足の指を使えるようにしよう！足の指体操で地面をつかむ！
足の指を使えるようにしよう！足の指体操で地面をつかむ！
足の指、みなさん自由に扱うことが出来ますか？
足の指はアスリートにとって大切な部位になります。
なぜ大切かというと、足とは歩く、走る、跳ぶ、踏ん張るなど、運動をするうえで一番最初に地面に着き、力を入れる部分です。その足の力を疎かにしてしまうとせっかくの力を発揮しきれません。
また、足の土ふまずにアーチが出来ていない人はいませんか？アーチとは、足全体が地面に着いていない状態をいいます。足の内側が弧を描くように曲がって浮いている状態が理想的な形になります。アーチがあることで地面から受ける力を分散することが出来ます
。分散せずに身体に受けてしまったら足首、膝、足の根元へ衝撃が伝わり、それが長く続くことで最悪の場合は疲労骨折に繋がる可能性があります。
それらを防ぐためにも足の指から鍛えていきましょう。
今回は足の指でグー・チョキ・パーを作ります。
グーはすべての指を丸めること
チョキは親指と残りの4本を上下に交差させること
パーは足の指を全体的に広げることです。
グーを作ることで地面をつかむ感覚を養います。
チョキとパーは足の血流をよくさせることやほぐすことが出来ます。
主にグーを中心に行うことで足の力の入れ方をマスターしていきましょう。
この映像は「ATHLETE HOUSE アスリート鍼灸整骨院/トレーニングセンター」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
速筋と遅筋
筋肉は主に筋繊維というもので構成されています。筋繊維に...
2015年04月24日
-
臀部の筋力と安定性をつける最強エクササイズ！「グルトブリッジ」
スポーツにおいて臀部のパワーは、ダッシュや跳躍時かかせま...
2016年05月23日
-
オーバン大学アメフト部の練習
前回は、アメリカの大学の陸上競技部の練習風景をご覧いただ...
2015年09月19日
-
【スピードやパワーの源！】大腰筋トレーニング
インナーマッスルとして注目を集める「大腰筋」。 「腸骨...
2018年11月19日
-
【動的ストレッチ】股関節の可動域を広げよう！【ニークレイドル】
今回は「ニークレイドル」という股関節の可動域を向上させる...
2017年03月26日
-
腹筋バキバキメニュー
体幹トレーニングの中でも腹筋のメニューを集めた映像を紹介...
2015年07月07日
-
補強の王様！「バーピートレーニング」10種類
バーピートレーニングをご存じでしょうか。 私が指導する...
2015年12月29日
-
【足が上がらないときに！】腸腰筋をセルフリリース
-
アメリカ大学フットボールNo.１、Clemsonのトレーニング
-
【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ！【超人フランクメドラノ】
-
満足度NO.1体幹トレーニング
-
速筋と遅筋の違いって何！？
-
【幼少期】反応トレーニング
-
骨盤を自由に動かしてパフォーマンスアップ！
-
反応が良くなる！チャイナステップ！
-
【自体重×下半身強化】体を上手にコントロールする3つのエクササイズ
-
全身の瞬発力を鍛え上げる！【プライオメトリクストレーニング30種目】
-
【１０種目】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【普段の補強にも◎】
-
上級者向けの腕立て伏せ
-
【筋疲労からの早期回復に！】知っておきたいアイシングのすすめ
-
【Athlete トレーニング】体を整えニュートラルに戻す方法【新谷奈津美①】
-
毎日の体幹に使える、スペシャル腹筋！？
-
世界トップ選手のトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
