全身で跳ねる！瞬発力アップトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
全身で跳ねる！瞬発力アップトレーニング
皆さんは映像の動きを一つでも出来ますでしょうか？
プッシュアップ(腕立て伏せ)後に真上に跳ねています。跳ねるだけでなく、浮いている間に動きも加えているので、相当跳ねないと出来ません。
実際に行ってみると、腕の力で跳ねているのでなく、体全体で跳ねる感じです。全身の瞬発力が必要です。
そして、体に軸が出来ていないと全身の力が伝わらないので体幹の強さがかなり必要となってきます。
また、このような動きで跳ねながら前に進んでいくと、より下半身にも負荷がかかってくるのでオススメです。
スポーツ動作でいうと、「動き出し」に似ている体の使い方です。出来るだけ早い時間で、大きな出力を出して動かす。これは全てのスポーツにおいて重要な要素です。このトレーニングも一瞬で全身の出力を使って上へと跳ねます。自重トレーニングですので、筋肉的に無理なく行えるトレーニングです。
アスリートの方は是非ともチャレンジしてください！
この動画は「Calisthenics&Weight Training」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
お待ちかね！今日の体幹トレーニングはこれ！
今日の体幹トレーニングはこれ！ 様々なトレーニング...
2016年05月26日
-
体の中心からの爆発力を鍛える「ケトルベルスイング」
今回は、ヒップヒンジ（骨盤前傾で腰を引いて体重を後方に移...
2016年11月20日
-
【片足ホッピング】下半身の最大筋力向上を狙う！【３つのポイント】
今回はプライオメトリックトレーニングの中でも高強度の｢片...
2017年11月16日
-
【ダイエット】下半身痩せ
今回は下半身のダイエットです。これはモデルさんも行ってい...
2015年04月03日
-
ブレない軸を作ろう！白鵬関から学ぶ股関節トレーニング『四股踏み』
軸を作る、体幹トレーニングをしよう！と考えるとどうしても...
2016年07月01日
-
プランクに「ねじり」～プランクツイストキック～
いつものプランクの姿勢に「ねじり」を加えて、腹直筋だけで...
2016年05月16日
-
NFL選手でも！地道なコアトレーニングを続けています
NFL選手によるコアトレーニングの紹介です。 激しいぶ...
2016年03月19日
-
フィギュアスケート町田樹選手のトレーニング
-
【１セット３分】全身を使ったバキバキBODYサーキット！
-
全身を使ったバネ強化トレーニング！【ジャンプ力向上】
-
【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング
-
21種類の懸垂を紹介！全てできたら自重マスターに認定！
-
【下半身強化】段差を利用した片足スクワット！
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー②
-
内転筋群（恥骨筋・長内転筋・短内転筋）のストレッチ！
-
お腹周りの体幹トレーニング！【１３種類を紹介】
-
【小学生】体幹&反射トレ
-
【強くなりたいアスリートへ】8種類の腕立て伏せで全身を効果的に鍛えよう！
-
【跳躍力をアップさせよう！】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【２種目】
-
大胸筋に効かせる！プッシュアップのやり方
-
【腹直筋・腸腰筋を鍛える！】ボール・シットアップ
-
【ダイエット】親子で腹筋トレ
-
横隔膜と股関節の関係
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
