【ダイエット】太もも、おしり
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
【ダイエット】太もも、おしり
主に太ももとおしりのエクササイズです！
また、柔軟にも繋がりますのでオススメですよ！
これはおしりからしっかりと動かすことで、おしり、太もも、腹筋に効果があります。身体が硬いという人は無理しないようにできる範囲で動かすようにしましょう。
大事なことはしっかりと膝を伸ばすことと、背中を丸めないように上半身も伸ばすことです。胸を張ると更に良いかもしれません。
しっかり10回行うことで、いい運動になりますよ！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ランナーのための！腸腰筋の補強＆エクササイズ
腸腰筋の簡単な補強＆エクササイズの紹介です。走る動作で欠...
2016年02月21日
-
【ダイエット】親子で腹筋トレ
クランチ腹筋の動画です。 手軽にできる腹筋で、しっかり...
2015年03月06日
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げるトレーニング！グルトブリッジ
スポーツにおいて臀部のパワーは、ダッシュや跳躍時かかせま...
2018年01月14日
-
【“全身パワー”の向上に】「クリーン」中の動きを詳しく見てみよう！
全身のパワーを向上させる為に、「クリーン」を行っている方...
2017年02月27日
-
瞬発力を鍛える体幹トレーニング。 ダイアゴナルに挑戦（上級編アリ）
お尻や背中、そして体幹を鍛える種目「ダイアゴナル」の紹介...
2016年04月25日
-
【臀部を中心とした下半身強化】リハビリやウォームアップにもおすすめ！「ヒールスクイーズ」
臀部を強化する代表的な種目にはデッドリフトやヒップスラス...
2018年06月19日
-
【ダイエット】ランニングブラ
女性のみなさんは「スポーツブラ」に対してどのような印象を...
2015年03月04日
-
骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』
-
上半身をがっつりトレーニング！【２５種目のプッシュアップ】
-
【ダイエット】太もも、おしり
-
ベストパフォーマンスを発揮する為のウォーミングアップ！【ダイナミックドリル集】
-
【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング！
-
ストレッチポールの使い方・基本
-
NFL選手が行うスピード＆パワーアップエクササイズ【６種目】
-
ウォーミングアップに取り入れたい！【足首の動きを大きくするストレッチ」
-
【動的ストレッチ】股関節の可動域を広げよう！【ニークレイドル】
-
今日はバレンタイン！相性診断スクワットで相性をチェック！？
-
【基礎トレーニング編】体幹トレーニングのBIG3！
-
心拍数意識してますか？【トレーニングの質を高めるために】
-
お腹痩せヨガダイエット
-
ふくらはぎを鍛える、トリプルエクステンションを取り入れたステップアップ
-
機能する股関節を作ろう！股関節筋機能エクササイズ「トルソ」
-
【トップ選手から学ぶ】横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
