ランナーのための!骨盤・股関節 ヨガ①
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2016年06月15日
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投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
ランナーのための!骨盤・股関節 ヨガ①
ランナーのためのヨガの紹介です。
これまでヨガと聞くと、なんだか実感がありませんでしたが(男の勝手なイメージです…)、ランナーのためのと聞くと!おっと思いませんでしたか?
内容を見てみましょう!
【行い方】
①あぐらをかきます。
②両足をお尻より外側に開き、かかとを置きます。
③膝を交互に地面にタッチさせます。
④タッチし、足を戻すときに、息を吐きながら行います。
⑤左右の回数を揃えましょう!(20回程度)
Ⅰ先ほどの姿勢をキープし、両膝をくっつけた状態で膝を地面にできるだけ近づけます。
Ⅱ膝がずれないように注意しましょう。
Ⅲ膝を地面にタッチできる人は、タッチさせましょう。(20回程度)
以上の2種目になります。
練習後におススメですね!
※動画は「Yoga Arc」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
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