空中ウォークトレーニング
空中ウォークトレーニング
懸垂に遊び要素を入れてトレーニングしてみましょう。
映像を見て頂くと分かると思いますが、遊び要素を入れる言っても、上級者向きのトレーニングとなります。
動きの流れは、通常の懸垂と同じように広背筋を使って体を持ち上げていきますが、ゆっくりと上げていき、空中を歩いているように足を動かしていきます。
この動きがなぜ上級者向きと言いますと、ゆっくりと上がっていく事により、広背筋の負荷が増します。また、ゆっくりと上がると言う事は反動を一切使いません。懸垂は初心者の方はどうしても反動を使ってしまいますが、筋肉の強化という面では効果が薄れてしまいます。このトレーニングでは広背筋をバッチリ鍛える事が出来ます。
また、空中で歩く動作を入れる事により、体がブレやすい状態を作る事が出来ています。あえてブレやすい状態にして体幹を使ってブレないようにする。この我慢が体幹強化に繋がります。
上級者向きのトレーニングとなりますが、音楽に合わせたりすると、楽しいトレーニングになるので是非チャレンジしてみて下さい！
この動画は「Brendan」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
立ち幅跳び世界記録(3m73cm)
誰でも一度はやったことのある立ち幅跳び。中学校や高校の体...
2015年07月23日
-
【下半身強化】内転筋群を鍛えるのにおすすめ！「ワイドスクワット」
今回は「ワイドスクワット」ついて紹介いたします。 この...
2017年12月26日
-
2人組プッシュアップ！
おすすめの補強トレーニングを紹介します。 通常の腕立て...
2015年09月22日
-
【体幹トレーニング上級編】ロシアンツイスト
国際武道大学に所属していた円盤投げの選手がモデルとなって...
2016年12月18日
-
【雨天ワークアウト！】室内でできる下半身トレーニング
まだまだ梅雨は続きます… あいにくの天気が続く時にも筋...
2018年06月24日
-
筋トレにも効果抜群！筋トレ前に動的ストレッチ
スポーツする前の準備運動に動的ストレッチが効果的！という...
2016年08月25日
-
体幹サーキットトレーニング
体幹をバキバキに鍛えたい方にはオススメのサーキットトレー...
2015年10月28日
-
【腕がうまく動かない人に】肩の可動性を高めるバーストレッチ！
-
腹筋、股関節、下半身を鍛えるならこれ！レッグレイズ
-
肩甲骨を意識しながら身体の後ろ側を強化！ゆりかご運動
-
【下半身の強化】股関節の機能性を高めるスクワットトレーニング集
-
股関節周りの柔軟性・機能性を強化！【フライングスプリット】
-
![【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！](https://img.youtube.com/vi/osk3pA04dp0/0.jpg)
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！
-
【㊗平昌オリンピック出場！】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】
-
【子供】片足相撲
-
内転筋、太ももの内側を鍛えるなら、【ワイドスクワット】！
-
【ウォーキングトレーニング！knee bent walk（膝曲げ歩行）で下肢を強化しよう！】
-
アメフトのコンディショニング！試合前でも身体を鍛え整える！
-
【体幹強化】下腹部・腹斜筋を刺激するベアクロール！
-
跳躍力を上げるトレーニング１０種目【目指せダンク！？】
-
爆発力を身につける！下半身強化トレーニング
-
100kgの重りをつけて懸垂出来ますか？
-
【ダイエット】スクワットトレ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
