【強い力を生み出すために】握力トレーニング10種目
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
【強い力を生み出すために】握力トレーニング10種目
投げる、振る、掴む、様々の動作の中で必要とされる握力。
特に球技や武道を行う方にとってパフォーマンスアップのためには欠かせない要素です。
近年では握力が強い方の方が寿命が長くなると行った研究も行われているそうです。
今回はそんな握力を鍛えるトレーニングをご紹介します。
中には手に入りにくいアイテムを使用しているトレーニングもありますが、バーベル等で代用しトレーニングをしてみましょう!
1、Reverce Grip Towel Rows
2、Reverce Grip Towel Pull Ups
3、Elevated Reverce Grip Towel Pull Ups
4、Towel Pull Ups
5、Alternating Side to Side Towel Pull Ups
6、Plate Pinch Grip Farmers Walk
7、Kettlebell Bottoms Up Farmers Walk
8、Lambo Fat Grip Farmers Walk
9、Heavy Dumbbell Farmers Walk
10、Mason Brick Pinch Grip Holds
こちらの動画は「Funk Roberts」様の作品です。握力を鍛える10のトレーニング
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
全身の瞬発力を鍛え上げる!【プライオメトリクストレーニング30種目】
今回は瞬発力を高め、動きの中で爆発的な強さを出すための3...
2018年02月27日
-
【スクワット動作の獲得!】下半身強化の為に押さえておきたい3つのポイント
下半身強化などにスクワットは欠かせませんよね。 今回は...
2018年02月03日
-
【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキットメニュー」...
2020年05月13日
-
73歳の驚愕のトレーニング
現在、日本は高齢化が進み医療費の増加が問題となっています...
2015年07月14日
-
シーズン中に欲しい!身体の「キレ」を作るトレーニング!
身体のキレを作るトレーニング、エクササイズを紹介します。...
2016年05月09日
-
激しすぎる!"スラムボール"
日本ではなかなか見れないスラムボールのスーパープレイ集動...
2015年03月17日
-
プッシュアップ
誰もがしたことのある、腕立て伏せです。しっかりとした腕立...
2015年08月06日
-
仙腸関節を自由自在に動かして、骨盤を操ろう!
-
強いパワーを発揮するために!【体幹&上半身の連動性と筋力UP】
-
【下半身強化】段差を利用した片足スクワット!
-
【可動域&安定性の強化】身体をコントロールしてみよう!アニマルウォーク5種目
-
全身の瞬発力を鍛えるトレーニング!【クロスジャック】
-
【体幹部&股関節の強化】補強にもおすすめ!「四股踏みエクササイズ」
-
鉄棒トレーニング<高難易度編>
-
見た目は簡単、やると出来ない!反動を利用した懸垂!「The Kipping Pull-Up」
-
体の「締め」を強化する!【脇腹を鍛える前鋸筋エクササイズ】
-
筋力トレーニングがスピードを高めるのに有効な訳とは?
-
【家でたった4分!】効率的に全身を引き締める体幹サーキットメニュー
-
リラックスしたい人のためのヨガ
-
横隔膜と股関節の関係
-
【足が上がらない原因にも…】スポーツで重要な横隔膜の知識
-
ジャンプ力をアップさせる3つのトレーニング
-
NFL選手でも!地道なコアトレーニングを続けています
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球