【4分間ワークアウト！】自重トレーニングで全身を鍛えよう！
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投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【4分間ワークアウト！】自重トレーニングで全身を鍛えよう！
今回は１セット４分間で出来るワークアウトをご紹介したいと思います。
短い時間でもできるので、練習後の補強運動や、普段のトレーニングに加えるのもオススメです！
用意していただくのはタオルとタイマーです。
各種目３０秒間行い１０秒間レストをとりましょう。
1,SQUAT
2,CRUNCHES
3,PUSH UP
4,RUNNING PLANK
5,BURPEE
6,BACK EXTENSION
動画の右上にはビギナーの方向けの方法も表示されるので、強度が強いなと思った方はそちらで実践してみてください。
逆に強度が足りないという方は
速いペースで行ったり、ウエイトベストなどの重りを加えてトレーニングするのもいいですね。
日々のトレーニングに是非加えてみてください！
こちらの動画は「Jordan Yeoh Fitness」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
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