瞬発力を鍛える体幹トレーニング。 ダイアゴナルに挑戦（上級編アリ）
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
瞬発力を鍛える体幹トレーニング。 ダイアゴナルに挑戦（上級編アリ）
お尻や背中、そして体幹を鍛える種目「ダイアゴナル」の紹介です。これは、様々な方法があります。今回は、瞬発力をきたえることを目的としていますので、ある動作を素早く行うことがポイントとなっています！
【行い方】
①四つんばいになります。
②対角線上の腕と脚を水平に上げます。
③肘と膝を、おへそぐらいの場所にくっつけます。
④肘と膝がくっついたら、すばやく②の場所に戻します。
これを繰り返します。③の肘と膝をタッチする時には、息を吐いて行うことでより体幹がしまりますよ！③は、ゆっくり。④はできるだけ速く！行いましょう。左右ともに行います。動画では、両方を素早く行っています。両方を素早く行う方が瞬発力に。遅速を取り入れる方が体幹に効きます！
【上級者編】
動画では、ハーフストレッチポールを置いています。より不安定な環境を作ることで、効果を高めます。さらに上級者向けになると、ストレッチポールを支点に出来る人もいるそうでうす！
まずは、正しい動きをマスターしましょう！身体にキレを出したい方にもおすすめです！
※動画は「トバン&にしくん チャンネル」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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