大胸筋に効かせる！プッシュアップのやり方
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
大胸筋に効かせる！プッシュアップのやり方
【大胸筋】をメインに鍛えることが出来るプッシュアップ（腕立て伏せ）の方法です。
ベンチプレスやダンベルなどが無い環境で大胸筋を鍛えることが可能です！
＜行い方＞
①足幅はできるだけ広くしましょう。
②両方のつま先を右に向けましょう。
③顔も右を向きましょう。
④左ひざは地面についてもOKです。（つけずにやると効果UP）
⑤①～③の状態をキープしたままプッシュアップします。
→左の大胸筋を鍛えることが出来ます。
反対を行う場合は、つま先、顔の向きを左。右ひざを地面につけてプッシュアップ！これで右の大胸筋を鍛えることが可能です。
皆さんの腕立て伏せのレパートリーの中に加えてみてはどうでしょうか！？片方だけを行うと偏りがでてしますので、両方とも行って下さい！
※動画は「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【アメリカ大手SKLZ】公式ミニバンドトレーニング
SKLZは、アメリカPro Performance Sp...
2016年06月20日
-
【スピードやパワーの源！】大腰筋トレーニング
インナーマッスルとして注目を集める「大腰筋」。 「腸骨...
2018年11月19日
-
【トレーニング&ボディチェック】可動性を上げるスクワット2種目！
今回はトレーニングとしてもボディチェックとしても活用でき...
2018年01月20日
-
四股踏みトレーニングで腹筋＆体幹を強化！
力士の方々が行う、四股のトレーニングの紹介です！ 四股...
2017年10月13日
-
【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その②
こんにちは。 今回も“ぶれない体を作る”反回転トレーニ...
2016年10月18日
-
【脳と体を繋ぐトレーニング】ストレートバランスタッチ【怪我予防にも◎】
今回はコーディネーショントレーニング【ストレートバランス...
2017年03月07日
-
お相撲さんの短距離走
力士の50m走の映像です。 力士の平均体重は161.2...
2015年10月25日
-
無駄なく動けるように！重たい物を利用したウォークトレーニング
-
【体幹強化＆機能性向上】身体の締めを鍛える！「引っ張り合い」
-
【小学生】反応スピードトレ
-
『NFL選手もやっている！』マーカーを使ったアジリティトレーニング
-
ハンマートレーニング
-
【片足支持力の向上】中殿筋を刺激するシェルエクササイズ！
-
仰向けでエクササイズ
-
キックボクシングとコアワークアウト
-
6パックじゃ物足りない！8パック用腹筋ルーティン
-
【体幹安定性＆機能性強化】補強におすすめのコアトレーニング！
-
バランスボールで全身サーキットトレーニング！
-
ダイナミックストレッチ 「アングリーゴリラ!?」
-
![3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]](https://img.youtube.com/vi/H4IK2JlI38k/0.jpg)
3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]
-
バリエショーション豊富！20種類以上の腹筋メニュー
-
腕立て伏せを極める！様々な腕立て伏せ
-
【股関節の可動域UP】動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
