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大胸筋に効かせる!プッシュアップのやり方

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

大胸筋に効かせる!プッシュアップのやり方

【大胸筋】をメインに鍛えることが出来るプッシュアップ(腕立て伏せ)の方法です。
ベンチプレスやダンベルなどが無い環境で大胸筋を鍛えることが可能です!

<行い方>
①足幅はできるだけ広くしましょう。
②両方のつま先を右に向けましょう。
③顔も右を向きましょう。
④左ひざは地面についてもOKです。(つけずにやると効果UP)
⑤①~③の状態をキープしたままプッシュアップします。

 →左の大胸筋を鍛えることが出来ます。

反対を行う場合は、つま先、顔の向きを左。右ひざを地面につけてプッシュアップ!これで右の大胸筋を鍛えることが可能です。

皆さんの腕立て伏せのレパートリーの中に加えてみてはどうでしょうか!?片方だけを行うと偏りがでてしますので、両方とも行って下さい!

※動画は「MuscleWatching」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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