足の指を使えるようにしよう！足の指体操で地面をつかむ！
足の指を使えるようにしよう！足の指体操で地面をつかむ！
足の指、みなさん自由に扱うことが出来ますか？
足の指はアスリートにとって大切な部位になります。
なぜ大切かというと、足とは歩く、走る、跳ぶ、踏ん張るなど、運動をするうえで一番最初に地面に着き、力を入れる部分です。その足の力を疎かにしてしまうとせっかくの力を発揮しきれません。
また、足の土ふまずにアーチが出来ていない人はいませんか？アーチとは、足全体が地面に着いていない状態をいいます。足の内側が弧を描くように曲がって浮いている状態が理想的な形になります。アーチがあることで地面から受ける力を分散することが出来ます
。分散せずに身体に受けてしまったら足首、膝、足の根元へ衝撃が伝わり、それが長く続くことで最悪の場合は疲労骨折に繋がる可能性があります。
それらを防ぐためにも足の指から鍛えていきましょう。
今回は足の指でグー・チョキ・パーを作ります。
グーはすべての指を丸めること
チョキは親指と残りの4本を上下に交差させること
パーは足の指を全体的に広げることです。
グーを作ることで地面をつかむ感覚を養います。
チョキとパーは足の血流をよくさせることやほぐすことが出来ます。
主にグーを中心に行うことで足の力の入れ方をマスターしていきましょう。
この映像は「ATHLETE HOUSE アスリート鍼灸整骨院/トレーニングセンター」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
全身をトレーニング！８種目×５分
胸筋・背筋・臀筋・腹筋を鍛える種目を連続して行うトレーニ...
2016年07月21日
-
【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング！
腸腰筋＆腹筋群などの股関節屈筋群をメインに鍛えるトレーニ...
2016年12月27日
-
ブレない体幹を作るトレーニング初級編！【体幹の機能性・安定性を高める】
体幹トレーニングとして、腕立てふせの状態からの肘をついて...
2018年10月01日
-
錦織圭のフォア＆バックハンド
最高世界ランク４位、アジア最高のテニスプレイヤー錦織圭選...
2015年04月13日
-
これがベンチプレスの極限…。これ以上の重さは骨が折れる可能性も…。
スポーツをやる人にとって、最も有名なウエイトトレーニング...
2016年04月01日
-
体の中心からの爆発力を鍛える「ケトルベルスイング」
今回は、ヒップヒンジ（骨盤前傾で腰を引いて体重を後方に移...
2016年11月20日
-
正しいスタビライゼーション
スポーツをされている方は、スタビライゼーションをトレーニ...
2015年12月26日
-
知らないと損をする？！トレーニングの５原則
-
プッシュアップ
-
最強の格闘技？ジークンドー
-
下半身&体幹部の強化におすすめ！【ゴブレットスクワット】
-
様々なプランクで楽しくエクササイズ！「プランクチャレンジ」をやってみよう
-
ストレッチポールで行う予備運動
-
【4分間ワークアウト！】自重トレーニングで全身を鍛えよう！
-
自宅で簡単エアロビダンス！
-
ゆるぎない体幹を作れ！スーツケースデットリフト
-
激しすぎる！"スラムボール"
-
【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング！
-
シューズの機能を最大限に生かす！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
-
マーカーでアジリティトレ
-
シーズン中に欲しい！「キレ」を出すためのアジリティトレーニング
-
【砂浜だと◎】ジャンプ力アップトレーニング5種
-
ケニア人高校生 驚異の跳躍力
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
