足の裏から爆発的な力を！足裏構造編
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
足の裏から爆発的な力を！足裏構造編
足の裏の重要性についてみなさんは考えた事がありますか？
足の裏の働きは運動をする上で非常に重要なポイントになってきます。足の裏が機能する、しないでは、パフォーマンスに大きな違いが出ます。
歩く、走る、跳ぶなどの運動をする際、最初に地面に触れる身体の部位は足底です。
足裏のアーチで地面からの力を一旦吸収し、その吸収された力を足底筋膜が一気に収縮する事でパワーを生み、そのパワーを足底から下腿部、大腿部、股関節へと伝えていきます。
陸で行う多くのスポーツは地面からの反発を利用して行いますので、足底の役割は重要なのがわかります。
足底のケアはもちろん、トレーニングしていく事がパフォーマンス向上に繋がることは間違いないです。
また、疲労の蓄積により足底のアーチが落ちていると地面からの力を吸収出来にくくなり、衝撃を関節がモロに受けてしまい、怪我に繋がってしまいます。
足底筋膜にもしっかり目を向けるようにしましょう。
次回は足裏のケアの１つ「ストレッチ方法」について書きます。乞うご期待！
[映像は「5589com」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目
今回は身体を自由に操る為におすすめであえる「アニマルエク...
2019年03月05日
-
【真似してみよう！】 ラグビー世界最強チームのトレーニング
ラグビーW杯で3勝を挙げ世界ランク10位になった日本であ...
2016年06月11日
-
毎日のトレーニングの補助運動に！【肩甲骨可動域を広げるトレーニング】
肩甲骨の可動域を広げるトレーニングです。動画では水泳選手...
2019年02月02日
-
4スタンス理論のタイプチェック
みなさんは、4スタンス理論というものをご存知でしょうか？...
2015年09月03日
-
【足が開いてしまう人必見！】内転筋を上手に使えるようになるトレーニング
歩いている時やランニング動作の時に、足が開いてしまい、つ...
2018年03月10日
-
ロープを振るトレーニング
二回目の投稿です。今回は変わったトレーニングを紹介します...
2015年03月09日
-
【下半身強化】段差を利用した片足スクワット！
今回は下半身を鍛える「片足のボックススクワット」を紹介い...
2017年10月16日
-
瞬発力を鍛える体幹トレーニング。 ダイアゴナルに挑戦（上級編アリ）
-
【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう！【メディシン裏投げ】
-
高橋尚子の腹筋トレ
-
TABATAプロトコル
-
一度はやってみたい技〈跳箱〉
-
【スピードやパワーの源！】大腰筋トレーニング
-
ハムストリングスを鍛えあげる！【ロシアンレッグカール】
-
足を上げやすくする！【大腰筋の活性化】
-
体幹側面を強化しよう！【20種類の動的自重トレーニング】
-
機能する股関節を作ろう！股関節筋機能エクササイズ「トルソ」
-
骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』
-
子どもも楽しめる体幹トレ
-
スノーボード 基本テクニック
-
クリーン動作での骨の動き
-
【一瞬の強さ】下半身の爆発力を鍛える【ピストルスクワット】
-
足を速くするための腸腰筋エクササイズ！【上級編】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
