バランストレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
バランストレーニング
今回は、全てのスポーツで必要となるバランスに注目していこうと思います。
バランスはバランス感覚といわれるものがありますが、その感覚は鍛えることができます。まずは動画のひとつめのトレーニングから紹介していきま。
まずひとつめは、コーンジャンプです。
コーンを左右に置き、左右少しずつずらして設置します。コーンの置いてあるほうに右側なら右足、左側なら左足のみで跳びながら移動していきます。このときに片足でバランスを保ちながら移動していくことが重要です。
ポイントは片足で保っているときに腹筋や股関節など力を感じられるところを意識することです。この感覚がバランス感覚を養う効果になります。
次にバランスディスクを使ったバランストレーニングです。
バランスディスクはスポーツショップで手ごろに購入できるようになりました。
まずは両足で立ってみましょう。ディスクの中には空気が入っているのでなかなか直立することができません。ながら運動に最適なアイテムですね。
次にディスクの上で身体を動かしてみます。自らバランスを崩すことで守ろうと身体がバランスをとりますので、これを負荷と考えて続けましょう。
最後のボールパスは誰かと行うことになります。ボールをパスしてもらうだけでもよいので、厳しいコースなどにパスを出してもらうと良いかもしれませんね。
サッカー、野球、バスケなどバランス感覚はどのスポーツでも必要な要素です。子どものうちから養えるととても有利ですし、大人になってからでも鍛えればとても心強い武器になります。ぜひ、鍛えてみてください。
この映像は「「医療」と「健康」の運動指導者チャンネル」様の作品です
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
伝説はここから始まった・・・フェデラーのジュニア時代のトレーニング
とうとう今年も全豪オープンが始まりました。 今回はロジ...
2016年01月19日
-
バスケットボール ドリブル練習
マークを左右に2m間隔で交互に設置します。しっかり腰を落...
2015年02月09日
-
ヨハン・ブレイクのトレーニング
今回の世界陸上には出場しませんでしたが、世界陸上テグ10...
2015年09月05日
-
【下半身強化&股関節の機能性向上】ランジトレーニング20種目
今回は20種目のランジトレーニングを紹介いたします。 ...
2018年05月26日
-
日常生活で一工夫！階段上りで内転筋強化
前回、「足を真っ直ぐ出せていますか？内転筋ペアストレッチ...
2015年11月13日
-
女子バレー日本代表のアップ
バレーボールってどんなウォーミングアップをしたらいいの？...
2015年04月24日
-
【楽に走れるのは本当？】音楽を聴きながら運動する効果
好きな曲を聴きながら運動していると、モチベーションが上が...
2017年03月23日
-
体の中心からの爆発力を鍛える「ケトルベルスイング」
-
ゆるぎない体幹を作れ！スーツケースデットリフト
-
腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【初級編】
-
【シーズン前の今からやっておきたい！】身体の『キレ』をつくるトレーニング
-
【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目
-
【Athlete トレーニング】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
-
プライオメトリクストレーニング
-
上半身を鍛え上げろ！プッシュアップのコツとトレーニング２５種目！【何種類出来る？】
-
ブレない体幹を作るトレーニング初級編！【体幹の機能性・安定性を高める】
-
【腹横筋強化に！】ドローインを維持して行う「ハンドニー」
-
1セット３分間で脂肪燃焼！【全身を使うサーキットトレーニング】
-
TRXで全身の筋力＆心配機能強化！
-
１分間で効果絶大！１分間腹筋
-
急成長中のアメリカ大学野球チーム、Houston大学のトレーニング！
-
フラフープでトレーニング
-
体幹サーキットトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
