ベンチプレスの基礎
- 【関連ワード】
- ウエイトトレーニング
- ベンチプレス
2015年07月28日
ベンチプレスの基礎
みなさん一度はした事があるであろうベンチプレスの基礎を説明します。
しっかり基礎を再確認して、正しいトレーニングを行なっていきましょう！
・肩甲骨、お尻、足はしっかりと接地する。
・目線はバーの位置に合わせる。
・グリップの位置は、肩幅よりも若干広め(肩幅の四分の一を加えるぐらい)。
・乳首の線にバーを落とし、真上に挙げ切る。
・バーは胸に着く直前まで下ろす。
・お尻を浮かさないように注意する。
この基礎をしっかり実施して、効率よくトレーニングしていきましょう！
高重量を挙げる場合は、必ず補助する人をつけて行なってください。
[映像は「ALPRON LABO」様の作品です]
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
NFL選手のスピード＆パワーを作る！【エクササイズ６種目】
今回はNFL選手が実際に行っているエクササイズを紹介した...
2018年06月29日
-
【上半身の爆発力を鍛えよう！】体幹＆上半身の強化「倒立腕立て」
今回は「倒立腕立て」の紹介です。 倒立をした状態で腕立...
2016年09月21日
-
【体幹】バードドック
今回は体幹トレーニングの「バードドック」と言われるトレ...
2015年06月26日
-
世界一キツイ腹筋？
スポーツ選手だけでなく一般の方も割れた腹筋は手に入れたい...
2015年03月17日
-
ジャンプトレーニング
バスケットボールの選手達がトレーニングで行っている様々な...
2015年10月21日
-
【競技で使える体を作る】ウエイトトレーニング＋ジャンプ【瞬発力向上に！】
股関節や中臀筋、大臀筋を鍛える主なトレーニングとしてスク...
2017年06月03日
-
レッグカール
今回は、ハムストリングの強化を目的としたレッグカールの紹...
2015年04月24日
-
冬に溜まった脂肪を燃焼！【腹筋サーキットトレーニング】
-
73歳の驚愕のトレーニング
-
【最大跳躍力をアップ！】高さにこだわったボックスジャンプ
-
バランスボールトレーニング
-
【ウォーミングアップにもおすすめ！】キレのある動きを作る１５種目のトレーニング
-
強いパワーを発揮するために！【体幹＆上半身の連動性と筋力ＵＰ】
-
【足に疲労が溜まっている方に！】ふくらはぎの疲労軽減を目的とした「リンパテーピング」
-
【あなたの競技のエネルギー源は何？】 トレーニングにおけるエネルギー供給系の理解
-
バーピーに＋α！Ｘ（エックス）バーピーｼﾞｬﾝﾌﾟ！！
-
これが世界のジャンプマン！あなたは垂直飛びでどれくらい跳べますか？
-
2+2+2ムーブドリブル
-
【コントロールテスト】全身の連動性を高める【メディシン前投げ】
-
空中ウォークトレーニング
-
スプリットスクワット ジャンプ
-
【股関節・体幹・腕の強化に！】メディシンボールで筋トレ
-
【捻挫からの早期回復に】捻挫の腫れに使えるVoodoo バンドテクニック
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
