逆上がりのコツ～内村選手の手本～
逆上がりのコツ～内村選手の手本～
内村航平選手による、逆上がりのお手本動画です。動画内では、三つのポイントを紹介しています。逆上がりが苦手な子供や、指導する立場の方にとっても分かりやすい内容となっています。
[三つのコツ]
①腕をしっかり引き付けよう！
②足は上に蹴り上げよう！
③手首を回すことを忘れずに！
まず鉄棒と体の距離が離れすぎないことが大切です。しっかりと腕を引き付け、鉄棒にお腹が付くように。足を前方ではなく上に蹴り上げ、手首を返します。
内村選手のお手本を繰り返し見て、イメージをしっかり作ってからチャレンジしてみましょう！
（この動画はonamisportsandlife 様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
腹筋ばかりではダメ！体幹を安定させるには腹横筋
体幹を強く為に腹直筋ばかりを鍛えていませんか？ 本...
2015年11月28日
-
【下半身強化&股関節の機能性向上】ランジトレーニング20種目
今回は20種目のランジトレーニングを紹介いたします。 ...
2018年05月26日
-
楽しみながら鍛えよう！【4分間の体幹タバタサーキット】
4分間で8種類の体幹トレーニングを行うタバタサーキットを...
2018年01月08日
-
メディシンボールトスで出力UP
今回は、メディシンボールを使用して全身の瞬発力を走りに繋...
2015年11月03日
-
【体の使い方が大切】下半身の連動性を高め臀部を鍛える【コックヒップリフト】
今回は股関節屈筋群の連動性を高め、 臀部周辺の筋肉のト...
2017年03月14日
-
【スプリントに活かす】ラグビー世界王者のウォーミングアップ
ラグビー世界王者チーム「オールブラックス」によるウォーミ...
2017年02月02日
-
【足に疲労が溜まっている方に！】ふくらはぎの疲労軽減を目的とした「リンパテーピング」
様々なスポーツ現場においてテーピングは活用されていますよ...
2018年08月05日
-
【筋力・瞬発力UP！】強豪チームも取り入れているダイナマックストレーニング4種
-
ミニハードル走でアジリティ＆ピッチを向上させよう！
-
胸筋を立派にしたい方におすすめ！インクラインベンチプレス
-
お洒落でカッコいい筋トレ！スコーピオンキックスルー
-
ミニバンドってご存知ですか！？ミニバンドトレーニング！
-
鉄棒トレーニング＜高難易度編＞
-
スロートレーニング
-
MuscleWatching,高稲さん直伝！１分間最強体幹トレーニング
-
上半身をがっつりトレーニング！【２５種目のプッシュアップ】
-
お腹周りの体幹トレーニング！【１３種類を紹介】
-
【１０種目】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【普段の補強にも◎】
-
君はこの技が出来るか！ヒューマンフラッグ！
-
【筋肉量UP＆疲労回復】これからの季節におすすめ！「カツオの栄養素について」
-
ブレない体幹を作るトレーニング初級編！【体幹の機能性・安定性を高める】
-
【体幹強化＆身体評価】エクササイズにもテストにも使えるハードロール！
-
毎日のトレーニングの補助運動に！肩甲骨可動域を広げるトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
