プランクに様々な動きを!プランク22種
プランクに様々な動きを!プランク22種
体幹とか体幹トレというとプランクを思い浮かべる人が多いと思います。
プランクは別名フロントブリッジという名称なので体幹トレと言わずにしっかり名前で覚えましょう。
今回紹介するトレーニングは、そのプランクに様々な動きをつけたもので、全身の筋肉に刺激を入れることが出来るので、日頃の体幹トレーニングにマンネリしてる方は是非参考にしてみてください!
サーキットトレーニングとして取り入れても良いですね!
[映像は「Vitality Advocate」様の作品です]
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
知ってました?懸垂の握り方での効果の違い
チンニング(懸垂)はメジャーなトレーニングで多くの方が行...
2016年02月06日
-
【スタークランチ】体幹部・腹斜筋を強化する自重トレーニング!
今回は体幹部・腹斜筋を鍛える「スタークランチ」を紹介いた...
2017年10月21日
-
【臀部を中心とした下半身強化】リハビリやウォームアップにもおすすめ!「ヒールスクイーズ」
臀部を強化する代表的な種目にはデッドリフトやヒップスラス...
2018年06月19日
-
【股関節の可動域向上】太ももを高く引き上げるダイナミックストレッチ「レッグクレイドル」
今回は股関節の動きを引き出し、太ももを高く上げるのに期待...
2018年10月14日
-
自重で肩の後部を鍛える方法!
今回は自重トレーニングで肩の後ろ(リアデルト)を鍛えるト...
2015年11月02日
-
足の裏から爆発的な力を!ストレッチ編
前投稿で、足の裏の構造や役割について書きました。 今回...
2016年01月18日
-
お尻歩きトレーニング
今回ご紹介するのは、お尻歩きトレーニングです。ダイエット...
2015年08月04日
-
4分間の脂肪燃焼サーキット【ウォーミングアップにもオススメ!】
-
全身のバネを鍛えよう!二つのジャンプトレーニング
-
【4分間ワークアウト!】自重トレーニングで全身を鍛えよう!
-
【トレーニング&ボディチェック】可動性を上げるスクワット2種目!
-
【解剖学】スクワットで使われる筋肉をイメージしてみよう!
-
【ウォームアップに行いたい体幹トレーニング】キャタピラー
-
イチローと浅田真央の思考
-
【臀部のケア】お尻の筋肉を自分でしっかりと伸ばすストレッチング!
-
お待ちかね!今日の体幹トレーニングはこれ!
-
【フリーウエイト】最大筋力を高める4つの方法
-
タオルギャザーだけでは刺激が足りない!その刺激不足を解決しよう
-
【ダイエット】下半身痩せ
-
最上級の体幹トレーニングに挑戦しよう!【ウィンドシールドワイパー】
-
大きなパワーを生み出すための土台作り!【7種目の体幹トレーニング】
-
ふくらはぎを鍛える、トリプルエクステンションを取り入れたステップアップ
-
お尻歩きトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球