• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

数々のアスリートも実践!フロントスクワットを確実に身につけよう!

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

数々のアスリートも実践!フロントスクワットを確実に身につけよう!

今回はフロントスクワットについて解説をしていきます。
肩で担ぐスクワットとは異なり、



<やり方>
持ち方はクリーンのように手首を返してバーベルを持ちながら行うか、肩の前部にバーベルを置きm手のひらで支えるように行います。どちらも上体を起こしながら行うことがポイントです。

その上体のまま、足を肩幅に広げ、おしりを落とすようにスクワットを行います。膝の位置は足首と垂直か、少し前の位置にあると良いでしょう。


<鍛えられる部分>
鍛えられる部分は主に大腿四頭筋(前太もも)です。最近では肩で担ぐスクワットが主流となってきており、股関節強化をする選手が多く見受けられます。
ですが、外人選手をはじめとする筋力のあるトップアスリートたちはフロントスクワットもメニューの中に入れていますので、こちらのほうも並行して鍛えるとよいでしょう。


この映像は「フィジィーズの筋トレ通信」様の作品です

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 【足が上がらない原因にも…】スポーツで重要な横隔膜の知識

    【足が上がらない原因にも…】スポーツで重要な横隔膜の知識

    今回は、横隔膜の働きについて解説します。 横隔膜は呼吸...

    2017年02月15日

  • 下腹部ダイエット

    下腹部ダイエット

    下腹部の筋肉を鍛える運動です。 足と上半身を一緒に動か...

    2015年05月24日

  • 【筋疲労からの早期回復に!】知っておきたいアイシングのすすめ

    【筋疲労からの早期回復に!】知っておきたいアイシングのすすめ

    6月に入り、気温もどんどん高まってきました。 暑いなー...

    2017年06月15日

  • 爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは?【トレーニングのコツをご紹介】

    爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは?【トレーニングのコツをご紹介】

    今回は爆発的なパワーを生み出すために必要なトレーニング方...

    2017年05月06日

  • 臀部に効かせる動的ストレッチ【ドロップランジ】

    臀部に効かせる動的ストレッチ【ドロップランジ】

    自重トレーニングやストレッチでお馴染みのランジ! いろ...

    2016年06月03日

  • 全身の筋肉を連動させろ!ファンクショナルトレーニング『ターキッシュゲットアップ』

    全身の筋肉を連動させろ!ファンクショナルトレーニング『ターキッシュゲットアップ』

    今回は様々な動きを連動させ、全身を上手に使えるようになる...

    2016年07月06日

  • 陸上界の伝説 カール・ルイス

    陸上界の伝説 カール・ルイス

    世界陸上でボルト選手が100m、200mを二冠し圧巻の強...

    2015年08月28日

  • 硬くなってしまっている指をほぐそう!【前足横アーチストレッチ】

    硬くなってしまっている指をほぐそう!【前足横アーチストレッチ】

  • 本気で痩せる1分腹筋

    本気で痩せる1分腹筋

  • 【体幹トレーニング7種目!】大きなパワーを生み出す土台作り!

    【体幹トレーニング7種目!】大きなパワーを生み出す土台作り!

  • 【一畳でトレーニング!】雨の日に行いたい室内アジリティートレーニング

    【一畳でトレーニング!】雨の日に行いたい室内アジリティートレーニング

  • 【高く!遠く!強く!】跳躍力向上を狙ったトレーニング

    【高く!遠く!強く!】跳躍力向上を狙ったトレーニング

  • 【跳躍力アップ!】体全体を使う2種類のジャンプトレーニング!

    【跳躍力アップ!】体全体を使う2種類のジャンプトレーニング!

  • 大腰筋のトレーニング

    大腰筋のトレーニング

  • 【砂浜だと◎】ジャンプ力アップトレーニング5種

    【砂浜だと◎】ジャンプ力アップトレーニング5種

  • 【足首の強化におすすめ!】すねの前側にある前脛骨筋を鍛える!「トゥーレイズ」

    【足首の強化におすすめ!】すねの前側にある前脛骨筋を鍛える!「トゥーレイズ」

  • TRXで全身の筋力&心配機能強化!

    TRXで全身の筋力&心配機能強化!

  • トレーニングジムでのマナー

    トレーニングジムでのマナー

  • 子どもも楽しめる体幹トレ

    子どもも楽しめる体幹トレ

  • 【ダイエット】スクワットトレ

    【ダイエット】スクワットトレ

  • 臀部の筋力と安定性をつける最強エクササイズ!「グルトブリッジ」

    臀部の筋力と安定性をつける最強エクササイズ!「グルトブリッジ」

  • 【間違って行っていませんか?】 正しいスタビライゼーションとは?

    【間違って行っていませんか?】 正しいスタビライゼーションとは?

  • ヘキサゴン(六角形)を使ったアジリティドリル

    ヘキサゴン(六角形)を使ったアジリティドリル

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved