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数々のアスリートも実践!フロントスクワットを確実に身につけよう!

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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数々のアスリートも実践!フロントスクワットを確実に身につけよう!

今回はフロントスクワットについて解説をしていきます。
肩で担ぐスクワットとは異なり、



<やり方>
持ち方はクリーンのように手首を返してバーベルを持ちながら行うか、肩の前部にバーベルを置きm手のひらで支えるように行います。どちらも上体を起こしながら行うことがポイントです。

その上体のまま、足を肩幅に広げ、おしりを落とすようにスクワットを行います。膝の位置は足首と垂直か、少し前の位置にあると良いでしょう。


<鍛えられる部分>
鍛えられる部分は主に大腿四頭筋(前太もも)です。最近では肩で担ぐスクワットが主流となってきており、股関節強化をする選手が多く見受けられます。
ですが、外人選手をはじめとする筋力のあるトップアスリートたちはフロントスクワットもメニューの中に入れていますので、こちらのほうも並行して鍛えるとよいでしょう。


この映像は「フィジィーズの筋トレ通信」様の作品です

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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