2分間で何回できる?腹筋チャレンジ!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:タツスポーツトレーナー
2分間で何回できる?腹筋チャレンジ!
腹筋に自信がある方は是非チャレンジを!!
ルールは簡単です。2分間でバイシクル・クランチが何回出来るか。
【バイシクル・クランチのやり方】
①仰向けになり、手を頭の後ろで組みます。
②右膝を90度にして胸方向に引きつけていきます。
③②と同時に腹筋を使って上体を浮かせ、右膝と左肘を近づけていきます。(出来れば肘とタッチ)
④次は左膝を引きつけ、右肘とタッチと交互に繰り返していきます。
数回やる程度でしたら簡単なトレーニングです。しかし、2分間やり続けるとなると相当な腹筋の強さと持久力が必要です。
映像の男性は何と290回も行っています。
皆さんは、何回出来ますか?是非チャレンジを!!
この動画は「Brendan Meyers」様の作品です。
投稿者:タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-

全身をトレーニング!8種目×5分
胸筋・背筋・臀筋・腹筋を鍛える種目を連続して行うトレーニ...
2016年07月21日
-
![シングルスクワットで股関節周りの爆発力を強化![臀筋・内転筋]](https://img.youtube.com/vi/6s_70Nm3Nw4/0.jpg)
シングルスクワットで股関節周りの爆発力を強化![臀筋・内転筋]
映像の選手はアメリカンフットボールの選手ですが、どのスポ...
2017年04月05日
-

足の裏から爆発的な力を!足裏構造編
足の裏の重要性についてみなさんは考えた事がありますか? ...
2016年01月23日
-

同じ腹筋ばかりしていませんか?20種類の腹筋トレーニング
腹筋のメニューに困っている方は必見です! 20種類もの...
2016年02月13日
-

見よう見まねでやってない? バウンディング〜入門編〜
今回ご紹介をするのはプライオメトリクストレーニングの一つ...
2016年05月09日
-

boxジャンプ凄い記録!
一般的にボックスジャンプトレーニングといえば、30センチ...
2015年06月22日
-

【アスリートにお勧め!】体幹&キレを作るトレーニング
今回はメディシンボールを使い動的に体幹を鍛え、動きのキレ...
2017年02月16日
-
懸垂ができない人が懸垂ができるようになるためのトレーニング
-
【足が開いてしまう人必見!】内転筋を上手に使えるようになるトレーニング
-
スピードを上げる!様々な走トレーニング
-
【怪我に備えよう!】ハムストリングス肉離れの予防トレーニング3種目
-
【ダイエット】ヒップアップ
-
知ってました?懸垂の握り方での効果の違い
-
倒立腕立て
-
【体幹部&下半身強化】ボールを使った連動トレーニング!
-
タバタ式6畳フィットネス
-
四股踏みトレーニング
-
【ダイエット】下腹エクササイズ
-
【忙しいあなたへ】効率的に体を追い込む、タバタプロトコルとは?【基礎代謝UP】
-
お腹痩せヨガダイエット
-
外で走るのと何が違うの?ランニングマシーンで走ることの利点
-
数々のアスリートも実践!フロントスクワットを確実に身につけよう!
-
【ダイエット】ウエスト早痩せ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球











