テニスボールでフットワークトレ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
テニスボールでフットワークトレ
今回はテニスのコート、テニスボールを利用したフットワークトレーニングを紹介しようと思います。子供向けにコーディネーショントレーニングとして取り入れてもおもしろいと思いますよ。
ルールは、テニスコートの４分の１（約縦５ｍ×横４ｍ）の範囲を用意します。
この範囲内でボールをワンバウンドでキャッチし、ワンバウンドで相手の取れるか取れないかの場所へ放ります。
足が出ても、範囲内でボールをキャッチできれば成功。ワンバウンドでキャッチできなかった方の負けです。
これはボールを取りに行くために瞬発力や空間認識能力などが養われます。またラリーが長く続くことでスタミナも強化できます。
相手の取れなさそうなところにボールを放ることを瞬時に考えるので、一瞬の思考力も高まります。球技をしている選手たちは一瞬のうちに起こることを認識して次の行動に移す必要があるので、このトレーニングは役に立つのではないでしょうか。ぜひお試しください。
この映像は「Future Creation Trainers」さまの作品です
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
イチローと浅田真央の思考
超一流選手同士の対談。 イチロー選手、浅田真央選手がそ...
2015年05月26日
-
【体幹強化＆身体評価】エクササイズにもテストにも使えるハードロール！
今回は体幹部を強化する「ハードロール」について紹介いたし...
2017年07月18日
-
【パフォーマンスに直結】腸腰筋の機能と使い方
腸腰筋という言葉を聞いた事がありますか？ 陸上競技の世...
2017年02月19日
-
【自体重×下半身強化】体を上手にコントロールする3つのエクササイズ
下半身強化と聞くとウエイトトレーニングなどを想像されがち...
2018年03月18日
-
寒くても雪でもトレーニングは出来る！室内で出来る【アジリティートレーニング】
いよいよ本格的な冬になって来ましたね。 寒いと外に出る...
2016年12月23日
-
立ち幅跳びのコツ！
立ち幅跳びは、小・中学校の体力測定などに主に用いられます...
2015年09月20日
-
反応が良くなる！チャイナステップ！
今回紹介するのは。バドミントンの練習で行われるチャイナス...
2015年07月10日
-
【スクワット動作の獲得！】下半身強化の為に押さえておきたい３つのポイント
-
アスリートなら知っておこう！ワイドスクワットの効果
-
メドラノ自重トレーニング2
-
スポーツの基礎能力向上に！【25種目のバーピートレーニング】
-
君はこの技が出来るか！ヒューマンフラッグ！
-
【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう！【メディシン裏投げ】
-
簡単に握力がＵＰ！ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組み
-
錦織圭のフォア＆バックハンド
-
骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』
-
![【かなり重要な筋肉】 大腰筋の鍛え方 [トレーニング]](https://img.youtube.com/vi/J9wRMQek9SI/0.jpg)
【かなり重要な筋肉】 大腰筋の鍛え方 [トレーニング]
-
【高いジャンプをするには腕振りが重要！】ジャンプ力を引きだす腕振り
-
米兵の筋トレ風景
-
ウォーミングアップにおすすめ！股関節回旋の柔軟性をアップさせるダイナミックストレッチ
-
【体型に悩む女性方へ…】ペットボトルで手軽に二の腕引き締めトレーニング！
-
REEBOK直伝！REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
