• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. その他

下腹部ダイエット

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

下腹部ダイエット

下腹部の筋肉を鍛える運動です。
足と上半身を一緒に動かすので、全身が痩せますし、ひねりの動作があるのでくびれもできあがります。
では、映像を見ながらやってみましょう。ポイントはしっかりと脚を伸ばすこと、お腹の力で身体をあげることです。無理に手であげてしまうと首が痛くなるので気をつけてください。
もっと効果的な運動をしたい場合は、膝と肘を一回ずつタッチしてみましょう。そうすることで更に動く範囲が広くなるので鍛えられます。こっちの方も試してください!

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 全身の筋肉を連動させろ!ファンクショナルトレーニング『ターキッシュゲットアップ』

    全身の筋肉を連動させろ!ファンクショナルトレーニング『ターキッシュゲットアップ』

    今回は様々な動きを連動させ、全身を上手に使えるようになる...

    2016年07月06日

  • 【練習前におすすめ】体幹部&股関節のエクササイズ「Tバランス」

    【練習前におすすめ】体幹部&股関節のエクササイズ「Tバランス」

    今回は練習前や補強エクササイズにおすすめである「Tバラン...

    2018年12月07日

  • アリソンのトレーニング③

    アリソンのトレーニング③

    アリソン・フェリックス選手のトレーニング第3弾! 今回...

    2015年11月03日

  • 爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは?【トレーニングのコツをご紹介】

    爆発的なパワーを生み出すために必要なこととは?【トレーニングのコツをご紹介】

    今回は爆発的なパワーを生み出すために必要なトレーニング方...

    2017年05月06日

  • 全身の爆発力を高めよう!プライオメトリクストレーニング【30種目&コツ】

    全身の爆発力を高めよう!プライオメトリクストレーニング【30種目&コツ】

    今回は動きの中で爆発的な強さを出すための30種類のプライ...

    2017年01月16日

  • あなたのレベルな何レベル?数字を見極める動体視力トレーニング

    あなたのレベルな何レベル?数字を見極める動体視力トレーニング

    ど動体視力のトレーニング&テストをしてみましょう! ...

    2016年02月03日

  • 8分間腹筋 レベル1

    8分間腹筋 レベル1

    8分間腹筋シリーズ第2段です。今回はLevel1の紹介で...

    2015年07月17日

  • これは効く!腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛えるコアトレ。

    これは効く!腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛えるコアトレ。

  • 超人達の驚異の身体能力!

    超人達の驚異の身体能力!

  • バスケ 小学生のドリブル練習

    バスケ 小学生のドリブル練習

  • 【体幹強化】 腕立て伏せ&プル トレーニング集

    【体幹強化】 腕立て伏せ&プル トレーニング集

  • 跳躍力を上げるトレーニング10種目【目指せダンク!?】

    跳躍力を上げるトレーニング10種目【目指せダンク!?】

  • 【子供】背中を守れ!おにごっこ

    【子供】背中を守れ!おにごっこ

  • 臀部に効かせる動的ストレッチ【ドロップランジ】

    臀部に効かせる動的ストレッチ【ドロップランジ】

  • 【足に疲労が溜まっている方に!】ふくらはぎの疲労軽減を目的とした「リンパテーピング」

    【足に疲労が溜まっている方に!】ふくらはぎの疲労軽減を目的とした「リンパテーピング」

  • 空中ウォークトレーニング

    空中ウォークトレーニング

  • 全身を鍛えてバキバキBODY!全身サーキット

    全身を鍛えてバキバキBODY!全身サーキット

  • “海外で話題”自重トレ

    “海外で話題”自重トレ

  • メディシンボールトスで出力UP

    メディシンボールトスで出力UP

  • 伝説はここから始まった・・・フェデラーのジュニア時代のトレーニング

    伝説はここから始まった・・・フェデラーのジュニア時代のトレーニング

  • 【アスリートにお勧め!】体幹&キレを作るトレーニング

    【アスリートにお勧め!】体幹&キレを作るトレーニング

  • シングルスクワットで股関節周りの爆発力を強化![臀筋・内転筋]

    シングルスクワットで股関節周りの爆発力を強化![臀筋・内転筋]

  • コーチは必見!幼少期からウエイトを取り入れてもいいの?

    コーチは必見!幼少期からウエイトを取り入れてもいいの?

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
陸上競技
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
  • 【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
    【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
    今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
  • 試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
    試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
    試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細
  • ハムストリングスの肉離れ予防に! 【ノルディックハムストリングス】
    ハムストリングスの肉離れ予防に! 【ノルディックハムストリングス】
    多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉...詳細
  • 【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
    【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
    今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved