足の指を使えるようにしよう！足の指体操で地面をつかむ！
足の指を使えるようにしよう！足の指体操で地面をつかむ！
足の指、みなさん自由に扱うことが出来ますか？
足の指はアスリートにとって大切な部位になります。
なぜ大切かというと、足とは歩く、走る、跳ぶ、踏ん張るなど、運動をするうえで一番最初に地面に着き、力を入れる部分です。その足の力を疎かにしてしまうとせっかくの力を発揮しきれません。
また、足の土ふまずにアーチが出来ていない人はいませんか？アーチとは、足全体が地面に着いていない状態をいいます。足の内側が弧を描くように曲がって浮いている状態が理想的な形になります。アーチがあることで地面から受ける力を分散することが出来ます
。分散せずに身体に受けてしまったら足首、膝、足の根元へ衝撃が伝わり、それが長く続くことで最悪の場合は疲労骨折に繋がる可能性があります。
それらを防ぐためにも足の指から鍛えていきましょう。
今回は足の指でグー・チョキ・パーを作ります。
グーはすべての指を丸めること
チョキは親指と残りの4本を上下に交差させること
パーは足の指を全体的に広げることです。
グーを作ることで地面をつかむ感覚を養います。
チョキとパーは足の血流をよくさせることやほぐすことが出来ます。
主にグーを中心に行うことで足の力の入れ方をマスターしていきましょう。
この映像は「ATHLETE HOUSE アスリート鍼灸整骨院/トレーニングセンター」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう！
バランス能力には「静的」と「動的」に分ける事が出来ます。...
2017年04月23日
-
【アスリートに人気】股関節付近の連動を身につける！「バックランジ」
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は大腿（もも）の...
2016年02月05日
-
夢の8パックメニュー
腹筋を強化したい方に様々な種類の腹筋トレーニングを紹介し...
2015年08月12日
-
今日のトレーニングはこれ！全身くまなく強化メニュー！
体を変えたい！何をしていいか分からない！いつものメニュー...
2016年04月26日
-
【ウォーミングアップにおすすめ】頭と身体を使って動く！「ねずみ・ねこゲーム」
今回は身体だけでなく、頭も一緒に使って行う「ねずみ・ねこ...
2018年11月13日
-
【股関節の可動域UP】動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
練習前には静的ストレッチだけでなく 動的に体を動かし、...
2016年06月08日
-
出来そうで出来ない！腕立て伏せ7メニュー
腕立て伏せの初級〜上級編の紹介です。 まずは通常の...
2015年12月31日
-
現役ボディービルダーから学ぶ！広背筋、僧帽筋を鍛えるラットプルダウン
-
バランストレーニング
-
ゆるぎない体幹を作れ！スーツケースデットリフト
-
挑戦！全て出来たら究極の肉体！
-
【アメリカ大学フットボール】 昨年優勝したClemsonのトレーニング
-
おしりをしっかり鍛えよう！シングルスクワット
-
【体幹強化＆機能性向上】身体の締めを鍛える！「引っ張り合い」
-
【練習前におすすめ】体幹部＆股関節のエクササイズ「Tバランス」
-
【合宿や強化練習に】 階段ダッシュでメンタル・フィジカルを強化！
-
アスレティックトレーナーが教える！チューブトレーニング
-
【ダイエット】ランニングブラ
-
【ダイエット】ダイヤモンド腹筋
-
ダイナミックストレッチ 「アングリーゴリラ!?」
-
【ジャンプ力アップにも‼︎】スクワットジャンプで下半身を鍛える！
-
1分間で効果抜群！レッグＵ！
-
TRXで全身の筋力＆心配機能強化！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
