【6分45秒の戦い】今週のトレーニングはコレ!【体幹&股関節トレーニング】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
【6分45秒の戦い】今週のトレーニングはコレ!【体幹&股関節トレーニング】
動画の3分頃から始まります。
各種目、終わったら5秒後に次の種目が始まる厳しいトレーニング!60秒がとても長く感じますが、自分に厳しくペースを落とさずに各種目丁寧に行って下さい。
股関節周りや、体の連動を意識して行なってみましょう!
トレーニング時間は5分30秒。レスト、種目の切り替えの時間を合わせて計6分45秒で体幹をこれでもかとイジメる事が出来ます。
体幹に自信のある方は是非チャレンジしてみてください!
【サーキットメニュー】
①ONE DOWN TWO UPS 60秒
②TWISTING PISTONS 60秒
③レスト 30秒
④HANDS FREE TUCKS 60秒
⑤STARFISH CRUNCH 30秒
⑥90/90CRUNCH 60秒
⑦レスト 30秒
⑧STARFISH CRUNCH 60秒
この動画は「ATHLEAN-X」様の作品です。
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
デッドリフトやクリーンの前に!ヒップヒンジを覚えて正しい姿勢に。
今回は、セルフチェック第二弾で腰を後ろに引くヒップヒンジ...
2015年12月03日
-
パフォーマンスアップには欠かせない筋肉に着目【内転筋・知識編】
パフォーマンスアップには筋肉への理解とトレーニング、応用...
2017年03月24日
-
【強靭な体幹を作ろう】体幹部を強化するスーパーマンプランク!
今回はコアトレーニングの中でも強度が高い「スーパーマンプ...
2018年02月17日
-
動きの中で体幹を強化しよう!【腕立て伏せ&プルトレーニング4種目】
今回のトレーニングは、一見すると腕周りにきそうですが、体...
2017年04月25日
-
強いパワーを発揮するために!【体幹&上半身の連動性と筋力UP】
より強いパワーを発揮するためには筋力の強化だけではなく、...
2017年11月08日
-
【基礎トレーニング編】体幹トレーニングのBIG3!
トレーニングのBIG3と言えば、スクアット・デッドリフト...
2018年02月27日
-
【小学生】しっぽ取りゲーム
[使うもの] ・人数分のしっぽになるもの(色の違う紙テ...
2015年03月11日
-
プッシュアップ
-
跳躍力をアップさせよう!ジャンプのコツとトレーニング7種目
-
中殿筋の連動をつかめ!フットロッキング
-
ジャンプ力アップのための補強「フルクランチ」
-
倒立腕立て
-
【股関節周りの柔軟性・機能性強化】フライングスプリットトレーニング
-
ミニバンドで腸腰筋+体幹補強!~Plank March~
-
ハムストリングスを鍛えあげる!【ロシアンレッグカール】
-
【コックヒップリフト】股間節がスムーズに動くようになるエクササイズ
-
世界新記録デッドリフト1155ポンド!
-
99%以上の人が出来ない動き
-
【強い力を生み出すために】握力トレーニング10種目
-
【ダイエット】クモ腹筋
-
【10種目】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【普段の補強にも◎】
-
動的スタビライゼーション
-
超上級者トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球