これからの時期におススメ！サーキットトレーニング（瞬発系）
- 【関連ワード】
- サーキットトレーニング
2015年11月15日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
これからの時期におススメ！サーキットトレーニング（瞬発系）
これかの季節におススメのトレーニング、「サーキットトレーニング」の紹介です。サーキットトレーニングは決められた数種類のトレーニングを設定した回数や秒数で次々に連続して行うトレーニングです。それぞれのトレーニングで鍛えられる筋肉や動きに加えて、心肺機能の強化にもつながります。今回は、瞬発系のトレーニングを集めたサーキットトレーニングです！動画を参考にして一度、挑戦してみて下さい。
＜種目＞
①スフリットジャンプスクワット…足を交互に交差しジャンプ、空中で手を叩きます。
②バービージャンプ
③クラッピングプッシュアップ…腕立てジャンプタッチ。
④Ｖ字クランチ…Ｖ字腹筋です。両膝・肘をしっかり伸ばしましょう。
⑤ダイゴアナルアーム＆レッグエクステンション…四つんばいの姿勢になり、肘と膝を
クロスタッチさせます。（左右）
⑥シーソーバックエクステンション…振り子背筋。足と背筋を交互に上げます。
⑦ワイドスタンス交互スクワット…大きく足を開き、片方の足に体重をかけスクワット。
⑧ジャンプ５種…膝の抱え込み、つま先タッチ、開脚、交差（左右）のジャンプを連続。
以上の８種目になります。動画では、回数を１０回３セット。１種目を１０回行い、８種目全て終わった後に２周目に入りましょう！計３周行いましょう！
※動画は「「医療」と「健康」の運動指導者チャンネル」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【アスリートに人気】さらに股関節付近の連動を身につける！「バックランジ」 その２
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は前回好評だった...
2016年03月30日
-
【体幹トレーニング７種目！】大きなパワーを生み出す土台作り！
今回は自重で行う体幹トレーニングを７種目紹介したいと思い...
2019年04月25日
-
【全身の瞬発力向上】スピードを高めるためのトレーニング【アメフト選手から学ぶ】
アメフト選手たちが行う様々な種類のスピードを高めるための...
2017年10月06日
-
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】
今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニングを１０...
2019年05月10日
-
筋肥大効果を最大化させるには
筋トレを最大限効果的にするアドレナリンの出し方 【科学...
2015年04月14日
-
【パフォーマンスに直結】腸腰筋の機能と使い方
腸腰筋という言葉を聞いた事がありますか？ 陸上競技の世...
2017年02月19日
-
下半身&体幹部の強化におすすめ！【ゴブレットスクワット】
今回は下半身と体幹部を鍛えるゴブレットスクワットを紹介い...
2018年03月06日
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー②
-
![3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]](https://img.youtube.com/vi/H4IK2JlI38k/0.jpg)
3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]
-
レブロンのフィジカルトレ
-
腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう！クリスクロス
-
葛西選手の砂浜連続ジャンプ
-
![【かなり重要な筋肉】 大腰筋の鍛え方 [トレーニング]](https://img.youtube.com/vi/J9wRMQek9SI/0.jpg)
【かなり重要な筋肉】 大腰筋の鍛え方 [トレーニング]
-
【トレーニング効果を上げるために！】動的ストレッチで心拍数と筋温をあげよう！
-
”壁”を利用した腹筋トレ！
-
ダイナミックストレッチ 「アングリーゴリラ!?」
-
【高く遠く強く！】跳躍力アップトレーニング１０種目
-
タオルギャザーだけでは刺激が足りない！その刺激不足を解決しよう
-
【陸上選手顔負け】NFL選手の驚異的ダッシュ！（NFL COMBINE）
-
お尻・股関節の補強兼アップに！＜４ポイントヒップハードリング＞
-
【小学生】しっぽ取りゲーム
-
これからの時期におススメ！サーキットトレーニング（瞬発系）
-
ウォーミングアップにおすすめ！【股関節を中心としたストレッチ】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
