自宅で簡単エアロビダンス！
自宅で簡単エアロビダンス！
軽快な音楽に乗っていろいろなステップを踏みましょう！動画のお姉さんの動きに合わせて踊ってみて下さい！分かりやすい説明なので、最初は見よう見まねでも徐々に動けてくると思います。
エアロビクスダンスはざまざまな動きを音楽に乗って楽しくできる有酸素運動です。運動が辛くて苦手…なんて方でも楽しく運動が継続してできます！有酸素運動なのでダイエットにも効果的ですし、ストレス発散にも持って来いです♪9分間の運動があっという間ですよ！
全身運動なので身体のいろいろな部位を使用することができます。
【注意点】
・開始前と終わった後の体操、ストレッチをしっかり行いましょう。
・水分補給を忘れずに。
・下半身をよく動かすので安定した場所で行う。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ミニバンドを使って！腸腰筋・お尻を鍛える方法
ミニバンド（輪っかになっているチューブ）を使った腸腰筋・...
2016年03月07日
-
毎日のトレーニングの補助運動に！肩甲骨可動域を広げるトレーニング
肩甲骨の可動域を広げるトレーニングです。動画では水泳選手...
2015年12月31日
-
【４スタンス】簡単Aタイプ診断
前回、４スタンスチェックという記事を書きましたが、なかな...
2015年09月03日
-
地味にキツイ...1分間最強スクワット！！
今回は、「MuscleWatching、高稲さん」がおス...
2015年12月02日
-
究極の自重トレーニング
究極の自重トレーニングを紹介します！ 映像の中のトレー...
2015年06月03日
-
股関節が動きにくい方にオススメ！【1分間横隔膜ストレッチ！】
横隔膜は呼吸筋としての役割以外にも、姿勢保持や股関節の動...
2017年11月24日
-
【5分で追い込める】自重で行うサーキットトレーニング【フランクメドラノ】
冬季のトレーニングでおなじみなサーキットトレーニング。 ...
2017年11月09日
-
2人組プッシュアップ！
-
ゆっくり下半身を強化！クォータースクワット
-
足を鍛えるスイングダイエット
-
一度はやってみたい技〈跳箱〉
-
ｼﾞｬﾝﾌﾟ力アップのための補強「フルクランチ」
-
【4分間トレーニング！】全身の引き締めを狙う体幹サーキットメニュー
-
レブロンのフィジカルトレ
-
【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ！【超人フランクメドラノ】
-
引いて！押して！手つなぎ綱引き
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げよう！【グルトブリッジ】
-
砂浜でのトレーニングメニュー
-
相手から離れるな！変換トレーニング
-
ケトルベルトレーニングの基礎！「スイング」ってどんな動き！？
-
【上半身&体幹の強化に！】綱登りトレーニング
-
跳躍力を鍛えよう！プライオメトリクス『ハードルジャンプ』
-
体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
