空中ウォークトレーニング
空中ウォークトレーニング
懸垂に遊び要素を入れてトレーニングしてみましょう。
映像を見て頂くと分かると思いますが、遊び要素を入れる言っても、上級者向きのトレーニングとなります。
動きの流れは、通常の懸垂と同じように広背筋を使って体を持ち上げていきますが、ゆっくりと上げていき、空中を歩いているように足を動かしていきます。
この動きがなぜ上級者向きと言いますと、ゆっくりと上がっていく事により、広背筋の負荷が増します。また、ゆっくりと上がると言う事は反動を一切使いません。懸垂は初心者の方はどうしても反動を使ってしまいますが、筋肉の強化という面では効果が薄れてしまいます。このトレーニングでは広背筋をバッチリ鍛える事が出来ます。
また、空中で歩く動作を入れる事により、体がブレやすい状態を作る事が出来ています。あえてブレやすい状態にして体幹を使ってブレないようにする。この我慢が体幹強化に繋がります。
上級者向きのトレーニングとなりますが、音楽に合わせたりすると、楽しいトレーニングになるので是非チャレンジしてみて下さい！
この動画は「Brendan」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
筋肥大効果を最大化させるには
筋トレを最大限効果的にするアドレナリンの出し方 【科学...
2015年04月14日
-
プッシュアップ
誰もがしたことのある、腕立て伏せです。しっかりとした腕立...
2015年08月06日
-
【練習前におすすめ】体幹部＆股関節のエクササイズ「Tバランス」
今回は練習前や補強エクササイズにおすすめである「Tバラン...
2018年12月07日
-
【爆発力向上】臀部の強化におすすめ！「ワンレッグヒップスラスト」
スポーツにおいて臀部の爆発力はパフォーマンスを発揮する上...
2018年08月26日
-
ロープを振るトレーニング
二回目の投稿です。今回は変わったトレーニングを紹介します...
2015年03月09日
-
急成長中のアメリカ大学野球チーム、Houston大学のトレーニング！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はレギュラーシー...
2016年01月24日
-
【臀部を中心とした下半身強化】リハビリやウォームアップにもおすすめ！「ヒールスクイーズ」
臀部を強化する代表的な種目にはデッドリフトやヒップスラス...
2018年06月19日
-
日常生活で一工夫！階段上りで内転筋強化
-
パッキャオのトレーニング＆メンタル
-
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（初級編）
-
ウォーミングアップにもオススメ！【アジリティトレーニング５種目】
-
【バランスボール】腹筋
-
チームコミュニケーションゲーム～人間知恵の輪～
-
【3分間で腹筋を追い込む！】シックスパックを作る為のアプローチ【運動編】
-
サイドランジ
-
31歳で進化し続ける！琴奨菊のトレーニング
-
国際武道大直伝！ウルトラマン腹筋
-
【跳躍力をグッとあげる！】トレーニング７種目＆ジャンプのポイント
-
クリーン＆ジャークで全身の筋力・パワー・スピードを向上！
-
【動的ストレッチにも◎】股関節と肩甲骨の連動性を高める【ワニウォーク】
-
イチローと浅田真央の対談
-
コービーのボール捌き
-
超人トレーニング！100kgの重りで腹筋トレーニング！？
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
