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【4分間ワークアウト!】自重トレーニングで全身を鍛えよう!

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【9・29開催】第3回スプリントクリニック募集開始!

【4分間ワークアウト!】自重トレーニングで全身を鍛えよう!

今回は1セット4分間で出来るワークアウトをご紹介したいと思います。
短い時間でもできるので、練習後の補強運動や、普段のトレーニングに加えるのもオススメです!

用意していただくのはタオルとタイマーです。
各種目30秒間行い10秒間レストをとりましょう。


1,SQUAT
2,CRUNCHES
3,PUSH UP
4,RUNNING PLANK
5,BURPEE
6,BACK EXTENSION

動画の右上にはビギナーの方向けの方法も表示されるので、強度が強いなと思った方はそちらで実践してみてください。

逆に強度が足りないという方は
速いペースで行ったり、ウエイトベストなどの重りを加えてトレーニングするのもいいですね。

日々のトレーニングに是非加えてみてください!

こちらの動画は「Jordan Yeoh Fitness」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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