【シーズン前の今からやっておきたい！】身体の『キレ』をつくるトレーニング
【シーズン前の今からやっておきたい！】身体の『キレ』をつくるトレーニング
テレビや競技場で試合を観戦しているときなどに、｢あの選手の動き、キレがあるな｣などと思ったことはありませんか？
「キレ」という言葉をいざ説明しようとすると難しいものですが、｢身体が軽い｣・｢動きが機敏｣といったところでしょうか。もし自分が「キレのある動きだね！」と言葉をかけてもらえたら嬉しいですよね！
今回はそんな身体のキレをつくるトレーニングを紹介します！
このトレーニングは、股関節の内旋・外旋をスムーズに行うことで身体のキレをだします。
まず、足首を外に向けてお尻を地面につけてみましょう。この座り方が違和感なくできると股関節の内旋・外旋がスムーズな状態です。この状態をよりよくするトレーニング方法です。
【やり方】
1.お姉さん座りをして、顔の前で手を組みます。
2.手を組んだ状態で膝立ちになり、脚を入れ替えます。
【回数】
左右各5回×1～3セット
1セットやってみて、最初の座り方を確認してみましょう。個人差はあると思いますが、ストンとお尻が地面に着きませんか？！お尻周りの柔軟性もアップします。短時間で簡単にできるので、シーズン前の今のうちから！ぜひ継続してやってみてください！！
この映像は「たかこ整骨院」さまの作品です。
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