玲奈②】
-
【体幹トレーニング７種目！】大きなパワーを生み出す土台作り！
-
アメリカ大学フットボールNo.１、Clemsonのトレーニング
-
立ち幅跳びのコツ！
-
フルクランチ
-
リラックスしたい人のためのヨガ
-
仙腸関節を自由自在に動かして、骨盤を操ろう！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
