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よりスポーツ動作に近いトレーニングを!【コンビネーショントレーニング】

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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よりスポーツ動作に近いトレーニングを!【コンビネーショントレーニング】

今回はカラダ全身を使うトレーニングの紹介をしたいと思います!


◆鍛えられる部位
ランジ:下半身
プランク:体幹部&上半身


◆トレーニング効果
プランクとランジを同時に行う事により、安定性や連動性、協調性などの向上


◆やり方
動画を参考に行ってみて下さい!
①プランクの姿勢を作ります
②足を前に出しランジ姿勢を作ります
③手を床から離します
④手→足の順に戻ります


◆ポイント
プランク姿勢時に足から頭までを真っすぐにしましょう
プランク→ランジの切り替わる局面に足で地面をしっかりと押して立ち上がりましょう


実際のスポーツ局面では1つの動作ではなく、多く動作が組み合わさりプレイをしている為、種目を組み合わせた「コンビネーション」トレーニングを行ってみてはどうでしょうか?


日頃からの練習の参考にしてみて下さい!

[この動画は DAREBEE 様の作品です]



*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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