空中ウォークトレーニング
空中ウォークトレーニング
懸垂に遊び要素を入れてトレーニングしてみましょう。
映像を見て頂くと分かると思いますが、遊び要素を入れる言っても、上級者向きのトレーニングとなります。
動きの流れは、通常の懸垂と同じように広背筋を使って体を持ち上げていきますが、ゆっくりと上げていき、空中を歩いているように足を動かしていきます。
この動きがなぜ上級者向きと言いますと、ゆっくりと上がっていく事により、広背筋の負荷が増します。また、ゆっくりと上がると言う事は反動を一切使いません。懸垂は初心者の方はどうしても反動を使ってしまいますが、筋肉の強化という面では効果が薄れてしまいます。このトレーニングでは広背筋をバッチリ鍛える事が出来ます。
また、空中で歩く動作を入れる事により、体がブレやすい状態を作る事が出来ています。あえてブレやすい状態にして体幹を使ってブレないようにする。この我慢が体幹強化に繋がります。
上級者向きのトレーニングとなりますが、音楽に合わせたりすると、楽しいトレーニングになるので是非チャレンジしてみて下さい!
この動画は「Brendan」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ダイエット】冬春ランスタイル
女性の皆さんはランニングをする時のウェアもオシャレのひと...
2015年03月06日
-
スポーツメンタルトレーニング
茂木健一郎さんがスポーツ心理学におけるメンタルトレーニン...
2015年04月23日
-
ウォーミングアップにおすすめ!股関節回旋の柔軟性をアップさせるダイナミックストレッチ
今回は股関節回旋の柔軟性を獲得するためのダイナミックスト...
2017年05月23日
-
シーズン中に欲しい!「キレ」を出すためのアジリティトレーニング
今回は4つのコーンを使用した「動きのキレ」を出すアジリテ...
2017年05月23日
-
ここを使えば速くなる!腸腰筋の仕組み
腸腰筋という言葉を聞いた事がありますか? 陸上競技の世...
2015年11月22日
-
これがベンチプレスの極限…。これ以上の重さは骨が折れる可能性も…。
スポーツをやる人にとって、最も有名なウエイトトレーニング...
2016年04月01日
-
タオルギャザーだけでは刺激が足りない!その刺激不足を解決しよう
タオルギャザーを皆さんはご存知でしょうか。足裏のアーチを...
2016年04月06日
-
ウォーミングアップにもおすすめ!股関節の動きを引き出す【ニーリング・ヒップヒンジ】
-
アメリカ大学フットボールNo.1、Clemsonのトレーニング
-
【子供】ストレートバランスタッチ
-
キレイな女性が行っているこのメニュー出来ますか?体幹サーキット
-
NBAの練習風景
-
ランジに+α 「オーバーヘッドランジ!」
-
【地面をしっかりと掴む!】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
-
あなたは何回出来る?60kgベンチプレスチャレンジ
-
クリーン&ジャークで全身の筋力・パワー・スピードを向上!
-
2人組プッシュアップ!
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
-
【ダイエット】くびれ作り
-
【圧倒的な成長スピードを手に入れる】選手が実践すべき3つの思考
-
【可動域向上&安定性強化】動物のうごき!?アニマルトレーニング
-
自重で追い込め!【3分間トレーニング】
-
テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球