コーチは必見！幼少期からウエイトを取り入れてもいいの？
- 【関連ワード】
- 幼少期
- ウエイトトレーニング
2016年01月25日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
コーチは必見！幼少期からウエイトを取り入れてもいいの？
テレビでは幼い子どもが筋肉ムキムキですごいという映像が流れていたりしますが、実際のところ、子どもの頃にウエイトトレーニングをしてもいいのかどうか、身体にいい影響、悪影響があるのかという点から、ウエイトトレーニングについて考えていきたいと思います。
おなじみの現役ボディービルダーのバルキー小松さんと、会長（整体師）の意見を参考に考えていきましょう。
結論から言いますと、小学生、中学生の時期のウエイトトレーニングはオススメしません！なぜかというと、小学生、中学生の時期は成長期となる時期で、骨も丈夫になっておらず、関節的にも身体が整っていない状態なので、自重以上のものを持ち上げる、素早く移動させるということは身体へ大きな負担をかけてしまうことに繋がります。また、筋肉をつけつぎてしまうと、成長の妨げ（身長等）にもなりかねません。以上の点から、幼い時期はウエイトトレーニングは控えるべきかなと思います。
もし、そのようなトレーニングをさせてみたいというコーチ、親御さんがいるのであれば、自重（自分の体重と同等、もしくは自分の体重を利用したトレーニング）トレーニングを行うと良いでしょう。例を挙げると、腕立て伏せや懸垂、腹筋、スクワットなどです。それらのトレーニングでも十分に身体を鍛えることが出来ますし、身体が成長している時期に行うことで成長ホルモンの分泌の助力になると考えられます。
身体を追い込みすぎてしまうと、成長より回復に身体が働いてしまいますので、適度な運動を心がけましょう。
この映像は「フィジィーズの筋トレ通信」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操③【菊野克紀】
こんにちは！格闘家の菊野克紀です！ 第２弾から長いこと...
2016年10月05日
-
６畳フィットネス・全身トレ
今回も６畳があればできる、６畳フィットネスを紹介します。...
2015年08月11日
-
足の裏から爆発的な力を！足裏構造編
足の裏の重要性についてみなさんは考えた事がありますか？ ...
2016年01月23日
-
腹式呼吸で集中力UP！普段の生活や練習前後に取り入れよう。
集中力を高める自分だけの方法をお持ちですか？ 試合でベ...
2016年04月26日
-
バーティカルペックデッキとは！？ジムにあるマシンを使って筋トレをしよう！
今回はジムなどにあるマシンを使った胸筋を鍛えるトレーニン...
2016年02月09日
-
【強靭な体幹を作ろう】体幹部を強化するスーパーマンプランク！
今回はコアトレーニングの中でも強度が高い「スーパーマンプ...
2018年02月17日
-
ストレッチポールの正しい乗り方
エクササイズをするその前に、まずはストレッチポールへ乗る...
2015年02月09日
-
ミニバンドってご存知ですか！？ミニバンドトレーニング！
-
【動きの「キレ」を獲得する】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
肩甲骨メインの自重トレーニング
-
【スポーツで大活躍】5本指ソックスの効果
-
サイドジャンプスタビライゼーション
-
バランスボールで全身サーキットトレーニング！
-
出来そうで出来ない！腕立て伏せ7メニュー
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨周辺の可動域を広げるエクササイズ【新谷奈津美②】
-
ハムストリングの柔軟性や股関節稼働域を向上！【インバーデットハムストリング】
-
【胸椎と股関節の可動性をUP！】体が動きにくいなと感じる方へ
-
【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング！
-
キレイな女性が行っているこのメニュー出来ますか？体幹サーキット
-
補強の王様！「バーピートレーニング」10種類
-
反応が良くなる！チャイナステップ！
-
オレゴンプロジェクトの補強 ”Hot salsa”
-
【コックヒップリフト】股間節がスムーズに動くようになるエクササイズ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
