ベンチプレスの基礎
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2015年07月28日
ベンチプレスの基礎
みなさん一度はした事があるであろうベンチプレスの基礎を説明します。
しっかり基礎を再確認して、正しいトレーニングを行なっていきましょう！
・肩甲骨、お尻、足はしっかりと接地する。
・目線はバーの位置に合わせる。
・グリップの位置は、肩幅よりも若干広め(肩幅の四分の一を加えるぐらい)。
・乳首の線にバーを落とし、真上に挙げ切る。
・バーは胸に着く直前まで下ろす。
・お尻を浮かさないように注意する。
この基礎をしっかり実施して、効率よくトレーニングしていきましょう！
高重量を挙げる場合は、必ず補助する人をつけて行なってください。
[映像は「ALPRON LABO」様の作品です]
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