逆上がりのコツ～内村選手の手本～
逆上がりのコツ～内村選手の手本～
内村航平選手による、逆上がりのお手本動画です。動画内では、三つのポイントを紹介しています。逆上がりが苦手な子供や、指導する立場の方にとっても分かりやすい内容となっています。
[三つのコツ]
①腕をしっかり引き付けよう！
②足は上に蹴り上げよう！
③手首を回すことを忘れずに！
まず鉄棒と体の距離が離れすぎないことが大切です。しっかりと腕を引き付け、鉄棒にお腹が付くように。足を前方ではなく上に蹴り上げ、手首を返します。
内村選手のお手本を繰り返し見て、イメージをしっかり作ってからチャレンジしてみましょう！
（この動画はonamisportsandlife 様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
“海外で話題”自重トレ
日本では道具を使わない、いわゆる「自重トレ」はなぜか貧弱...
2015年03月11日
-
いろんな競技に活かそう！【メディシンボールフォワードランジ】
メディシンボールを使ったフォワードランジトレーニングです...
2016年07月10日
-
補強の王様！「バーピートレーニング」10種類
バーピートレーニングをご存じでしょうか。 基本は腕立て...
2016年06月23日
-
【体幹強化＆身体評価】エクササイズにもテストにも使えるハードロール！
今回は体幹部を強化する「ハードロール」について紹介いたし...
2017年07月18日
-
横隔膜と股関節の関係
今回は、横隔膜の働きについて解説します。 横隔膜は呼吸...
2015年08月19日
-
【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介します。 通...
2016年09月16日
-
仙腸関節を自由自在に動かして、骨盤を操ろう！
よくスポーツの場面では、骨盤の連動とか、骨盤を動かそう！...
2016年05月24日
-
【５種目のレッグエクササイズ】内転筋をがっつり鍛えよう！【雨天でもOK！】
-
【体の強靭な締めを作る】体幹トレーニング「ハードロール」
-
これが世界のジャンプマン！あなたは垂直飛びでどれくらい跳べますか？
-
ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）で短時間で効率的なトレーニング！
-
仙腸関節を自由自在に動かして、骨盤を操ろう！
-
マイケル・チャンの指導
-
【アスリートにお勧め！】体幹＆キレを作るトレーニング
-
日用品で背中の筋肉トレーニング
-
ランジに＋α 「オーバーヘッドランジ！」
-
イチローと浅田真央の思考
-
メディシンボールで体幹&バランスUP
-
レブロンのフィジカルトレ
-
タイヤで全身を鍛える！
-
【動きの安定性UP！】中殿筋をしっかりと使えるようにするトレーニング【フットロッキング】
-
アメリカの水泳サイト”Faster Swimming”オススメのコアトレーニング
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げるトレーニング！グルトブリッジ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
