誰でも手軽に!!1分間腹筋!
- 【関連ワード】
- MuscleWatching
2016年05月28日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
誰でも手軽に!!1分間腹筋!
初心者、筋トレを始めようと思っている人。自宅で、簡単に少しだけ腹筋をしたい!という方からハードにトレーニングしている方まで、誰でも簡単に行える腹筋トレーニングです。
時間は1分間!1分間も難しいという方は、20秒、30秒~でもいいでしょう!
基礎的な動きです!是非、やってみて下さい!
【行い方】
①仰向けに寝転がり、膝を90度に固定します。
②肩を少し上げ、顔が膝の近くに、膝は身体の方に近づけるように上体を起こします。
③手を伸ばしておき、上体を起こしたときに踵を手でタッチしましょう。
この動きを繰り返します!
※動画は「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
イチローと浅田真央の対談
イチロー選手と浅田真央選手の対談映像です。 超一流選手...
2015年05月16日
-
【姿勢と肩甲骨を意識!】プッシュアップのコツ&トレーニング25種目
トレーニング 「プッシュアップ」のコツとトレーニング動画...
2019年01月13日
-
2+2+2ムーブドリブル
バスケットボールのドリブルの一種です。やり方はドリブルを...
2015年02月10日
-
コアトレーニングのあれこれ
さまざまなコアトレーニングを紹介していきます。身体ひとつ...
2015年10月20日
-
TABATAプロトコル
今回は私も良く実践しているトレーニング『TABATAプロ...
2015年06月12日
-
切り替えスピード向上トレーニング
メディシンボールを使った体幹トレーニングの紹介です。 ...
2015年08月14日
-
マッスルアップのチュートリアル
自重トレーニングの一つ、マッスルアップのやり方を解説した...
2015年07月26日
-
オレゴンプロジェクトの補強 ”Hot salsa”
-
大胸筋に効かせる!プッシュアップのやり方
-
アスレティックトレーナーが教える!チューブトレーニング
-
【冬季トレーニングにオススメ】名門校のトレーニングを参考にしてみよう
-
【雨天ワークアウト!】室内でできる下半身トレーニング
-
【中学生】バランストレーニング
-
【臀筋・内転筋】股関節周辺の爆発力を強化するトレーニング
-
【超ハイレベル】鉄棒を使った自重トレーニング7種目!【強靭な肉体】
-
【片足支持力の向上】中殿筋を刺激するシェルエクササイズ!
-
ダンクも決めれる!ジャンプトレーニング
-
5原則は一般的!トレーニングの3原理知っていますか!?
-
推進力を上げたいならこの筋肉!大臀筋の役割
-
【腰背部強化】マシン器具を使わずに背中を鍛える自重トレーニング!
-
自宅で簡単エアロビダンス!
-
シャープな足を手に入れろ!美脚のプロ直伝、ふくらはぎを細くするトレーニング
-
下半身の筋力&連動性をアップ!【ブルガリアンスクワット】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球