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ランナーのための!骨盤・股関節 ヨガ①

  • 【関連ワード】
  • ヨガ
  • 2016年06月15日

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

スポーツクラウドインスタもよろしくお願いします!

ランナーのための!骨盤・股関節 ヨガ①

ランナーのためのヨガの紹介です。
これまでヨガと聞くと、なんだか実感がありませんでしたが(男の勝手なイメージです…)、ランナーのためのと聞くと!おっと思いませんでしたか?

内容を見てみましょう!

【行い方】
①あぐらをかきます。
②両足をお尻より外側に開き、かかとを置きます。
③膝を交互に地面にタッチさせます。
④タッチし、足を戻すときに、息を吐きながら行います。
⑤左右の回数を揃えましょう!(20回程度)

Ⅰ先ほどの姿勢をキープし、両膝をくっつけた状態で膝を地面にできるだけ近づけます。
Ⅱ膝がずれないように注意しましょう。
Ⅲ膝を地面にタッチできる人は、タッチさせましょう。(20回程度)

以上の2種目になります。

練習後におススメですね!

※動画は「Yoga Arc」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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