ランナーのための！骨盤・股関節 ヨガ①
- 【関連ワード】
- ヨガ
2016年06月15日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ランナーのための！骨盤・股関節 ヨガ①
ランナーのためのヨガの紹介です。
これまでヨガと聞くと、なんだか実感がありませんでしたが（男の勝手なイメージです…）、ランナーのためのと聞くと！おっと思いませんでしたか？
内容を見てみましょう！
【行い方】
①あぐらをかきます。
②両足をお尻より外側に開き、かかとを置きます。
③膝を交互に地面にタッチさせます。
④タッチし、足を戻すときに、息を吐きながら行います。
⑤左右の回数を揃えましょう！（２０回程度）
Ⅰ先ほどの姿勢をキープし、両膝をくっつけた状態で膝を地面にできるだけ近づけます。
Ⅱ膝がずれないように注意しましょう。
Ⅲ膝を地面にタッチできる人は、タッチさせましょう。（20回程度）
以上の２種目になります。
練習後におススメですね！
※動画は「Yoga Arc」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
動きの中で体幹を強化しよう！【腕立て伏せ＆プルトレーニング４種目】
今回のトレーニングは、一見すると腕周りにきそうですが、体...
2017年04月25日
-
下半身の筋力＆連動性をアップ！【ブルガリアンスクワット】
今回は大腿部、臀部周辺の筋力アップとともに股関節周囲の連...
2016年10月17日
-
【股関節の可動域UP】動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
練習前には静的ストレッチだけでなく 動的に体を動かし、...
2016年06月08日
-
腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう！クリスクロス
腹筋といえば、直線的な運動をしがちで、腹直筋（６つに割れ...
2016年08月11日
-
【股関節の能力向上】下半身を上手に使えるようにする！「ピストルスクワット集」
スポーツにおいて股関節を使えるようにすることはパフォーマ...
2018年08月31日
-
【体幹強化＆身体評価】エクササイズにもテストにも使えるハードロール！
今回は体幹部を強化する「ハードロール」について紹介いたし...
2017年07月18日
-
ハムストリングスを鍛えあげる！【ロシアンレッグカール】
陸上選手はもとより、スポーツの中で走るという行為は絶対に...
2019年02月10日
-
パッキャオの腹筋トレーニング
-
体幹超強化4分間トレーニング！【今週はこちら！】
-
横隔膜と股関節の関係
-
超人トレーニングに挑戦！【ヒューマンフラッグ】
-
ウォーミングアップに取り入れたい！【足首の動きを大きくするストレッチ」
-
椅子を使った足痩せエクササイズ
-
懸垂ができない人が懸垂ができるようになるためのトレーニング
-
浅田選手 本格トレーニングの前に
-
お尻歩きトレーニング
-
【凄技】 フリスビーの達人VSバスケットボールの達人 シュート対決！
-
【小学生】ひっくり返しゲーム
-
21種類の懸垂を紹介！全てできたら自重マスターに認定！
-
【全身を鍛えあげる！】デッドリフトの正しいやり方
-
【スピードやパワーの源！】大腰筋トレーニング
-
【速く走りたい向け】 ミニバンドトレーニング！
-
トレーニング前のウォームアップにおススメ！5分間ウォームアップ！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
