数々のアスリートも実践！フロントスクワットを確実に身につけよう！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
数々のアスリートも実践！フロントスクワットを確実に身につけよう！
今回はフロントスクワットについて解説をしていきます。
肩で担ぐスクワットとは異なり、
＜やり方＞
持ち方はクリーンのように手首を返してバーベルを持ちながら行うか、肩の前部にバーベルを置きｍ手のひらで支えるように行います。どちらも上体を起こしながら行うことがポイントです。
その上体のまま、足を肩幅に広げ、おしりを落とすようにスクワットを行います。膝の位置は足首と垂直か、少し前の位置にあると良いでしょう。
＜鍛えられる部分＞
鍛えられる部分は主に大腿四頭筋（前太もも）です。最近では肩で担ぐスクワットが主流となってきており、股関節強化をする選手が多く見受けられます。
ですが、外人選手をはじめとする筋力のあるトップアスリートたちはフロントスクワットもメニューの中に入れていますので、こちらのほうも並行して鍛えるとよいでしょう。
この映像は「フィジィーズの筋トレ通信」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
フラフープでトレーニング
フラフープを回せますか？ これが意外と難しい。フラフー...
2015年03月21日
-
世界トップ選手の走りの意識！パウエルの動き作り
元100m世界記録保持者のアサファ・パウエル選手の動き作...
2016年01月23日
-
【お尻】を鍛えたいなら…ブルガリアンスクワット！
「ブルガリアンスクワット」の紹介です。 〇鍛えられ...
2016年02月26日
-
2人組プッシュアップ！
おすすめの補強トレーニングを紹介します。 通常の腕立て...
2015年09月22日
-
バーピーに＋α！Ｘ（エックス）バーピーｼﾞｬﾝﾌﾟ！！
Ｘバーピーｼﾞｬﾝﾌﾟを紹介します。 普段のバーピ...
2016年07月29日
-
【アジリティ能力を高める】横方向への方向転換に！「クロスオーバードリル」
足の速さには大きく分けてスピード、アジリティ、クイックネ...
2019年03月23日
-
フィギュアスケート町田樹選手のトレーニング
元フィギュアスケート選手の町田樹選手のトレーニングです。...
2015年12月04日
-
ラジオ体操第１・第２
-
一畳あればトレーニングは出来る！雨の日でもお家で出来るアジリティートレーニング
-
毎日の体幹に使える、スペシャル腹筋！？
-
狭い場所でも運動量を確保！全身サーキットトレーニング
-
【股関節＆肩甲骨の可動域向上エクササイズ】
-
タイソンのシャドーボクシング
-
【動物本来のしなやかさを求めて】股関節を柔らかく使えるライオントレーニング
-
筋力トレーニングがスピードを高めるのに有効な訳とは？
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー②
-
【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】
-
最強の格闘技？ジークンドー
-
スピードを上げる！様々な走トレーニング
-
【脳と体を繋ぐトレーニング】ストレートバランスタッチ【怪我予防にも◎】
-
お腹痩せヨガダイエット
-
【腹筋・体幹強化！】四股踏みトレーニング
-
筋温と心拍数をあげる動的ストレッチ【ストレッチマット上でOK】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
