ランナーのための!骨盤・股関節 ヨガ①
- 【関連ワード】
- ヨガ
2016年06月15日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
ランナーのための!骨盤・股関節 ヨガ①
ランナーのためのヨガの紹介です。
これまでヨガと聞くと、なんだか実感がありませんでしたが(男の勝手なイメージです…)、ランナーのためのと聞くと!おっと思いませんでしたか?
内容を見てみましょう!
【行い方】
①あぐらをかきます。
②両足をお尻より外側に開き、かかとを置きます。
③膝を交互に地面にタッチさせます。
④タッチし、足を戻すときに、息を吐きながら行います。
⑤左右の回数を揃えましょう!(20回程度)
Ⅰ先ほどの姿勢をキープし、両膝をくっつけた状態で膝を地面にできるだけ近づけます。
Ⅱ膝がずれないように注意しましょう。
Ⅲ膝を地面にタッチできる人は、タッチさせましょう。(20回程度)
以上の2種目になります。
練習後におススメですね!
※動画は「Yoga Arc」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【脱力と固定を使い分けるために】体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング
今回はスポーツの基本要素である、走る・跳ぶ・投げる際に必...
2017年05月27日
-
体の動きを学ぶ!ディップスでの動き
よく行われる筋力トレーニングの1つ、「ディップス」での筋...
2015年11月26日
-
ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ!
ウォーミングアップにおススメのエクササイズ「ベアウォーク...
2016年06月27日
-
【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その②
こんにちは。 今回も“ぶれない体を作る”反回転トレーニ...
2016年10月18日
-
跳躍力を鍛えよう!プライオメトリクス『ハードルジャンプ』
今回はプライオメトリクス『ハードルジャンプ』をご紹介した...
2016年07月19日
-
高強度のトレーニング&リハビリの最終段階に!「ロシアンハムストリングス」
今回はハムストリングスを強化する「ロシアンハムストリング...
2018年07月03日
-
【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 脂肪燃...
2020年05月08日
-
NFL選手のスピード&パワーを作る!【エクササイズ6種目】
-
【ダイエット】ランニングブラ
-
機能する股関節を作ろう!股関節筋機能エクササイズ「トルソ」
-
朝練の効果と注意点!
-
2人組プッシュアップ!
-
国際武道大直伝!ウルトラマン腹筋
-
【8分間の戦い!】腹筋バキバキサーキット【今週のトレーニング】
-
上級者向けの腕立て伏せ
-
ジャンプ力をアップさせる3つのトレーニング
-
テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
-
ケガによるブランク防止におすすめ!水中ウォーキング
-
バンザイ体操
-
【コントロールテスト】全身の連動性を高める【メディシン前投げ】
-
【ダイエット】ダイヤモンド腹筋
-
体幹トレーニング 連動編
-
凄すぎて気持ちがスッキリ!超絶パフォーマンス
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球