数々のアスリートも実践!フロントスクワットを確実に身につけよう!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
数々のアスリートも実践!フロントスクワットを確実に身につけよう!
今回はフロントスクワットについて解説をしていきます。
肩で担ぐスクワットとは異なり、
<やり方>
持ち方はクリーンのように手首を返してバーベルを持ちながら行うか、肩の前部にバーベルを置きm手のひらで支えるように行います。どちらも上体を起こしながら行うことがポイントです。
その上体のまま、足を肩幅に広げ、おしりを落とすようにスクワットを行います。膝の位置は足首と垂直か、少し前の位置にあると良いでしょう。
<鍛えられる部分>
鍛えられる部分は主に大腿四頭筋(前太もも)です。最近では肩で担ぐスクワットが主流となってきており、股関節強化をする選手が多く見受けられます。
ですが、外人選手をはじめとする筋力のあるトップアスリートたちはフロントスクワットもメニューの中に入れていますので、こちらのほうも並行して鍛えるとよいでしょう。
この映像は「フィジィーズの筋トレ通信」様の作品です
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
旧ソビエト式、爆発力を鍛える「ケトルベルスウィング」!
今回は、ヒップヒンジ(腰を引いて体重を後方に移動させた状...
2015年12月23日
-
【体幹部&下半身強化】ボールを使った連動トレーニング!
今回はボールを使った体幹部・内転筋を鍛える方法を紹介いた...
2017年10月10日
-
筋力トレーニングがスピードを高めるのに有効な訳とは?
皆さんは、何を目的に筋力トレーニングを行っていますか? ...
2017年01月13日
-
【臀部を中心とした背面筋群の強化】その場で行えるブリッジエクササイズ16種目!
背面の筋群には背中や腰部、臀部、ハムストリングスなど多く...
2018年05月12日
-
砂浜でのトレーニングメニュー
砂浜でのトレーニングをいくつか紹介します。 アスリート...
2015年07月29日
-
【脂肪燃焼にも◎】ジャンピングジャック20種目!
今回は有酸素運動やサーキットトレーニングの種目としてよく...
2018年12月19日
-
高野進氏の走り方講座①(4・1ランとは?)
高野進さんは400m日本記録保持者(44秒78)で現在は...
2016年10月08日
-
跳び箱世界記録24段
-
大腰筋のトレーニング
-
お待ちかね!今日の体幹トレーニングはこれ!
-
HIIT(高強度インターバルトレーニング)で短時間で効率的なトレーニング!
-
お洒落でカッコいい筋トレ!スコーピオンキックスルー
-
【基礎トレーニング編】体幹トレーニングのBIG3!
-
目と頭を働かせよう!視覚計算トレーニング
-
ミニバンドで腸腰筋+体幹補強!~Plank March~
-
スポーツ驚愕映像!バランスボール曲芸
-
8分間腹筋 レベル1
-
倒立腕立て
-
【補強におススメ】難易度別の全身強化サーキット2種 [レベル1・レベル2]
-
葛西選手 体幹トレーニング
-
【体幹安定性&機能性強化】補強におすすめのコアトレーニング!
-
たった8分間で腹筋がバキバキに!腹筋サーキット
-
太ももが気になる女性へ…。スクワットで美しく痩せよう!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球