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全身で跳ねる!瞬発力アップトレーニング

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

全身で跳ねる!瞬発力アップトレーニング

皆さんは映像の動きを一つでも出来ますでしょうか?
プッシュアップ(腕立て伏せ)後に真上に跳ねています。跳ねるだけでなく、浮いている間に動きも加えているので、相当跳ねないと出来ません。
実際に行ってみると、腕の力で跳ねているのでなく、体全体で跳ねる感じです。全身の瞬発力が必要です。
そして、体に軸が出来ていないと全身の力が伝わらないので体幹の強さがかなり必要となってきます。
また、このような動きで跳ねながら前に進んでいくと、より下半身にも負荷がかかってくるのでオススメです。

スポーツ動作でいうと、「動き出し」に似ている体の使い方です。出来るだけ早い時間で、大きな出力を出して動かす。これは全てのスポーツにおいて重要な要素です。このトレーニングも一瞬で全身の出力を使って上へと跳ねます。自重トレーニングですので、筋肉的に無理なく行えるトレーニングです。
アスリートの方は是非ともチャレンジしてください!

この動画は「Calisthenics&Weight Training」様の作品です。

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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