自宅で簡単エアロビダンス！
自宅で簡単エアロビダンス！
軽快な音楽に乗っていろいろなステップを踏みましょう！動画のお姉さんの動きに合わせて踊ってみて下さい！分かりやすい説明なので、最初は見よう見まねでも徐々に動けてくると思います。
エアロビクスダンスはざまざまな動きを音楽に乗って楽しくできる有酸素運動です。運動が辛くて苦手…なんて方でも楽しく運動が継続してできます！有酸素運動なのでダイエットにも効果的ですし、ストレス発散にも持って来いです♪9分間の運動があっという間ですよ！
全身運動なので身体のいろいろな部位を使用することができます。
【注意点】
・開始前と終わった後の体操、ストレッチをしっかり行いましょう。
・水分補給を忘れずに。
・下半身をよく動かすので安定した場所で行う。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スピード＆パワーアップ！NFL選手が行う６つのエクササイズ
今回はNFL選手が実際に行っているエクササイズを紹介した...
2016年10月03日
-
【高く！遠く！強く！】跳躍力向上を狙ったトレーニング
今回は跳躍力向上のためのトレーニングとして【ピストルハー...
2018年06月03日
-
【ダイエット】下半身痩せ
今回は下半身のダイエットです。これはモデルさんも行ってい...
2015年04月03日
-
究極のサーキットトレーニング
先日、フランク・メドラノ氏の「究極の自重トレーニング」を...
2015年06月12日
-
Hot salsa
オレゴンプロジェクトの補強運動の紹介です。今回は「Ho...
2015年06月15日
-
バランストレーニング
バランスボールを使ったトレーニングです。 バランス感覚...
2015年02月18日
-
『跳躍力アップを目指せ！』１０分なわ跳びワークアウト
皆さんも子供の頃、小学校でやったこともあるのではないでし...
2016年04月20日
-
【股関節＆肩甲骨の可動域向上エクササイズ】
-
筋トレスピード 速いor遅い どっちが効果的⁉
-
【爆発力向上】臀部の強化におすすめ！「ワンレッグヒップスラスト」
-
横隔膜と股関節の関係
-
世界一キツイ腹筋？
-
【スプリントに活かす】ラグビー世界王者のウォーミングアップ
-
【筋肉量は多いのに重さを挙げられない原因】筋力を高めるために必要なこと
-
【高く遠く強く！】跳躍力アップトレーニング１０種目
-
この時期から始めたい！コントロールテストの意義
-
オールブラックスHAKAの効果
-
股関節周囲の爆発力を鍛えよう！【エレベーターヒップアップ】
-
ドローイングとは！？
-
【なまった体に！】4分間で追い込むサーキットトレーニング【脂肪燃焼にも◎】
-
負荷付き腹筋
-
自重で追い込め！【３分間トレーニング】
-
【AFL】砂地チームトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
