空中ウォークトレーニング
空中ウォークトレーニング
懸垂に遊び要素を入れてトレーニングしてみましょう。
映像を見て頂くと分かると思いますが、遊び要素を入れる言っても、上級者向きのトレーニングとなります。
動きの流れは、通常の懸垂と同じように広背筋を使って体を持ち上げていきますが、ゆっくりと上げていき、空中を歩いているように足を動かしていきます。
この動きがなぜ上級者向きと言いますと、ゆっくりと上がっていく事により、広背筋の負荷が増します。また、ゆっくりと上がると言う事は反動を一切使いません。懸垂は初心者の方はどうしても反動を使ってしまいますが、筋肉の強化という面では効果が薄れてしまいます。このトレーニングでは広背筋をバッチリ鍛える事が出来ます。
また、空中で歩く動作を入れる事により、体がブレやすい状態を作る事が出来ています。あえてブレやすい状態にして体幹を使ってブレないようにする。この我慢が体幹強化に繋がります。
上級者向きのトレーニングとなりますが、音楽に合わせたりすると、楽しいトレーニングになるので是非チャレンジしてみて下さい！
この動画は「Brendan」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【スクワット動作の獲得！】下半身強化の為に押さえておきたい３つのポイント
下半身強化などにスクワットは欠かせませんよね。 今回は...
2018年02月03日
-
体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング【脱力と固定を使い分ける！】
今回はスポーツの基本要素である、走る・跳ぶ・投げる際に必...
2019年04月04日
-
８分間腹筋トレーニング
今回紹介するのは腹筋は、映像の通り行うことで鍛えられます...
2015年07月13日
-
トレーニング中の呼吸に注目してみよう！【バルサルバ法】
トレーニング中にどうやって呼吸すれば良いのか悩んだことは...
2016年10月07日
-
【ウエイトトレーニング効果ＵＰ！】「単関節→多関節」で狙った筋肉のトレーニング効果を高めよう！
ウエイトトレーニング時、例えばベンチプレスで大胸筋を鍛え...
2017年02月08日
-
ジャックナイフ腹筋
皆さんはV字腹筋というものを聞いたことがありますか？ジャ...
2015年06月16日
-
【筋肉量は多いのに重さを挙げられない原因】筋力を高めるために必要なこと
そもそも筋力とは何でしょうか？ 筋力は「筋肉が出せ...
2017年03月07日
-
これがベンチプレスの極限…。これ以上の重さは骨が折れる可能性も…。
-
【アメリカ大手SKLZ】公式ミニバンドトレーニング
-
胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ【猫背の改善にも！】
-
タイヤで全身を鍛える！
-
正しいスクワット！
-
「パワフルな腕振り」をマスターしよう！跳躍力がグンと上がるエクササイズ
-
【子供】ねことねずみ（変形ダッシュ）
-
![【スタートの一歩目が遅い、うまく出られない…】そんな時に注目したい筋肉[中臀筋]](https://www.bhmpics.com/walls/running_start-wide.jpg)
【スタートの一歩目が遅い、うまく出られない…】そんな時に注目したい筋肉[中臀筋]
-
【膝立ち歩きで身体の使い方を覚えよう】プレ・イグゾースト法を活用した動きのトレーニング
-
究極のサーキットトレーニング
-
全日本女子バレー試合前アップ
-
【ダンベルプランクロウイング】ダンベルを使用した体幹＋背中のトレーニング！
-
ながらトレーニング！ローサイドｔｏサイドランジ
-
最大酸素摂取量の計測
-
足の裏から爆発的な力を！足裏構造編
-
呼吸筋のトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
