誰でも手軽に!!1分間腹筋!
- 【関連ワード】
- MuscleWatching
2016年05月28日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
誰でも手軽に!!1分間腹筋!
初心者、筋トレを始めようと思っている人。自宅で、簡単に少しだけ腹筋をしたい!という方からハードにトレーニングしている方まで、誰でも簡単に行える腹筋トレーニングです。
時間は1分間!1分間も難しいという方は、20秒、30秒~でもいいでしょう!
基礎的な動きです!是非、やってみて下さい!
【行い方】
①仰向けに寝転がり、膝を90度に固定します。
②肩を少し上げ、顔が膝の近くに、膝は身体の方に近づけるように上体を起こします。
③手を伸ばしておき、上体を起こしたときに踵を手でタッチしましょう。
この動きを繰り返します!
※動画は「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ケトルベルで体幹を強化!チューブ負荷つきエクササイズ
先日の初場所で日本人10年ぶりに優勝した琴奨菊関もトレー...
2016年01月28日
-
くびれたウエスト!締まった体幹を手に入れろ!腹斜筋のトレーニング
体幹トレーニングには多種多様な方法があります!今回は、【...
2016年03月13日
-
【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】
今回は肩甲骨の可動域を広げるエクササイズを紹介します。 ...
2016年12月11日
-
体幹側面を強化しよう!【20種類の動的自重トレーニング】
その場でできる20種類の体幹強化メニューをご紹介します。...
2017年09月03日
-
スクワットですっきりヒップ!
今日はスクワットのご紹介です!スクワットと聞くとつらいイ...
2015年06月02日
-
自宅で追い込め!【3分間トレーニング】
大人気企画の3分間トレーニング動画をご紹介致します。 ...
2016年07月09日
-
ライザップ式腹筋
ライザップのプログラムの中で実際に行われている腹筋をひと...
2015年07月28日
-
【体幹】バードドック
-
体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング【脱力と固定を使い分ける!】
-
全身のバネを鍛えよう!二つのジャンプトレーニング
-
下腹部ダイエット
-
スキージャンプの"主観視点"
-
タオルギャザーだけでは刺激が足りない!その刺激不足を解決しよう
-
体幹に自信のある方は挑戦を!ウィンドシールドワイパー
-
トレーニングジムでのマナー
-
仲間と競え!!あなたは何回できる!?腹筋のテスト!
-
ニートゥーエルボー
-
ベンチプレスの基礎
-
腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう!クリスクロス
-
【跳躍力アップ!】体全体を使う2種類のジャンプトレーニング!
-
フリーウエイトとマシントレーニングの違い
-
砂浜でのトレーニングメニュー
-
NFL選手の瞬発力系トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球