四股踏みトレーニング
四股踏みトレーニング
四股踏みトレーニングは、自分の体重だけを負荷に、男女問わず手軽に行えて
下半身全体を効率よく強化してくれるのにもってこいの運動です。
四股踏みトレーニングの効果
・股関節の柔軟性がよくなる
・バランス感覚も磨かれていく。
・腹斜筋など体幹から下半身全体（大腿、下腿、足の指など）
が鍛えられる。
・インナーマッスル(大腰筋や腸腰筋)も鍛えられる。
力士が毎日行っている四股踏み。
その積み重ねが抜群の安定感を作り出すのでしょう！
様々なスポーツに活きること間違いなしです！
[映像は「トレーニングラボ」様の作品です]
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【肩甲骨や身体の後ろ側を強化！】身体の連動性を高めるゆりかご運動
身体の後ろ側を全体的に鍛えることの出来る、ゆりかご運動を...
2018年08月12日
-
【忙しい方にオススメ！】効率的に体を追い込むトレーニング「タバタプロトコル」
立命館大学で教授をしていらしゃる、田畑泉博士が開発した、...
2018年05月24日
-
今日はどれにする？８種類の腕立て伏せをしよう！
小学校のころからみなさんが筋肉をつけるトレーニング（トレ...
2015年11月24日
-
【胸椎と股関節の可動性をUP！】体が動きにくいなと感じる方へ
こんにちは、PRPの佐々木です。 実際にアスリート達に...
2018年01月27日
-
【4分間トレーニング！】全身の引き締めを狙う体幹サーキットメニュー
今回は冬季練習の補強にもオススメな４分間体幹サーキットメ...
2017年12月13日
-
【コックヒップリフト】股間節がスムーズに動くようになるエクササイズ
今回は股関節屈筋群の連動性を高め、臀部周辺の筋肉のトレー...
2018年10月21日
-
胸椎を大きく動かしてパフォーマンスアップ！【簡単に行えるエクササイズ】
今回は、胸椎回旋エクササイズの紹介です。 高いパフ...
2017年07月16日
-
オールブラックスHAKAの効果
-
シャープな足を手に入れろ！美脚のプロ直伝、ふくらはぎを細くするトレーニング
-
激しすぎる！"スラムボール"
-
【動きの安定性UP！】中殿筋をしっかりと使えるようにするトレーニング【フットロッキング】
-
お腹周りの体幹トレーニング！【１３種類を紹介】
-
挑戦！”地獄の6分45秒体幹トレーニング”
-
国際武道大直伝！ウルトラマン腹筋
-
【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目
-
肩甲骨を意識しながら身体の後ろ側を強化！ゆりかご運動
-
簡単に握力がＵＰ！ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング
-
メディシンボールで体幹&バランスUP
-
【超ハイレベル】鉄棒を使った自重トレーニング７種目！【強靭な肉体】
-
ウォーミングアップにおすすめ！【股関節を中心としたストレッチ】
-
足を上げやすくする！【大腰筋の活性化】
-
【スプリントに活かす】ラグビー世界王者のウォーミングアップ
-
【股関節の可動域UP】ハムストリングスのストレッチに！「アクティブストレートレッグレイズ」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
