ランナーのための！骨盤・股関節 ヨガ①
- 【関連ワード】
- ヨガ
2016年06月15日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ランナーのための！骨盤・股関節 ヨガ①
ランナーのためのヨガの紹介です。
これまでヨガと聞くと、なんだか実感がありませんでしたが（男の勝手なイメージです…）、ランナーのためのと聞くと！おっと思いませんでしたか？
内容を見てみましょう！
【行い方】
①あぐらをかきます。
②両足をお尻より外側に開き、かかとを置きます。
③膝を交互に地面にタッチさせます。
④タッチし、足を戻すときに、息を吐きながら行います。
⑤左右の回数を揃えましょう！（２０回程度）
Ⅰ先ほどの姿勢をキープし、両膝をくっつけた状態で膝を地面にできるだけ近づけます。
Ⅱ膝がずれないように注意しましょう。
Ⅲ膝を地面にタッチできる人は、タッチさせましょう。（20回程度）
以上の２種目になります。
練習後におススメですね！
※動画は「Yoga Arc」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
シューズの機能を最大限に生かす！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
今回は運動やランニングをされている方にぜひ知って欲しい『...
2018年03月25日
-
【小学生】体幹&反射トレ
【小学生】による遊び運動です。 みんなで輪になって腕立...
2015年04月14日
-
【練習前におすすめ】体幹部＆股関節のエクササイズ「Tバランス」
今回は練習前や補強エクササイズにおすすめである「Tバラン...
2018年12月07日
-
Ｖ字ポーズで下っ腹も解消！
下腹部が少しぽっこりしているなと感じる女性は少なくないの...
2015年06月09日
-
【下半身強化】段差を利用した片足スクワット！
今回は下半身を鍛える「片足のボックススクワット」を紹介い...
2017年10月16日
-
３分で全身をトレーニング！スタビ１０１
中学生から大人まで、補強、筋力トレーニング、スタビライゼ...
2015年11月30日
-
立ち幅跳び世界記録(3m73cm)
誰でも一度はやったことのある立ち幅跳び。中学校や高校の体...
2015年07月23日
-
パワークリーン レクチャー
-
ダイナミックストレッチ 「アングリーゴリラ!?」
-
【広背筋や体幹の強化に】アリソン・フェリックスが行う懸垂トレーニング
-
股関節スピードトレーニング
-
シーズン中に欲しい！「キレ」を出すためのアジリティトレーニング
-
動体視力トレーニング！10問全部正解できるか？！【ひらがな編】
-
腹筋、股関節、下半身を鍛えるならこれ！レッグレイズ
-
【砂浜だと◎】ジャンプ力アップトレーニング5種
-
全身の瞬発力を鍛えるトレーニング！【クロスジャック】
-
【ダイエット】ヒップアップ
-
【体幹安定性＆機能性強化】補強におすすめのコアトレーニング！
-
【筋肉量は多いのに重さを挙げられない原因】筋力を高めるために必要なこと
-
ミニハードル走でアジリティ＆ピッチを向上させよう！
-
足裏アーチを形成するトレーニング
-
腹斜筋と内転筋の連動を高める「サイドプランクアダクション」
-
全身の瞬発力を鍛え上げよう！【バネ＆体幹＆連動性】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
