足の裏から爆発的な力を！足裏構造編
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
足の裏から爆発的な力を！足裏構造編
足の裏の重要性についてみなさんは考えた事がありますか？
足の裏の働きは運動をする上で非常に重要なポイントになってきます。足の裏が機能する、しないでは、パフォーマンスに大きな違いが出ます。
歩く、走る、跳ぶなどの運動をする際、最初に地面に触れる身体の部位は足底です。
足裏のアーチで地面からの力を一旦吸収し、その吸収された力を足底筋膜が一気に収縮する事でパワーを生み、そのパワーを足底から下腿部、大腿部、股関節へと伝えていきます。
陸で行う多くのスポーツは地面からの反発を利用して行いますので、足底の役割は重要なのがわかります。
足底のケアはもちろん、トレーニングしていく事がパフォーマンス向上に繋がることは間違いないです。
また、疲労の蓄積により足底のアーチが落ちていると地面からの力を吸収出来にくくなり、衝撃を関節がモロに受けてしまい、怪我に繋がってしまいます。
足底筋膜にもしっかり目を向けるようにしましょう。
次回は足裏のケアの１つ「ストレッチ方法」について書きます。乞うご期待！
[映像は「5589com」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【５種目のレッグエクササイズ】内転筋をがっつり鍛えよう！【雨天でもOK！】
今回は内転筋をしっかり鍛えるレッグエクササイズを５種目紹...
2018年07月09日
-
タオルギャザーだけでは刺激が足りない！その刺激不足を解決しよう
タオルギャザーを皆さんはご存知でしょうか。足裏のアーチを...
2016年04月06日
-
【ダイエット】ヒップアップ
おしりの肉を締めるトレーニングです。同時に腹筋にも効果が...
2015年03月19日
-
【瞬発力＆バランス力を高める！】ブルガリアン・スクワット
今回紹介するのは、ブルガリアンスクワットです。普段、両脚...
2019年01月21日
-
身近にあるものでトレーニングしてみよう！【タイヤ篇】
今回は身近なものでトレーニングしてみようということで ...
2016年08月26日
-
コアトレーニングのあれこれ
さまざまなコアトレーニングを紹介していきます。身体ひとつ...
2015年10月20日
-
【ウエイト】正しいフォームでしてみよう！カーフレイズ
ふくらはぎを鍛える種目として、カーフレイズというウエイト...
2016年02月01日
-
ベストボディジャパンのようなキレイで格好いい身体に！アームカール
-
【砂浜だと◎】ジャンプ力アップトレーニング5種
-
コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”
-
【反応能力×俊敏性】ウォーミングアップに取り入れたい「トライアングルドリル」
-
【ダイエット】胸筋トレ
-
たった4分で追い込める！腹筋強化メニュー①
-
相手から離れるな！変換トレーニング
-
体の中央部から使えるようにする【簡単！コアエクササイズ】
-
超人トレーニング！100kgの重りで腹筋トレーニング！？
-
【股関節の柔軟性獲得】内転筋群のパフォーマンスを高めるストレッチング
-
お腹＆背中＆お尻の脂肪を落とす！
-
【体幹強化】下腹部・腹斜筋を刺激するベアクロール！
-
この夏おススメ！お腹を引き締める体幹トレ【８選】
-
【体のバランスを整える】頭部が前方に突き出てしまう人にオススメなエクササイズ
-
君はこの技が出来るか！ヒューマンフラッグ！
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー③
Category New/カテゴリー新着情報
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細陸上競技- 【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細
ハムストリングスの肉離れ予防に！ 【ノルディックハムストリングス】多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉...詳細
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは！？以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
【強豪校はここが違う！】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ福井国体で優勝した大阪桐蔭高校！春夏秋と３冠を...詳細
【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細コラム- COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved
