反応が良くなる!チャイナステップ!
反応が良くなる!チャイナステップ!
今回紹介するのは。バドミントンの練習で行われるチャイナステップです。
あらゆるバリエーションのステップを時間や回数を決めて行います。レストの間も軽く足踏みをしましょう。見て頂ければ分かりますが動きっぱなしです!
ステップは複雑なものから、より素早く回数をこなさなければならないものまで様々。常にステップを刻み続けるのでもちろん心肺機能を鍛えるトレーニングにもなりますね!
またより素早く、繰り返しステップを刻むことによって、体の反応速度が上がります。動きが複雑だと最初はその動きを真似することで精いっぱいになるかもしれませんが、慣れてきたらより速く動かすことを意識してやってみましょう!
(この動画はbadminpon TV 様の作品です)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
21種類の懸垂を紹介!全てできたら自重マスターに認定!
21種類もの懸垂を紹介します! 懸垂だけで21種類...
2016年01月30日
-
シーズン中に欲しい!「キレ」を出すためのアジリティトレーニング
今回は4つのコーンを使用した「動きのキレ」を出すアジリテ...
2017年05月23日
-
筋トレスピード 速いor遅い どっち⁉
皆さんは腹筋のトレーニングのスピードは速く行っていますか...
2015年08月17日
-
【トレーニング&ボディチェック】可動性を上げるスクワット2種目!
今回はトレーニングとしてもボディチェックとしても活用でき...
2018年01月20日
-
プッシュアップ
誰もがしたことのある、腕立て伏せです。しっかりとした腕立...
2015年08月06日
-
ストレッチポールの上で腹筋できる!?ストレッチポール・クランチ
ケガ予防やストレッチの補助道具として効果的な「ストレッチ...
2016年01月11日
-
アスリートなら知っておこう!ワイドスクワットの効果
下半身を強化するトレーニングで一番メジャーな種目はスクワ...
2015年11月15日
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球