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【ウォーミングアップにおすすめ】頭と身体を使って動く!「ねずみ・ねこゲーム」

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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【ウォーミングアップにおすすめ】頭と身体を使って動く!「ねずみ・ねこゲーム」

今回は身体だけでなく、頭も一緒に使って行う「ねずみ・ねこゲーム」について紹介です!

ウォーミングアップやレクリエーション、アイスブレイクなど様々な場面で行える運動となっています。

アレンジもしやすく、部活やチームで取り入れるととても盛り上がるゲームです。
是非、参考に行ってみて下さい!

「やり方・説明」
・チーム名を決めます。(ねずみチーム、ねこチームなど)
・向かい合って立ちます。
・呼ばれた側のチームが相手を追いかけます。
・ゴールラインをつくり、逃げる側のチームは相手にタッチされるまでにラインを越えられたら逃げる側のチームが勝ち。ラインを超える前に追いかける側のチームがタッチ出来れば追いかける側のチームが勝ち。

「アレンジ」
・スタートの状態を変える
立位・座位・仰向けなど
・コールを変える
ねこ・ねずみだけでなく、算数を活用したりなど
・ゴールラインを変える
距離を短く・長くする など

こういったリアクション系の運動は、ジュニア期などの神経系の発達が著しい年代や高齢者のリハビリテーションなどでも取り入れられています。本格的なアスリートの場合は1本1本集中して行うことにより、集中力を高めるための手段としても活用ができると思います。

是非、参考に活用してみて下さい!

この動画は〈日本体育協会「アクティブ・チャイルド・プログラム」〉様の動画です。

*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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