ランナーのための！骨盤・股関節 ヨガ①
- 【関連ワード】
- ヨガ
2016年06月15日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ランナーのための！骨盤・股関節 ヨガ①
ランナーのためのヨガの紹介です。
これまでヨガと聞くと、なんだか実感がありませんでしたが（男の勝手なイメージです…）、ランナーのためのと聞くと！おっと思いませんでしたか？
内容を見てみましょう！
【行い方】
①あぐらをかきます。
②両足をお尻より外側に開き、かかとを置きます。
③膝を交互に地面にタッチさせます。
④タッチし、足を戻すときに、息を吐きながら行います。
⑤左右の回数を揃えましょう！（２０回程度）
Ⅰ先ほどの姿勢をキープし、両膝をくっつけた状態で膝を地面にできるだけ近づけます。
Ⅱ膝がずれないように注意しましょう。
Ⅲ膝を地面にタッチできる人は、タッチさせましょう。（20回程度）
以上の２種目になります。
練習後におススメですね！
※動画は「Yoga Arc」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【アスリートにお勧め！】体幹＆キレを作るトレーニング
今回はメディシンボールを使い動的に体幹を鍛え、動きのキレ...
2017年02月16日
-
ハムストリングスを鍛えあげる！【ロシアンレッグカール】
陸上選手はもとより、スポーツの中で走るという行為は絶対に...
2019年02月10日
-
瞬発力を鍛える体幹トレーニング。 ダイアゴナルに挑戦（上級編アリ）
お尻や背中、そして体幹を鍛える種目「ダイアゴナル」の紹介...
2016年04月25日
-
新型スタビ！コアを鍛えるベイビープランク
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月07日
-
ハムストリングス肉離れ予防エクササイズ！【ノルディックハムストリングス】
夏も終わり気温も低下してきた中、ウォーミングアップを十分...
2017年10月29日
-
ブレない軸を作ろう！白鵬関から学ぶ股関節トレーニング『四股踏み』
軸を作る、体幹トレーニングをしよう！と考えるとどうしても...
2016年07月01日
-
バンザイ体操
ランニングや激しい運動は苦手だけど、ダイエットや健康の為...
2015年08月24日
-
【自体重×下半身強化】体を上手にコントロールする3つのエクササイズ
-
パッキャオの腹筋トレーニング
-
アスレティックトレーナーが教える！チューブトレーニング
-
クリーン動作での骨の動き
-
『跳躍力アップを目指せ！』１０分なわ跳びワークアウト
-
ケトルベルトレーニングの基礎！「スイング」ってどんな動き！？
-
肩甲骨の柔軟性アップ体操
-
下腹部の筋肉を鍛えて全身ダイエット！
-
停滞を打破する為に知っておきたい！【トレーニングの7つの原則】
-
ジェームズ・ハーデンの練習
-
挑戦！”地獄の6分45秒体幹トレーニング”
-
【陸上選手顔負け】NFL選手の驚異的ダッシュ！（NFL COMBINE）
-
【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その②
-
コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”
-
腹筋バキバキメニュー
-
【足に疲労が溜まっている方に！】ふくらはぎの疲労軽減を目的とした「リンパテーピング」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
