レブロンのフィジカルトレ
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2015年06月13日
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投稿者：横やん社会人フットサルチーム
レブロンのフィジカルトレ
NBAのキングに上り詰めているレブロンジェームズのフィジカルトレーニングの一部を紹介します。彼は身長203cmあり、その巨大な身体を扱いこなすためにどのようなトレーニングをしているのか。あの強靭な筋肉はどのようにして生まれているのか探っていきましょう。
前半は室内でのおもりやマシーンを使ったトレーニングになりますが、ほとんどが自重でのトレーニングを用いています。バランスを整えながら均等にバランスよく筋肉をつけているものや、体幹を意識した維持する筋肉トレーニングを行っています。バスケは両手を使うスポーツであり、バランスは重要な要素になります。それを意識しながらのプログラムなのでしょう。僕はチューブを使った横歩きや腕の補強、バランスボールを使った身体の裏側のトレーニングがとても新鮮に感じました。足だけでなく、身体全身を使った動きになるので参考にできますね。
また、外ではダッシュを行っています。細かく速いステップを刻んだあとのダッシュはとても身体が重そうです。室内でのトレーニング後なので相当身体に負荷がかかっているのでしょう。それでもバスケは短いダッシュの連続なので大切な練習ですよね。
後半はボールを使ったフィジカルトレーニングを行っています。衝突や衝撃、身体と身体のぶつかり合いがあるスポーツでボールをずっと離さずに持っていられる裏側にはこのような練習が必要ですね。身体を当てられている想定で行うことが大切だと思います。
この映像は「Y0UNGKHALIFA」様の作品です
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
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