テニスボールでフットワークトレ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:横やん社会人フットサルチーム
テニスボールでフットワークトレ
今回はテニスのコート、テニスボールを利用したフットワークトレーニングを紹介しようと思います。子供向けにコーディネーショントレーニングとして取り入れてもおもしろいと思いますよ。
ルールは、テニスコートの4分の1(約縦5m×横4m)の範囲を用意します。
この範囲内でボールをワンバウンドでキャッチし、ワンバウンドで相手の取れるか取れないかの場所へ放ります。
足が出ても、範囲内でボールをキャッチできれば成功。ワンバウンドでキャッチできなかった方の負けです。
これはボールを取りに行くために瞬発力や空間認識能力などが養われます。またラリーが長く続くことでスタミナも強化できます。
相手の取れなさそうなところにボールを放ることを瞬時に考えるので、一瞬の思考力も高まります。球技をしている選手たちは一瞬のうちに起こることを認識して次の行動に移す必要があるので、このトレーニングは役に立つのではないでしょうか。ぜひお試しください。
この映像は「Future Creation Trainers」さまの作品です
投稿者:横やん社会人フットサルチーム
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
アスレティックトレーナーが教える!チューブトレーニング
NBAワシントン・ウィザーズのトレーナーとして活躍する佐...
2015年12月21日
-
高橋尚子の腹筋トレ
高橋尚子さんといえば、日本人初の女子マラソン金メダルを獲...
2015年07月07日
-
【子供】声を出す練習
バスケットボールやサッカーなどのチームワークが試されるス...
2015年05月17日
-
ヨハン・ブレイクのトレーニング
今回の世界陸上には出場しませんでしたが、世界陸上テグ10...
2015年09月05日
-
四股踏みトレーニング
四股踏みトレーニングは、自分の体重だけを負荷に、男女問わ...
2015年08月11日
-
【全身の爆発力を高める】プライオメトリクストレーニングのコツと30種目を紹介!
今回は動きの中で爆発的な強さを出すための30種類のプライ...
2019年02月09日
-
引いて!押して!手つなぎ綱引き
コーディネーショントレーニング 「手つなぎ綱引き」のご紹...
2015年11月30日
-
1分間で効果絶大!1分間腹筋
-
体の連動を意識して行ってみよう!【バーピージャンプ44種目!】
-
キャリオカステップでスピードUP
-
お腹周りの体幹トレーニング!【13種類を紹介】
-
ライザップでのトレーニング
-
【捻挫からの早期回復に】捻挫の腫れに使えるVoodoo バンドテクニック
-
【自体重トレーニング×下半身強化】自宅でもできる「スクワット18種目」
-
速筋と遅筋の違いって何!?
-
【体幹部&下半身強化】ボールを使った連動トレーニング!
-
【股関節の能力向上】下半身を上手に使えるようにする!「ピストルスクワット集」
-
パワーボールの使い方
-
【忙しいあなたへ】効率的に体を追い込む、タバタプロトコルとは?【基礎代謝UP】
-
最高の強さは最高の準備から。ジョコビッチ選手のウォーミングアップ
-
【地面をしっかりと掴む!】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
-
NFL選手の瞬発力系トレーニング
-
【動きのキレを出す】ウォーミングアップにもオススメな【キャリオカステップ】
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球